Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить - читать онлайн книгу. Автор: Эрин Фальконер cтр.№ 44

Нет никаких сомнений в том, что в этой истории 80 % всего, что мне надо было сделать, можно было доверить другим людям, 10 % не нужно было делать вообще и оставшиеся 10 % (презентация с Джерри) можно было сделать как-то иначе.

Более того, я могла быть гораздо более эффективной как лично, так и в бизнесе, если вернулась бы из отпуска отдохнувшей и восстановившей силы. А не уставшей, как и прежде, но с красивыми фотографиями в Instagram.

Креативный директор Линда Хонан рассказывала мне, что, переехав из Австралии в Нью-Йорк, она была полна энергии и энтузиазма. И, конечно же, весь труд и страсть, которые она вложила в свою карьеру, окупились. В течение 10 лет она шла вверх по карьерной лестнице, получая повышение за повышением.

– Это была захватывающая, но изнурительная жизнь, потому что я работала на пределе возможностей и постоянно давила на газ целых 10 лет, – рассказывает Линда.

Но, хотя она и испытывала чувство удовлетворения своей работой, постепенно Линда начала замечать, что ее некогда безграничная энергия и страсть начинают угасать:

– В походке не было привычной бодрости, и я начала сомневаться, действительно ли делаю то, что умею лучше всего.

Проблема отчасти заключалась в том, что из-за огромного количества повышений Линда перестала работать непосредственно над проектами. А творчество она всегда любила. Кроме того, чем выше она поднималась по корпоративной лестнице, тем ее работа становилась более… корпоративной. Линда не чувствовала прежней связи с работой и вдохновения. Конечно, она могла бы перейти в другую фирму на новую должность. Но смогла бы она оживить Линду? А может, там бы ее ждало все то же самое? Линда чувствовала себя потерянной:

– У меня пропал блеск в глазах, и я не знала, как его вернуть. Было очень страшно! Помню, как обедала с подругой, сильной женщиной-предпринимательницей, и она сказала: «Не обижайся на такое сравнение, но, думаю, ты пытаешься быть похожей на обезьяну – крепко держишься за одну ветку и не отпустишь, пока не найдешь другую. То есть пока не выработаешь новый план. Но из-за усталости тебе не хватает сил понять, что делать дальше. Так почему бы не упасть? Что, если нет никакого плана? А ты хочешь сделать что-то другое, но пока еще не знаешь что?» Тем вечером я сказала ей: «Это же просто смешно! Я не могу так поступить. Что сказать окружающим? У меня всегда, всегда есть план». Я пошла домой и легла спать. Проснувшись на следующее утро, открыла глаза и подумала: «Отпустить ветку? Упасть? А вообще-то, так я и сделаю».

И сделала! Линда сдала в аренду квартиру, перестала беспокоиться о том, что подумают другие люди, и отправилась навестить друга в Южной Америке. Она путешествовала по Бразилии, съездила в Амазонию, поднялась в Анды. И это был первый раз, когда Линда отключилась от работы. Эти 6 месяцев путешествий позволили ей подумать о том, чего она действительно хочет. Поднимаясь в Анды, девушка раскладывала по полочкам свой опыт в Нью-Йорке – анализировала, что заряжало энергией, а что истощало, – и пришла к пониманию, что ее больше всего вдохновляла работа с другими креаторами:

– Я чувствовала, что предприниматели меня воодушевляют и мне нравится находиться рядом с ними.

Когда Линда вернулась из путешествия, ей сделали прекрасное предложение о работе. Но интуиция подсказывала девушке, что ей не стоит возвращаться в мир корпораций и офисов – она не хочет участвовать в вечной гонке. Новая практика замедляться и прислушиваться к себе изменила ее подход к делу. Линда сейчас живет в Лос-Анджелесе, работает только над проектами, в которых она чувствует личную заинтересованность, с людьми, у которых есть чему поучиться, чьи ценности она разделяет.

Сегодня ее питает реальный восторг от того, что делает.

Теперь, когда и у вас есть схема для достижения целей при сохранении баланса в жизни, нужно быть крайне осторожной, чтобы снова не свернуть на путь выгорания.

Что такое выгорание? Просто усталость? На самом деле нет. Мы устаем от многого, но не все приводит к выгоранию. Полный рабочий день, пробежка в парке, затем ужин с друзьями… И вот ближе к ночи вы замертво падаете в кровать. Но без ощущения опустошенности, связанной с выгоранием. Если вы просто устали, ложитесь спать пораньше хотя бы в течение пары дней – и вы разберетесь с этим. Выгорание – это другое. Это усталость+. Американская психиатрическая ассоциация выделила три критерия, позволяющих определить, выгораете ли вы в данный момент.

• Эмоциональное истощение. Усталость – это часть выгорания. И если вы чувствуете ее все время, даже находясь не на работе, значит, вам постоянно не хватает энергии.

• Ощущение потерянности. Негативные мысли о себе и других. Вы чаще, чем обычно, критикуете окружающих и с трудом им сочувствуете.

• Вы считаете себя неудачницей. Вас преследуют сомнения в себе и своих способностях и ощущение, что вас недооценивают.

Другими словами, выгорание – это психическое и эмоциональное состояние, а не только физическое. И хотя выгорание – это не то же самое, что депрессия, оно может свидетельствовать о том, что вы находитесь на пути к ней. В общем, это серьезно. Многие женщины терпят такое состояние, как будто это нормальная составляющая обычной жизни занятого, способного человека. Но на самом деле оно снижает способность функционировать на высоком уровне. Мы, женщины, особенно подвержены выгоранию. Ведь от нас ждут того, что мы будем не только надрываться на работе весь день, но и выполнять обязанности по дому и следить, чтобы все вокруг были счастливы.

Крайне важно помнить о выгорании и в семейной жизни. Дом – то место, где вы должны обретать счастье и покой. И вы возвращаетесь домой, чтобы отдохнуть и восстановиться, а не приниматься за выполнение домашней работы. Конечно, есть много вещей, которые нужно сделать. Но есть и те, на которые не стоит тратить силы вообще, и те, которые можно кому-то делегировать. Я понимаю, что большинству женщин хочется быть идеалом во всех отношениях, но никто не ценит все эти чрезмерные домашние усилия. В домашних делах, как и во всем остальном, есть точка убывающей доходности – тот момент, когда затраты сил, времени и энергии почти не приносят результата. Необходимо четко уловить его, чтобы не начать выгорать дома. Чтобы избежать выгорания, начните рассматривать дом как защищенное пространство, а не как место, где приходится делать слишком много всего. Если вы пытаетесь ухватиться за все и сразу, то вы меняете действительно хорошие и важные вещи – спокойствие, безмятежность, любовь, сосредоточенность, отношения – на одноразовые. Вспомните мой французский отпуск и выводы, которые я после него сделала.

Послушайте: вам не нужно делать ВСЁ! Перестаньте контролировать близких и любимых и позвольте им помочь вам. Серьезно, дайте им такую возможность. Это зарядит вас энергией.

Но главное – зная, что все вокруг подталкивает нас к выгоранию, сознательно избегайте его.

Самый быстрый путь к истощению – тратить время на то, во что вы не верите.