Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них - читать онлайн книгу. Автор: Клаус Бернхардт cтр.№ 46

Страница

У соседей сад зеленее, коллеги быстрее двигаются по карьерной лестнице, у сестры более стройная фигура, конкуренты достигают больших успехов. Если мозг человека постоянно работает в режиме сравнения, будучи запрограммированным на печаль и хандру, то фокус внимания смещен на собственные недостатки, на то, что еще не достигнуто, на неудачи и потери. Такой настрой только ускоряет карусель негативных мыслей. Человек становится завистливым, боязливым и со временем перестает верить в себя.

Иллюзия того, что другие живут намного лучше, счастливее и наслаждаются бо́льшими успехами, взращивает недовольство и беспокойство. Планка внутренних ожиданий постоянно повышается, а список дел становится длиннее. Количество задач на будущее растет до тех пор, пока вследствие увеличивающегося физического и психического бремени человек просто не потеряет способность шевелиться.

Масла в огонь подливают социальные сети, которые ежедневно подбрасывают новый материал для сравнения. Поэтому едва ли стоит удивляться, что исследование, проведенное Университетом Берлина совместно с Дармштадским университетом, установило, что Facebook делает людей более завистливыми ^[93]. Соцсети не только заставляют людей сравнивать себя с другими, но также и подталкивают к потребительству под девизом:

Согласно исследованию факторов счастья, такое покупательское поведение ведет не к истинному счастью, а к обнулению банковского счета. А отсутствие денег снова может запустить порочный круг:

Недовольство и разочарование ведут к суррогатному удовлетворению через потребление, но неумеренный шопинг приводит к финансовому краху, и долги заставляют человека еще больше работать (чаще всего на нелюбимой работе), в итоге переработки порождают неудовольствие и разочарование – и после этого процесс запускается заново.

Тот, кто постоянно сравнивает себя с другими, игнорирует свою уникальность. При этом каждый из нас обладает чем-то особенным. Предположим, всегда найдется человек, который будет проявлять себя в той или иной области лучше вас, что неудивительно при наличии 7,5 миллиарда конкурентов на планете. При этом уясните для себя: всегда найдется кто-нибудь, кто будет хуже, медленней, некрасивей или глупее, чем вы. Вопрос в следующем: на чем вы будете акцентировать внимание? Американский мотивационный тренер Дейл Карнеги, о котором я уже упоминал в главе 2, выразился так:

А о чем думать, целиком и полностью зависит только от вас. Вам решать, наблюдать ли за идеальной жизнью других и приносить тем самым себя в жертву, деградируя до зрителя и потребителя. Или же вы проведете отпущенное на этой земле время, наполняя свою жизнь осмысленными вещами, занимаясь полезными делами, например, решением следующих вопросов:

• За что я могу быть благодарен судьбе уже сегодня?

• Чем еще я хотел бы насладиться?

• Чем я могу гордиться в данный момент?

Высказывание известного ученого прекрасно доказывает, что нет никакого смысла подгонять всех под один шаблон. У каждого свои достоинства, недостатки, предпочтения и склонности, а своего рода аналог индивидуальной операционной системы управляет нашими действиями. Поэтому одни модели поведения удаются нам отлично, в то время как другие просто идут вразрез с нашей сущностью. Если нам приходится изо дня в день трудиться на работе, которая противоречит нашей природе, то она становится нам в тягость. Если же, напротив, профессия соответствует нашим особенностям, то работа в руках горит.

LAB-профиль

Чтобы бизнесмены могли подбирать оптимальных кандидатов на каждую вакансию, тренеры Роджер Бейли и Шелл Роуз Шарвет разработали в 90-е годы так называемый LAB-профиль. Аббревиатура расшифровывается как «лингво-поведенческий профиль». Это понятие представляет собой перечень различных моделей поведения и речи, которые позволяют составить представление о том, как тот или иной человек обрабатывает информацию и чем его лучше всего мотивировать. Профиль состоит из 14 пар, в которых представлены противоречащие друг другу психические потребности, характеризующие различные типы личности ^[94].

Процессуальность – автономность

Одна из профильных пар – разделение на «процессников» и «результатников». «Процессникам», как это следует из самого слова, нужна некая четкая процедура, в соответствии с которой они будут строить свою жизнь. Для них чрезвычайно важно, чтобы рабочий день был четко структурирован. Понимание, что, когда и в какой последовательности нужно выполнять, дает таким людям чувство уверенности.

«Результатники», напротив, видят в таких регламентах покушение на свою свободу. Для них важен конечный результат, способы достижения которого они предпочитают выбирать самостоятельно. Если принуждать их придерживаться четких правил, они сначала становятся несчастными, а затем могут даже заболеть.

Важность понимания своих психических базовых потребностей можно проиллюстрировать на примере из моей клинической практики.

Господин Т. работал на складе фирмы, которая занималась доставкой комплектующих для различных электронных устройств. Когда его начальник по выслуге лет ушел на пенсию, господин Т., как самый опытный сотрудник, занял его место, получив вместе с повышением и более высокий оклад, чему он был очень рад первое время. Однако через несколько дней радость сменилась странной меланхолией и тоской. На новой должности у господина Т. были совершенно другие обязанности. Особенный дискомфорт доставляло то, что один день был не похож на другой. В одни дни ему приходилось выполнять заявки своих коллег, в другие – оценивать эффективность мероприятий в области онлайн-маркетинга, а порой нужно было решать, какое изделие стоит включить в ассортимент, а какое давно стало нерентабельным.

Он был вынужден постоянно выполнять новые задания, что воспринималось им не как возможность чему-то научиться, а как тяжелая ноша. Он тосковал по уверенности, которую постоянно испытывал на прежней должности. Там господин Т. четко знал, что нужно делать: проверить входящие товары, распаковать изделия и рассортировать их по соответствующим полкам, пополнить запасы, упаковать заказанные комплектующие и подготовить их к отправке. Все эти процессы он выучил досконально и хорошо делал свою работу, чувствуя себя в своей тарелке.

Страница