Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости - читать онлайн книгу. Автор: Клодия Хэммонд cтр.№ 49

Потом он переехал в восточную Англию, влюбился и постепенно начал восстанавливаться, и природа вновь стала положительно действовать на него. «Я уверен в том, что ее невероятная изменчивость влияет на меня психологически. Стоит десять минут понаблюдать за небольшим солончаком, и к концу этих десяти минут он уже будет совсем другим, чем вначале. И это ощущение постоянного изменения и восстановления после пустило корни где-то в глубине моей психики. Это оказывало на меня колоссальное влияние – чувство общности и принадлежности к системе, не к унылой, статичной, грязной и не запоминающейся картине природы, которую представляют себе некоторые, а к непредсказуемой, неустойчивой, подвижной, адаптивной системе, где вода играет особенно важную роль во всех процессах».

Интересно, что с научной точки зрения крайне непросто определить, откуда проистекает успокаивающий эффект, который оказывает на нас природа, и какие именно ее элементы должны присутствовать в нашем окружении для достижения этого эффекта. Ричарду Мейби необходима была подвижность и постоянная изменчивость. По мнению некоторых исследователей, необходимо присутствие зеленой растительности, другие полагают, что все дело в контрасте с вечно занятой атмосферой города, или в отсутствии каких-либо следов деятельности человека.

Комната с видом из окна

В одной из больниц в Пенсильвании профессор архитектуры по имени Роджер Ульрих однажды проводил ставшее впоследствии весьма популярным исследование, положившее начало небольшому новому научному полю. Он выяснил, что вовсе необязательно находиться на природе, чтобы ощутить на себе ее благодатное воздействие – достаточно лишь иметь ее перед глазами. Результаты его исследования, опубликованного в 1984 году под названием «Вид из окна способен ускорить восстановление после операции», показали, что пациентам, перенесшим операцию на желчном пузыре, требовалось меньше болеутоляющих, если в их палате было окно, из которого были видны деревья, по сравнению с теми, у которых окна выходили на кирпичную стену другого здания или крыла больницы. Плюс первые выписывались из больницы в среднем почти на сутки раньше вторых. С момента публикации этого исследования прошло уже больше тридцати лет, а его все еще весьма активно цитируют в новых научных работах.

Однако если присмотреться к деталям, картина получается не столь радужная. Разумеется, большая часть из нас предпочла бы лежать в палате с видом на деревья, нежели на стену, но мы, тем не менее, не можем быть уверены, что популярное исследование Ульриха доказывает, что вид на природу помогает с восстановлением организма. Дело в том, что Ульрих пришел к таким выводам, проанализировав медицинские архивы девятилетней давности, в которых описывались наблюдения лишь за двадцатью тремя пациентами, находившимися в этих двух типах палат. С учетом такой малой выборки мы не можем быть уверены в том, что между палатами этих пациентов не было иной разницы, кроме вида из окна. Мы даже не можем быть уверены в том, что за ними одинаково хорошо ухаживали в период реабилитации. Палаты с видом на кирпичные стены располагались ближе к сестринским пунктам, так что возможно, что пациентам, лежавшим там, требовался более серьезный и тщательный уход из-за более тяжелого состояния, что легко объясняет, почему их выписывали позже. Или же дело могло быть в том, что они в итоге принимали больше анальгетиков просто потому, что медсестры были ближе и чаще отзывались на их просьбы дать им обезболивающее.

Однако почти десять лет спустя одна команда провела в целом более точное исследование на эту тему. В его рамках больные вовсе не смотрели в окно – они смотрели лишь на фотографии природы. Эти пациенты восстанавливались после операций на сердце в больнице при Университете Уппсалы, разглядывая фотографии пейзажей, развешенные на стенах. У одних перед глазами оказалось изображение окруженного деревьями ручья, у других – картина в стиле абстракционизма, пустой белый фон или просто голая стена. На этот раз участники были распределены на две группы случайным образом, что делает результаты исследования более достоверными и еще более удивительными. Пациенты, у которых в палате оказывались любые фотографии природы, чувствовали себя более спокойно, и им действительно требовалось меньше болеутоляющих.

На всякий случай подчеркну – созерцание природы не излечивает от болезней само по себе. Однако, судя по результатам этого исследования, оно помогает лучше отдыхать, что принципиально важно не только для читателей этой книги, но и для врачей, поскольку давным-давно известно, что отдых помогает пациентам быстрее поправляться от самых разных недугов.

За прошедшие с тех пор годы на эту тему была проведена еще целая масса исследований, однако большая часть из них проводилась на крайне маленькой выборке и на участниках, которые сами по себе и так часто проводили время на природе, и в результате невозможно сказать, насколько универсальны наблюдаемые эффекты. При помощи велотренажеров, установленных на фермах добровольцев, страдающих проблемами с психикой, ученые попытались доказать то, что мы и так чувствуем интуитивно – что природа дает нам своеобразное убежище, в котором можно хорошо отдохнуть. Некоторые исследования все-таки подтвердили эту гипотезу, доказав, что ходьба на свежем воздухе оказывает больший успокаивающий и умиротворяющий эффект, нежели ходьба в помещении. В других исследованиях акцент делался на то, что положительный эффект оказывает сама прогулка – и неважно, где именно. Результаты одного из таких исследований вообще показали, что люди, которые тренируются на улице, впоследствии чувствуют себя менее спокойно, чем те, кто занимается этим в помещении.

Однако совсем недавно было доказано, что даже короткий перерыв в работе, потраченный на просмотр фотографий природы, способен поднять человеку настроение. Причем под коротким перерывом я подразумеваю очень короткий перерыв – имеются в виду крохотные передышки по сорок секунд. В рамках этого исследования людям давалась хитрая задачка на компьютере, а через какое-то время их просили прерваться и посмотреть по своему выбору либо на фото пустой серой крыши обычного офисного здания, либо на фото той же крыши, но отфотошопленное так, будто на ней раскинулась небольшая лесная поляна. Стоит ли говорить, что участники в среднем отдавали предпочтение «зеленому» варианту крыши. Однако влияло ли хоть как-то столь краткое созерцание этой фотографии на продуктивность участников, когда они вновь возвращались к задаче? Поначалу казалось, что нет, однако уже спустя пару минут те, кто смотрели на пустую серую крышу, начинали буксовать, тогда как у тех, кто смотрел на «поляну», наблюдалось лишь небольшое снижение внимательности.

Это дает основания полагать, что силу природы в области поддержания и восстановления наших ресурсов действительно не стоит недооценивать. Уж во всяком случае понятно, что, если вам на работе представляется возможность ненадолго выскочить наружу и насладиться видом какого-либо зеленого пространства неподалеку, то этой возможностью непременно стоит воспользоваться. И не переживайте, если вам вслед раздастся крик начальника: «Ты куда намылился посреди рабочего дня?!». Просто отвечайте: «Выбегаю увеличивать производительность!».

Born to be wild