Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости - читать онлайн книгу. Автор: Клодия Хэммонд cтр.№ 41

В свои двадцать с лишним лет я с большим трудом переносила концерты классической музыки. При этом я искренне удивлялась тому, с какой внимательностью и увлеченностью слушали его все остальные в зале. Им вовсе не было неуютно – они вообще почти не двигались. Мне казалось, что они все предельно сосредоточены и ловят каждую ноту и каждое движение смычка виолончелиста. Я была максимально далека от такого уровня сосредоточенности. Мое сознание часто оказывалось где-то далеко от творящейся передо мной музыки, и мне приходилось силой втаскивать его обратно в реальность концертного зала.

Однако в какой-то момент человек, с которым я ходила туда, рассказал мне, что в этом нет вовсе ничего плохого. Он поведал мне, что на самом деле освобождение своего сознания при помощи музыки является важной составляющей этих концертов. Ты сидишь в кресле, тебя почти ничто не отвлекает, и твой разум улетает куда-то далеко, потом в какой-то момент возвращается к осознанному прослушиванию и наблюдению, а затем вновь покидает тебя. Это меня очень сильно успокоило, и с тех пор я научилась наслаждаться концертами. Как ни забавно, я подозреваю, что со стороны теперь выгляжу так же сосредоточенно, как и те зрители, о которых я писала раньше, но я больше не чувствую себя обязанной вести себя именно так.

Последний раз, когда я была на таком концерте в Альберт-холле, какой-то мужчина, сидевший рядом со мной, показал совсем уж высший класс – он весь концерт читал какой-то роман на своей электронной книге. В результате я постоянно отвлекалась на мысли о том, что же он такое читает, а он был целиком поглощен текстом и не обращал внимания ни на что более. Патрик Саммерс, музыкальный руководитель Houston Grand Opera, рассказывал о том, как на одной из постановок «Парсифаля» в Королевском театре в Ковент-Гардене какая-то женщина, сидевшая перед ним, все время переписывалась с кем-то по телефону. «Капельдинеры просили ее перестать, но тщетно. Не прислушалась она и к зрителям, сидящим рядом. В итоге все махнули на нее рукой и попытались вновь сосредоточиться на Вагнере, насколько это было возможно».

Ежу понятно, что Патрик нашел такое поведение отвратительным. С учетом того, что экраны смартфонов имеют свойство легко привлекать к себе внимание окружающих, эта женщина действительно вела себя некультурно по отношению к остальным зрителям. Однако откуда нам знать – вдруг сочетание божественной музыки Вагнера и удовольствия от переписки с друзьями (возможно, как раз с целью сообщить, что она слушает Вагнера в Ковент-Гарден) было ее идеальным рецептом для расслабления.

Одному или с друзьями?

Из исследований становится понятно, что прослушивание музыки в присутствии других людей имеет свойство усиливать эмоции от этой музыки. Я согласна с этим утверждением, и, уверена, ребята из Клуба Винила меня бы поддержали. Мне никогда не нравилось смотреть фестиваль Гластонбери по телевизору именно потому, что становилось жалко: меня самой там нет. Тем, кто там, явно прикольнее и лучше, чем мне.

Веселая музыка, которая, собственно, доминирует в Гластонбери, вполне объясняет всю шумиху вокруг фестиваля. Например, тот факт, что люди начинают раскупать билеты через интернет в ту же секунду, как те появляются в продаже. И тот, что они готовы платить сотни фунтов за то, чтобы расположиться в палатке посреди грязного болота на целых четыре дня. Им хочется стать частью общей атмосферы фестиваля. Часть того, чего таким, как я, смотрящим все это по телевизору, ощутить не дано.

