Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой - читать онлайн книгу. Автор: Анастасия Семенова cтр.№ 39

Разгрузочная диета

Ко всему, в том числе и к разгрузочным дням, нужно готовиться. Разгрузочное голодание не должно длиться больше трех дней, а лучше — два дня: один в начале, а другой ближе к концу недели. Тогда это безопасно для организма, и происходит более активная потеря веса.

Питаемся приблизительно так: кефир, фрукты (кроме бананов и винограда), а также вареная курица или говядина. Можно заменить вареное мясо на котлетки на пару из курицы и говядины или на рыбу (кстати, на пару очень вкусным получается хек). Между двумя голоданиями обязательно должен быть хотя бы один «загрузочный» день, когда можно позволить себе полакомиться. В остальные дни питание нужно организовывать по принципу «чем скромнее тем, лучше», то есть не перебирайте пресловутые 1200 калорий в день.

Творожные и кефирные разгрузочные дни

С целью стимуляции обмена веществ и увеличения энергозатрат можно устраивать творожные или кефирные разгрузочные дни. Эффективность такой диеты связана со специфическидинамическим действием кисломолочных продуктов на обмен веществ человека.

Обезжиренный творог — сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энергозатрат. В течение дня не следует употреблять ничего другого, кроме нежирного творога и воды. При этом творога берется примерно 700 граммов, а принимают его в 5–6 приемов.

Некоторые люди лучше переносят «кефирный день», для которого вместо творога нужно взять 2 л обезжиренного кефира. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как при употреблении в больших количествах в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору. Можно устраивать себе «кефирно-творожный день» — его действие на обмен веществ аналогично.

Если вы хорошо переносите кефир, фрукты и овощи, можно два раза в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктово-овощную диету, то есть питаться исключительно обезжиренным кефиром, фруктами и овощами. При этом кефира берется 1,5–2 литра, а фруктов и овощей достаточно для чувства сытости. В течение дня лучше употреблять фрукты с кефиром, а вечером овощи с кефиром. Хорошо, если при пятиразовом питании каждый прием пищи состоит из разных фруктов и овощей: на завтрак одно, на обед другое, в полдник — третье; на ужин — овощное ассорти; перед сном фрукты.

Яблочные разгрузочные дни

Яблочные дни проводятся в следующих случаях:

• как очистительное мероприятие для улучшения здоровья;

• как способ компенсации калорических излишеств;

• как средство, позволяющее планомерно сжечь примерно 150–200 г собственного жира.

Яблок берется 1,5–2 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших природных абсорбентов — он очень хорошо способствует удалению различных шлаков. Все количество яблок надо разделить на 5–6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме.

Рыбный разгрузочный день

Показан при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной нежирной рыбы (лещ, окунь, треска, судак, щука) распределить на 6 приемов. Не запрещается выпить 2 стакана чая с молоком и 2 стакана отвара шиповника.

Очистительное голодание

Один раз в месяц следует проводить очистительное голодание. В такой день нужно пить минеральную воду без газа. Если пьете кипяченую воду, то она должна быть сутки отстояна и комнатной температуры.

Настои для похудения

В целях уменьшения массы тела народная медицина рекомендует настой кукурузных рылец (на 10 г сырья берется 200 мл воды). Пить его надо 4 раза в день по 1–3 ст. ложки.

Хороший эффект дает употребление липового чая без сахара (1 ст. ложка липового цвета на 200 мл кипятка). Стакан такого чая нужно выпить в течение дня.

Помогут похудеть также настои других лекарственных растений. К этим растениям относятся багульник болотный, цветки бузины черной, буквицы лекарственной, листья брусники, трава дрока красильного, листья и плоды ежевики сизой, плоды рябины обыкновенной, корень одуванчика и др. Готовятся эти настои в тех же пропорциях, что и липовый чай. Курс лечения длится 3–4 недели и повторяется после 10-дневного перерыва.

Очень эффективным является следующий сбор: кукурузные рыльца, листья одуванчика, трава тысячелистника, шалфея, мяты, корень и трава цикория, кора крушины, семена петрушки. Все растения берутся в равных частях и смешиваются. Для приготовления настоя взять 2 ст. ложки смеси, залить 0,5 л кипятка и настаивать. Принимать по 100 мл 3 раза в день за 15 минут до еды.

Избавляемся от целлюлита

Наверное, самым действенным и простым средством от этой напасти является мед, вернее — медовый массаж. Его достоинством является то, что процедуру можно проводить самой, если нет времени и средств на салоны красоты. О полезных свойствах меда сказано много, и уже даже маленький ребенок знает, что мед — это кладезь самых необходимых, полезных элементов и веществ. Еще древние скифы, греки и другие народы использовали этот продукт в лечебных и косметических целях.

Во время массажа мед способствует очищению кожи за счет выведения токсинов и шлаков, укрепляет сосуды, снимает усталость. Медовый массаж усиливает лимфои кровообращение в подкожных слоях, улучшает обмен веществ, а значит, способствует разглаживанию кожи, повышению ее эластичности и уменьшению количества сантиметров в желаемой зоне. Для одного сеанса массажа вам потребуется приблизительно 2 ч. ложки меда на одну зону. Все зависит от того, какие области вы решили массировать. Если это бедра, ягодицы и живот, то справиться можете сами, а вот если это спина, то без посторонней помощи не обойтись. Но помните, каждую область нужно обрабатывать последовательно.

Мед может быть любым. Важно, чтобы в нем не было добавок, и он был не засахаренным. Для улучшения эффекта можно добавить к меду эфирные масла, например, цитрусовых растений (лимона, апельсина, грейпфрута) или эвкалипта, можжевельника. На 2 ч. ложки меда нужно взять 5 капель масла. Вы можете смешать масла, например, 3 капли масла грейпфрута, 2 — лимона, только делать это рекомендуется перед добавлением в мед.

Смесь нужно готовить непосредственно перед массажем. Мед разогрейте до комнатной температуры, добавьте эфирные масла и перемешайте. Необходимо подготовить участок тела перед нанесением меда, т. е. разогреть его. Помассируйте его руками, постучите ребром ладони. Это способствует лучшему воздействию меда.

Затем надавливающими движениями нанесите мед на проблемную область тела. Часть останется на руках, а часть на теле. Когда мед нанесен, можно приступать к непосредственным надавливаниям разной степени интенсивности. Ладони крепко прижимаются к телу, а затем резко отрываются. Чем плотнее и резче вы это делаете, тем эффективнее процедура. Через некоторое время мед потемнеет, появится более вязкая и густая кашица. Считается, что это выходят токсины, соли, вредные шлаки.