Тюрьма под названием еда - читать онлайн книгу. Автор: Марина Склярова cтр.№ 29

Проделайте мысленно свой путь к НЕЙ. И когда будете на месте, внимательно осмотритесь. Что это за место, где живет ваша внутренняя стройная женщина?

Найдите ее. Посмотрите, какая она, понаблюдайте за ней со стороны. Что она делает? Что вы чувствуете, когда смотрите на нее? Не торопитесь, наблюдайте.

Подойдите ближе. Начните взаимодействовать с ней.

Поговорите! Разговаривайте с ней столько, сколько захотите. Задавайте вопросы, которые будут у вас возникать. Попросите ее помочь и подсказать вам.

Подружитесь с ней. Пусть между вами установится особая связь! Возможно, в какой-то момент вы захотите ее обнять, сделайте это.

Возможно, она даст вам какой-то подарок, символ вашей связи. Что это?

Когда почувствуете, что контакт случился, связь есть и вы достаточно с ней побыли, всё спросили и всё сказали, попрощайтесь и возвращайтесь обратно. Но чувствуйте, что вы теперь связаны невидимой нитью. Между вами есть и будет прочная связь. У вас в руках есть подарок от неё, символ этой связи.

Когда откроете глаза, запишите, что было важно для вас в этом взаимодействии со своей частью. Хорошо, если сделаете рисунок. Для этого совсем не обязательно уметь хорошо рисовать. Для нашей психики важно не качество рисунка, а его наличие.

Тот подарок, который вы увидели, очень желательно из символического сделать реальным. Купить, найти, может быть, сделать своими руками (в зависимости от того, что именно она вам дала). Через него эта связь становится физически проявленной.

Это упражнение можно повторять неоднократно. Хорошо делать его перед сном, можно даже каждый день. Попробуйте хотя бы несколько дней отправляться в это путешествие и наслаждаться общением с ней.

Чувства в теле. Подавленные чувства

Любое чувство возникает у нас не просто так. Это отклик вашей души. Каждое чувство ценно и имеет право на существование, на проявление.

В попытке сделать человека «правильным», «хорошим» социум (родители) вводит запреты: «не плачь, не кричи, успокойся, веди себя тише, закрой рот, так не красиво, не веди себя как маленькая». И мы выносим из детства выводы: плакать, кричать, злиться нельзя. Сильно радоваться – тоже. Иначе потом плакать будешь. Мы начинаем стыдиться некоторых своих эмоций, прятать их.

Но что происходит с чувствами? Особенно со злостью, гневом, обидой, страхом?

Мы запрещаем себе их проявлять, но не можем запретить им появляться. И чувства, которые мы не выражаем, не проявляем, пытаемся запретить себе, буквально «застревают» в теле.

Не имея выхода, они остаются в теле в виде блоков, зажимов, болезней и лишнего веса.

Умение осознавать, проживать и отпускать чувства – важнейший навык, который мы утрачиваем благодаря влиянию социума.

Что делать?

1. Осознавать и признавать право на любые свои чувства.

2. Проживать их, конструктивно выражать. Например, через «я-послания». «Я злюсь, мне обидно, мне больно, мне страшно…»

3. Выпускать чувство. Не блокировать, не удерживать внутри, а давать ему выйти. Конечно, это не означает, что вы должны устраивать скандалы и сцены. Любое чувство можно и нужно выразить экологично.

Задание

Это задание может быть болезненным для вашего сознания.

Перед выполнением позаботьтесь о себе, сделайте что-то приятное, что вас наполнит и порадует. Важно быть в максимально ресурсном состоянии.

Организуйте себе безопасное пространство.

Возьмите тетрадь (блокнот) и ручку.

Вспоминайте и записывайте ситуации из жизни, которые причинили вам боль.

Запишите и пронумеруйте: 1, 2, 3…

Сначала просто вспоминайте и обозначайте кратко, без подробностей.

Когда список будет готов, выберите одну, менее травмирующую, на ваш взгляд. Обведите ее или подчеркните, это будет символическим началом работы с ней.

Дальше возьмите лист бумаги.

Попробуйте детально вспомнить ту ситуацию. При этом помните, что вы сейчас в безопасности, вам ничего не угрожает. Вы в ресурсном состоянии и можете соприкоснуться с прошлым опытом.

Вспомните всё, что сможете. С каким человеком связана эта ситуация, как развивались события? Разрешите себе любые чувства и эмоции. Вы имеете полное право их испытывать! Начните писать письмо тому, кто был участником травмирующей ситуации.

Дышите глубоко, чувствуйте под ногами землю, опору.

Пишите всё, что чувствуете, доставайте эмоции, осознавайте их, проживайте и оставляйте на бумаге.

Когда появится ощущение, что проработка ситуации закончена, признайте эти чувства. Например: «Да, я злюсь, мне стыдно, мне очень больно и обидно… Я имею полное право испытывать эти чувства.

Я их принимаю, они мои».

Дышите при этом свободно. Не задерживайте дыхание. Сконцентрируйте внимание на том, как с каждым выдохом выходят боль, злость, обида.

В конце проработки скажите мысленно или вслух: «Я принимаю свои чувства и отпускаю эту ситуацию».

Сделайте с письмом то, что хочется. Можно разорвать его, сжечь, закопать или просто выбросить.

Если же вы чувствуете, что ситуация не закрыта для вас, проделайте эту технику ещё раз. Возможно, потребуется несколько дней, а кому то и месяцев. Главное – честность с собой. Делаете для себя, а не для галочки.

Важно! В день можно работать только с одной ситуацией.

Делайте перерыв, один-три дня между проработками. Это глубокая и серьезная работа. Берегите себя. Относитесь к себе с любовью и заботой. Бессознательные выгоды лишнего веса

Любая болезнь в теле – это предупредительный сигнал о том, что существует конфликт в вашей душе.

Лишний вес, ожирение, безусловно, имеют под собой психологические причины.

Если наше тело меняется настолько сильно, то эти изменения выполняют какую-то психологическую функцию. Иными словами, для чего-то нам это надо. Лишний вес решает внутренний конфликт, который мы не признаем и не можем пока решить сами.

Лишний вес – своего рода психологические костыли.

И наша с вами задача – не костыли отбрасывать, а ноги укреплять!

Если мы просто уберем костыли, мы рискуем получить травму. Остаться без чего-то очень важного для нашей психики. Без поддержки.

Чтобы этого не случилось, нам важно:

1. Понять, какую функцию выполняет лишний вес. Когда и для чего он появился.

2. Освободить его от «работы», которую он выполняет. Найти другие способы делать то, что делает он. Разрешить внутренний конфликт.