Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней - читать онлайн книгу. Автор: Джолин Брайтен cтр.№ 69

Богини белой луны склонны направлять свою энергию внутрь себя во время месячных, подпитывая свое тело и подключаясь к своей интуиции. Они используют энергию для создания жизни – вот почему такой цикл считается показателем готовности женщины к рождению ребенка. Не стоит, однако, полагать, будто рождение потомства является ее единственной задачей. Богиня белой луны обладает серьезными знаниями и интуицией, и то, что она вынашивает, может взорвать вам голову, когда она поделится этим с миром.

Когда лунный цикл сдвигается

Вы можете сдвинуть свой лунный цикл. В своей практике я не раз замечала, как менструальный цикл моих пациенток, планирующих беременность, меняется, синхронизируя овуляцию с полнолунием. Кроме того, я наблюдала это у женщин, которые перенаправляют фокус своего внимания. Это не значит, что вы не можете забеременеть, если ваша овуляция приходится на новолуние. Конечно, можете. Через мою клинику прошло немало женщин, которые забеременели, когда их месячные выпадали на полнолуние. Я сама была богиней красной луны, когда забеременела и после рождения сына. Почти пять лет я следовала циклу красной луны, пока не приняла предложение своего издателя дать жизнь этой книге. Каждый месяц мой цикл понемногу смещался, однако моя интуиция и опыт работы с тысячами женщин подсказывали, что в этом был какой-то особый смысл. Написание книги требует уединения (спросите моих друзей!), направления внимания внутрь и вынашивания серьезных знаний. Таким образом, переход на цикл белой луны был логичным, и, должна сказать, я чувствовала себя потрясающе, когда овуляция приходилась на суперлуние. Я с нетерпением жду, как изменится мой цикл, когда я начну рассказывать о своей книге миру. Я буду держать вас в курсе на нашем форуме DrBrighten.com/Resources.

А что, если ваши месячные наступают за несколько дней до или через несколько дней после новолуния или полнолуния? Что ж, возможно, ваш цикл в данный момент меняется, либо же вами руководят какие-то другие силы, помимо луны. Так как с нашей планеты только одну луну и видно, можно подумать, что больше ничего нас с космосом не соединяет, однако на самом деле мы являемся божественными существами, связанными с видимыми и невидимыми космическими ритмами.

Синхронизация с космическим циклом

Для поддержания космической связи и синхронизации вашего цикла вам следует выбраться на природу, чтобы отдаться там солнцу и свежему воздуху и заняться «заземлением». Почувствуйте свою связь с землей: походите босиком, поваляйтесь в траве, обнимите дерево. В Японии это называется природными ваннами, и они являются мощным инструментом борьбы со стрессом, помогая вам и вашему телу понять, что на улице день.

Кроме того, будет полезно отслеживать свой менструальный цикл параллельно с лунным.

Еще вы можете попробовать «притянуть луну»: выберитесь на улицу в полнолуние. Если есть возможность разуться, то будет еще лучше – так вы подключитесь к земле. Сложите кисти рук в треугольник, совместив большие и указательные пальцы. Вытяните руки вверх, поместив луну прямо по центру этого треугольника. Представьте, как вы притягиваете энергию луны своей крестцовой чакрой, направляя ее в область таза и наполняя его этой питательной энергией инь (данный ритуал также будет полезен и тем, кто пытается забеременеть).

Если вам по душе все эти разговоры про луну и энергию, то я настоятельно рекомендую прочитать книгу Лизы Листер «Код Красный». Я ее просто обожаю.

Если вы плохо спите, то у вас нет никаких шансов привести свои гормоны в порядок. Кроме того, во время сна мелатонин и гормон роста делают свою работу. Чтобы перезагрузить свой циркадный ритм, следуйте перечисленным рекомендациям.

1. Раз в неделю после восьми вечера зажигайте только свечи, чтобы способствовать изменению своего циркадного ритма.

2. Надевайте за два часа перед сном специальные очки, блокирующие голубой свет, а также каждый раз, когда смотрите на электронный экран (телевизора, компьютера, смартфона и т. д.), – это будет способствовать повышению уровня мелатонина.

3. Придумайте расслабляющие ритуалы подготовки ко сну: заваривайте травяной чай, принимайте ванну, немного читайте, выполняйте растяжку или медитируйте.

4. Чтобы снизить уровень кортизола, принимайте перед сном по две пипетки экстракта ашвагандхи либо по 50‒150 миллиграммов фосфатидилсерина.

5. Спите в полностью затемненной комнате и избегайте любой светящейся электроники (телевизора, компьютера, мобильного) в течение двух часов перед сном. Больше никакого просмотра «Инстаграма» или СМС поздно вечером.

6. Поддерживайте температуру в спальне не выше 21 °C для оптимального сна.

7. Старайтесь каждую ночь спать по восемь часов или более и ложитесь в кровать не позднее десяти вечера.

8. Проснувшись, раздвиньте шторы или выйдите на улицу, чтобы на вас посветило солнце, хотя это не обязательно должен быть прямой солнечный свет. Нет, подсветка телефона не в счет.

Вы также можете стимулировать свой обмен веществ, принимая по 150–300 миллиграммов магния перед сном, а также есть ананасы, вишню, бананы или апельсины, являющиеся натуральными источниками мелатонина.

Помните, что ваши месячные являются вашим пятым основным физиологическим показателем? Что ж, вы можете самостоятельно заняться анализом своего здоровья, отслеживая изменения ваших симптомов в ходе менструального цикла, чтобы понять потребности своего организма. Очень важно установить точку отсчета, прежде чем начать эту программу, чтобы вы могли понимать, что вам помогает, а что нет. Ведите записи о своих симптомах и своем самочувствии, отмечая произошедшие улучшения.

Готовы ли вы погрузиться в эту тридцатидневную программу? У вас непременно все получится, и если вам вдруг понадобится поддержка, то вы всегда сможете найти ее на нашем сайте. Я веду программу онлайн-поддержки, кроме того вы можете заниматься с инструкторами по здоровому образу жизни либо обратиться ко мне в клинику.

Давайте сделаем это! Вы узнали все необходимое, в ваших руках есть все нужные инструменты, и теперь пришло время применить их на практике, чтобы вернуть контроль над своими гормонами. Эта программа поможет вам, если вы принимаете противозачаточные, прекращаете их прием либо уже от них отказались. Вы предпринимаете первые шаги для увеличения запаса энергии, поднятия настроения и избавления от нежелательных гормональных симптомов. Используя натуропатию и функциональную медицину, клиническую диетологию и медицину разума и тела, вы можете эффективно привести свои гормоны в состояние блаженства. Это основа моей клинической практики, и я с огромной радостью делюсь с вами своими знаниями в рамках тридцатидневной программы «Озарение». Давайте начнем путь к вашему оздоровлению!