Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным | Сара Милн Роу, Кэтлин Миллер, Варис Дирие | страница 58 | LoveRead.ec

Создайте свою картину будущего, рисуя ее максимально убедительной и яркой. Фокусируйтесь на следующем:

• Сделайте ее как можно более чувственной – осязайте, видьте, слышьте ее.

• Двигайтесь вперед. Определите пространство будущего и вступите в него – буквально.

• Описывайте его так, будто оно уже случилось. Что вы сделали?

Разговор об этом будущем в настоящем времени вводит в заблуждение Собачий и Рептильный мозги. Поскольку мы говорим о будущем так, словно уже достигли его, Собачий и Рептильный расслабляются. В конце концов, похоже, что никакой неминуемой угрозы нет, раз все уже случилось. А расслабляясь, мы снимаем давление с себя в настоящем и открываем перед собой возможности. Подобная работа воображения весьма эффективно применяется в спорте.

Когда в 1962 году клуб «Челси» вылетел из высшей лиги, менеджер Томми Доэрти позаботился о том, чтобы к Пасхе 1963 года у него были все шансы снова «отскочить» прямо в высший дивизион. Однако удача отвернулась, и команда начала проигрывать. Им оставалось сыграть только четыре матча, и тогда Доэрти собрал своих футболистов и повел их ужинать в ресторан. И велел всем праздновать. Он говорил с ними так, как если бы они уже перешли в высший дивизион, – и даже всерьез напоминал им, как именно они это сделали. Футболисты «Челси» стали победителями в своей лиге и действительно перешли в высшую.

Я хотела, чтобы Мэри была уверена в себе и воображала себя в отчетливом, позитивном, смелом будущем. Я попросила ее пересечь комнату, войти в свое будущее и описать его – закрепить в своем настоящем. Вот что она сказала:

– Я руковожу собственным успешным бизнесом вместе с другим человеком. Я максимально использую свой опыт, и моя продукция оказывает позитивное воздействие на здоровье и благополучие людей. Я ушла с прежней работы достойно – в манере, которой горжусь. Я очень счастлива работать на себя. Это трудно, но в позитивном смысле. У меня теперь больше свободы и возможностей выбора. У меня своя команда, и все мы играем на своих сильных сторонах. Мы с моим новым мужчиной живем в Испании, в замечательном доме, на строительство которого потратили последние пять лет. Мы оба можем работать из дома, и это дает нам гибкость…

Я наблюдала, как Мэри становилась все увереннее и увереннее, создавая картину своего лучшего будущего. Я подбрасывала новые вопросы, а она добавляла все больше подробностей. Я слышала и видела, как она в процессе рассказа становилась сильнее.

Впоследствии Мэри сказала мне:

– То, что я физически стояла в этом будущем, помогло мне ощущать его полнее. А рассказ о нем так, как будто оно уже свершилось, помогает теперь ощущать его легче и светлее.

Соединение точек из ваших лучших моментов в прошлом с вашими лучшими моментами в будущем – минуя все нынешние препятствия – создает ясность и энергию, чтобы ответить на третий вопрос: «Что я попытаюсь сделать дальше?»

Так как же на него ответила Мэри? Каков был ее первый шаг к новому будущему?

– Мой первый шаг к цели – оставаться уверенной и сильной следующие шесть месяцев на текущей работе, пока я планирую свой стартап, – сказала она.

Когда Мэри определила свой первый шаг в направлении визуализированного ею будущего, мы договорились о еще нескольких практиках, которые должны были поддерживать ее и наращивать те методы, которые она уже находила полезными:

• Практика 1: Читать записку на зеркале в гардеробной с текстом «Все остальное изменилось – изменится и работа».

• Практика 2: Спрашивать себя: «Что я хочу надеть сегодня?» Выставляя напоказ свое лучшее «я», я управляю своим образом, который настраивает меня на успех. Я всегда буду заботиться о том, чтобы выделить на это достаточное время.

• Упражнение 3: Прослушивать плейлист по дороге на работу. Работа, которой я в настоящее время занимаюсь, меня демотивирует. И мне нужно поддерживать свою энергию, контактируя с большей целью и пониманием того, почему каждый день имеет значение.

• Упражнение 4: Носить кольцо с тремя камнями. Кольцо – это я и те три роли, которые я играла на протяжении жизни и которые привели меня туда, где я есть сегодня. Прежде я стояла на земле лишь одной ногой. Так вот, теперь это моя земля, и я ее создаю – поэтому могу сохранять стабильность.

Итак, что случилось дальше?

Мэри ушла со своей руководящей корпоративной работы и основала собственный бизнес, собрав команду видных экспертов. С тех пор она заручилась финансовыми обязательствами международных инвесторов, и ее бизнес уже начал поставлять свои первые услуги. Она достигла этого меньше чем через год после того, как впервые описала свое будущее.

Разумеется, не весь путь шел по плану. Возможно, вы помните, что ее история о будущем включала основание бизнеса совместно с партнером. И партнер у нее был – Клер, эксперт в выбранной Мэри сфере. Однако шесть месяцев спустя, как ни трагично, у Клер обнаружили рак, и вскоре после этого она умерла, оставив мужа и трех маленьких детей. С математической точки зрения сила, стоявшая за созданием бизнеса Мэри, теперь уменьшилась вдвое. Однако передав 50 процентов доли Клер в трастовый фонд для ее детей, Мэри помнит об их будущем, и ее собственная цель стала сильна, как никогда прежде.

– Этот путь продолжает испытывать на прочность мою жизнестойкость и сосредоточенность, – рассказывала она мне, – но, осознанно обращая внимание на свои практики, я гарантирую себе, что личный и коммерческий успех для меня достижим.

Мэри пришла ко мне как успешный руководитель, который застрял в тупике: она была не способна выбрать наиболее полезный следующий шаг к более удовлетворительному будущему. Вместе мы разработали способ помочь ей идти вперед. И Мэри обнаружила, что, не стыдясь своего прошлого, а одобряя его, лучше подготовила себя к этому пути.

Вот вопросы, которые вы, возможно, захотите задать себе, соединяя свои точки.

Кто я такой?

Чтобы четко и уверенно представлять, откуда вы вышли, спросите себя:

• В какие моменты я ощущаю наибольшее счастье, уверенность и удовлетворенность?

• Что за истории я могу рассказывать о тех случаях, когда был на высоте?

• Какие условия позволяют мне быть успешным?

Кем я хочу быть и почему?

Чтобы четко и позитивно представлять себе направление, в котором вы хотите идти, спросите себя:

• Какие истории я мог бы рассказать о человеке, которым хочу быть?

• Чем я хочу быть известен?

• Чего я достиг в этом будущем?

• Как я хочу описывать себя в этом будущем?

• А теперь постарайтесь ответить на эти вопросы снова – так, как если бы это будущее уже свершилось.

Что я попытаюсь сделать дальше?

Чтобы сделать следующую часть пути как можно более целенаправленной и приятной, спросите себя: