Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей - читать онлайн книгу. Автор: Тимоти Феррис cтр.№ 157

ТФ: Благодаря Джошу я всегда заканчиваю тренировку качественным повтором, будь то акройога, гимнастика, стрельба из лука или что-то другое. Например, даже если я выделил 60 минут на тренировку и установил фантастический личный рекорд, уложившись в 45 минут, или отлично выполнил новое упражнение, оставшиеся минуты я провожу, не снижая темпа. Если речь идет о стрельбе из лука я, кроме того, выполняю «стрельбу вслепую»: начинаю и заканчиваю каждое занятие, выпуская 5-6 стрел наугад с закрытыми глазами в мишень, расположенную всего в 3 метрах от меня. Это в чем-то сродни стрельбе холостыми из огнестрельного оружия ^[90]. Один из любимых писателей Джоша, Хемингуэй, часто заканчивал писать на середине предложения. А на следующий день он точно знал, с чего начать, и в результате завершал и начинал работу, исполненный уверенности.

Чтобы уметь включаться, научитесь отключаться (и наоборот)

«Одно из моих любимых воспоминаний о [Марсело] относится к чемпионату мира, непосредственно перед полуфиналом. Он спал на трибунах. Все кричат, орут, а он спит себе. И я не могу его добудиться.

[Наконец,] он, пошатываясь, вываливается на ринг; я еще ни разу не видел настолько расслабленного борца, выходящего на поединок чемпионата мира. <...> Он способен отключать свой рабочий режим на самом глубоком уровне. А выходя на ринг, он включает его на полную мощь как никто другой. Его способность отключаться напрямую связана с тем, насколько резко он может включаться, и я учу людей тому же, чтобы они на протяжении дня могли восстанавливаться после каждой волны стресса.

Интервальные тренировки [зачастую посреди дня или во время обеденного перерыва] и медитация — прекрасные привычки, которые позволяют овладеть искусством отключаться и включаться».

Важность мелочей

«Марсело претворяет в жизнь принцип стремления к совершенству в самых разных мелочах [например, вводя подробные протоколы уборки спортивного зала или требования к чистоте и опрятности формы на занятиях]. Вы можете подумать, что все эти мелочи не имеют значения, но они очень важны».

Тим: «О, на мой взгляд, мелочи всегда играют важную роль. Ведь они — это отражение. Недаром говорят: как вы выполняете какое-то одно дело, так вы выполняете и все остальные».

Джош: «Это прекрасный и важный принцип, но большинство считает, что он применим лишь к каким-то значительным моментам. Но если не культивировать в себе привычку следовать этому принципу в мелочах (а мелочей в жизни в сотни раз больше, чем значимых моментов), то в значимые моменты у вас не будет никаких шансов. <.. .> Я убежден, что, когда мы не культивируем в себе стремление к совершенству, мы, по сути, культивируем в себе небрежность».

«Обойди»: еще один жизненный принцип

«Латеральное [нестандартное], или тематическое мышление, способность извлечь урок в одной области и применить его в другой — один из важнейших навыков, который может развить в себе каждый из нас. Мы [с женой] стараемся воспитывать это качество [в нашем сыне Джеке] с самого юного возраста, используя так называемый принцип “обхода”. Все началось, когда мы гостили в небольшом домике на Мартас-Винъярд, и Джек однажды попытался войти в дом через парадный вход. Дверь была заперта, но он мог попасть в дом через другую дверь, с черного входа. Я сказал ему: “Джек, обойди” Он посмотрел на меня и обошел дом.

С тех пор фраза “Обойди” стала для нас кодовой, когда речь идет о решении самых разных проблем и задач, а также о преодолении препятствий и выходе из сложных ситуаций. Метафора “обхода” позволила нам связать все воедино: взять принцип из одной области и применить его в другой. И, надо сказать, мы получаем от этого процесса огромное удовольствие».

«Примите свою чудинку»

«Это слова моего хорошего друга, Грэма Данкана, [успешного менеджера “фонда фондов” ^[91]], который не раз участвовал в наших серфинг-приключени-ях. Он удивительный мыслитель и собеседник. <...> Очень часто говорят, что гениальности всегда сопутствует безумие, а высокому интеллекту — эксцентричность. Понимание этой тесной связи — необходимое условие для работы с любым человеком, который претендует на звание мирового лидера в той или иной области, потому что такая связь — неотъемлемая часть его характера. И ему необходимо полюбить эту чудинку внутри себя, принять собственную экстравагантность, понять, что отличает его от других, и строить на этом свою жизнь и работу».

Кого вы выбираете, когда ощущаете угрозу собственному самолюбию?

Возвращаясь к единоборствам и джиу-джитсу:

«Всегда интересно наблюдать, кого выбирают в соперники лучшие борцы, когда они уже провели пять спаррингов и практически выдохлись. Те, кто на крутой кривой роста, указывают на самого сильного соперника, который может их победить. А другие предпочитают такого соперника, с которым на ринге можно отдохнуть».

О важности выбора правильных слов в дождливый день «Одна из самых больших ошибок, которые допускают родители маленьких детей, — это использование совершенно неуместных формулировок в отношении хорошей или плохой погоды. Каждый раз, когда идет дождь, мамы, няни и отцы говорят: “Погода плохая. На улицу не пойдем”. А в ясные дни они говорят: “Хорошая погода. Можно идти гулять”. В результате получается, что мы зависим от погоды и способны гулять на улице и получать удовольствие только в идеальных условиях. Поэтому мы с Джеком никогда не отменяем выходы на свежий воздух из-за дождя или снегопада. Хотя, может, один раз пропустили, когда он болел. Говоря о том, что происходит за окном, мы используем фразы, подчеркивающие красоту природы в любую погоду. И теперь каждый раз, когда на улице идет дождь, Джек говорит: “Смотри, папа, какой прекрасный дождливый день”, и мы вместе идем на улицу играть под дождем. Я хочу, чтобы у него был внутренний локус контроля ^[92], не зависящий от внешних условий, которые таковы, каковы они есть».

Свои ежедневные записи в дневнике я делаю не только по утрам. С их помощью я привожу мысли и цели в порядок, как это делает Кевин Келли (стр. 470). Лист бумаги для меня — все равно что темная комната для проявления фотографий.

В этой главе я привожу реальную дневниковую запись, сделанную в октябре 2015 года.