Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - читать онлайн книгу. Автор: Гленн Ширальди cтр.№ 40

Cтраница 40

Личностный рост похож на восхождение на высокую гору. Имея надежную опору, вы идете уверенно вперед, и вам приятно и весело. Такой надежной основой для личностного роста считаются два первых фактора здоровой самооценки. Заметьте, как только вы ставите перед собой цель расти над собой и получать от этого удовольствие, непременно появляются люди, которые «портят вам праздник», так или иначе напоминая о том, что вы не дотягиваете до идеала. Далее мы поговорим об уже знакомой вам установке несмотря на, которая несколько отличается от предыдущих:

Несмотря на то что я не идеален, (здесь нужно вписать утверждение о личностном росте).

Например, кто-то говорит вам, что вы не способны ничего сделать как следует. Ответьте (или хотя бы подумайте) ему так: «Несмотря на то что я не идеален, я расту над собой».

Приведу другие примеры:

• Несмотря на… я очень стараюсь.

• Несмотря на… я учусь.

• Несмотря на… я взял верный курс.

• Несмотря на… я все еще новичок в этом деле и ищу свой путь.

• Несмотря на… мне все равно нравится стараться и пробовать.

• Несмотря на… думаю, я мог бы сделать это лучше.

• Несмотря на… моя ценность безгранична и я высоко ценю свои усилия. У меня столько же прав делать новые попытки, сколько у любого человека.

• Несмотря на… я все еще работаю.

• Несмотря на… я получаю от этого удовольствие.

• Ну и что? Несмотря на… я развиваюсь другими способами.

• Несмотря на… учиться мне все равно интересно.

• Несмотря на… я сегодня стал лучше, чем был вчера.

• Несмотря на… я не сдаюсь и попробую еще.

Вы можете предложить варианты, которые нравятся вам.

НЕСМОТРЯ НА ТО ЧТО Я НЕ ИДЕАЛЕН…

Для выполнения этого упражнения выберите себе партнера. Попросите его сказать в ваш адрес что-нибудь неприятное, что только придет ему в голову, независимо от того, правда это или нет. Например:

• Да у меня кошка остроумнее, чем ты!

• Ты берешь уроки пения? Ты?!

• Из-за твоей куриной памяти мы лишились этого счета!

• Из тебя никогда не выйдет ничего путного!

• Почему же ты так медленно соображаешь?

• Как же меня раздражает твой характер!

Теперь вытащите на свет божий свое эго и на каждое критическое замечание отвечайте: несмотря на то что я не идеален… Старайтесь сохранять чувство юмора и оптимизм.

ПРИЗНАЙТЕ И ПРИМИТЕ СВОИ НЕДОСТАТКИ

1. Выберите три события или ситуации, которые могут негативно сказаться на вашей самооценке, для каждого из следующих шести дней занятий.

2. Составьте для каждого из предполагаемых в этих случаях замечания позитивное утверждение несмотря на то что я не идеален… Заполните таблицу ниже и опишите, какой эмоциональный эффект произвело на вас каждое утверждение. Письменный отчет отлично закрепляет навык.

Знаменитого американского актера-кукловода Джима Хенсона особенно ценили за такие приятные качества, какие присущи маленьким детям. В частности:

• радость открытия, удивление, любопытство;