Но что, если музыка печальная и депрессивная? Уже не первое и не второе десятилетие родители по всему миру переживают за своих детей, которые, закрывшись в своих комнатах вместе со сверстниками, слушают музыку, которую родители считают депрессивной, особенно если их отпрыски относят себя к определенным субкультурам, таким как готы или эмо. Есть ли на самом деле у этих родителей повод волноваться? Я когда-то сама была, в общем, готессой и часто и подолгу слушала с друзьями-фанатами «The Sisters of Mercy» и «The Mission». Так что у меня, естественно, есть соблазн заявить, что в этом нет ничего плохого. Однако подобные привычки и наклонности стали популярным предметом самых разных психологических исследований, и тому есть причина. Мы знаем, что руминация (кардинально отличающаяся от повседневных бытовых переживаний) – явление, при котором человек становится одержим одними и теми же вещами, о которых постоянно размышляет, концентрируясь на своих негативных чувствах, а не на поиске решения – четко ассоциируется с депрессией и даже с повышенной склонностью к суициду.

Австралийский психолог Сандра Гарридо задалась целью выяснить, провоцируют ли часы, проведенные за групповым прослушиванием подобной музыки, своеобразный эффект групповой руминации, или же вызывает обратное действие, и такая практика сплачивает людей и создает у них ощущение взаимной поддержки. Для своего исследования Гарридо набрала участников, живущих в Австралии, Великобритании и США, воспользовавшись в качестве посредников сайтами, посвященными душевному здоровью и депрессии. Примерно половина участников на тот момент страдали депрессией различной тяжести; у остальных такие проблемы остались на момент исследования в прошлом. Все они заполняли опросники, указывая степень своего согласия с утверждениями типа: «Прослушивание музыки напоминает мне о печальных аспектах моей жизни» или: «Музыка, которую я слушаю в периоды грусти, дает мне повод для печали», а также с утверждениями на тему группового прослушивания музыки, такими как: «Иногда мы вместе с друзьями раз за разом слушаем одни и те же песни» или: «Я и мои друзья любим обсуждать схожесть некоторых песен с нашими жизнями». Помимо этого каждого участника исследования попросили назвать песню, которую они склонны слушать в подавленном состоянии. В результате на руках у исследователей оказался внушительный список композиций с абсолютно депрессивными текстами, и все это богатство пришлось вдумчиво анализировать.

Результаты этого исследования шокируют, причем в плохом смысле слова. Люди, страдающие депрессией, действительно оказались склонны слушать песни с текстами, полными негатива. Помимо этого, они оказались более склонны к совместному прослушиванию музыки с друзьями и товарищами по сравнению с теми, кто на момент исследования от депрессии не страдал, и к руминации во время прослушивания этой музыки. К сожалению, тогда как большая часть здоровых людей утверждала, что грустная музыка в таких ситуациях им помогает, люди с депрессией утверждали, что им от нее становилось только хуже. Иными словами, слушать грустную музыку – особенно в компании – если у вас депрессия – плохая идея. Однако из результатов этого эксперимента следуют, на самом деле, более хитрые и неочевидные выводы. Так, например, выяснилось, что на людей с повышенной тревожностью такие групповые сеансы музыки оказывали как раз положительный эффект, вызванный, возможно, чувством общности с другими людьми, помогающем справиться с тревожностью.

Что же насчет тех из нас, кому посчастливилось не сталкиваться с такой тревожностью и депрессией? Есть ли разница между одиночным или групповым прослушиванием музыки с точки зрения воздействия на наше настроение? И, если быть совсем точной, более ли эффективна групповая практика в плане отдыха? Или же в этом отношении выигрывает как раз прослушивание музыки в гордом одиночестве? Судя по результатам уже упомянутого ранее шведского исследования, более умиротворенными себя чувствуют люди, слушающие музыку в одиночку. Подростки из Финляндии также однозначно заявляли, что, если им нужно расслабиться и освежиться после тяжелого дня, именно одиночное прослушивание музыки помогает лучше всего. Это позволяет отстраниться от окружающих, спокойно обдумать прошедший день и найти в себе силы двигаться дальше.