Обнаженные гормоны - читать онлайн книгу. Автор: Оксана Зубкова cтр.№ 7

Я, _______________________________________________ (напишите, пожалуйста, ваше имя)

Я способна самостоятельно решить до 95 % своих гормональных проблем, поднять свою чувственность и сексуальность на небывалые высоты без какого-либо медикаментозного и врачебного вмешательства, легко и красиво. Потому что я могу контролировать главную причину дисбаланса гормонов – свой образ жизни: то, что я кладу себе в рот, то, что наношу на свою кожу, и то, какие мысли допускаю в свою голову.

Я могу отбросить изжившие себя стереотипы о возрасте и размерах моего тела и начать писать историю моего гормонального здоровья с чистого листа, независимо от количества лет в моем паспорте. Я всегда помню, что мое тело от природы наделено механизмом, позволяющим справиться почти со всеми хроническими болезнями, в том числе гормональным дисбалансом. Мое тело делает это легко и быстро.

Я способна избавиться от страха перед старостью и могу сохранить свое тело молодым. Для этого мне необходимо прочитать эту книгу, понять, как работают гормоны, и начать действовать. Требуется всего один маленький шаг ежедневно, чтобы оставаться цветущей в любом возрасте.

Я понимаю, что без создания сильного фундамента, питания и образа жизни не смогу построить крепкий дом своего здоровья и молодости. Для построения фундамента мне нужно четко следовать принципам копирования природы.

Я принимаю тот факт, что мои гормоны никогда не будут идеальными. Как нет идеальной женщины, идеальной красоты и идеальной жизни, так нет и не может быть идеальных гормонов. Есть только мои гормоны. Я даю себе право на ошибку и, сделав шаг назад, всегда буду делать два шага вперед.

Дата ___________________________________

Подпись _____________________________

Прежде чем приступить к изучению своего тела и пониманию работы своих гормонов, предлагаю вам ответить на вопросы о гормональном здоровье женщины. Запишите ответы прямо в книге и обязательно поставьте дату. Вы будете возвращаться к этому вопроснику время от времени, чтобы оценить ваши результаты и понять, какие победы обязательно надо отпраздновать. Возвращайтесь к ответам как минимум один раз в месяц и записывайте улучшения и вычеркивайте исчезнувшие симптомы. Удачи!

Мое гормональное здоровье

Дата _______________________________

Вес ________________________________

Главные беспокойства в здоровье:

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Также меня беспокоят:

✓ болезненные месячные;

✓ ПМС;

✓ нарушение цикла;

✓ вагинальные инфекции, грибки, дрожжи;

✓ проблемы с зачатием;

✓ нежелание заниматься сексом;

✓ приливы, сухость вагины, симптомы менопаузы;

✓ резкие изменения настроения;

✓ сухая кожа и морщины;

✓ запоры;

✓ недостаток сна;

✓ чувство, что не могу проснуться в течение 20 минут после пробуждения;

✓ необходимость в чае, кофе, сигарете с утра, чтобы взбодриться и окончательно проснуться;

✓ трудности с концентрацией в течение дня (невозможность что-то вспомнить, сосредоточиться на задаче и т. д.);

✓ затуманенность или пустота в голове в течение дня;

✓ регулярное потребление чая, кофе, продуктов с сахаром, сладких напитков, сигарет;

✓ чувство сонливости, вялости, апатии в течение дня;

✓ невозможность заниматься спортом по причине хронической усталости;

✓ сильное потение (при отсутствии физической нагрузки);

✓ резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и в 15–17 часов;

✓ эмоциональная зависимость от еды, переедание;

✓ тяга к сладкому, соленому;

✓ колебания уровня энергии;

✓ возникновение чувства вины при отдыхе;

✓ симптомы молочницы, стоматита, цистита;

✓ плохое состояние ногтей – они крошатся и ломаются;

✓ сухость и шелушение кожи;

✓ секущиеся и сильно выпадающие волосы;

✓ отеки живота, рук, ног, коленей;

✓ припухлость глаз и лица;

✓ отеки в грудных железах и их болезненность;

✓ ощущение «выжатости» после эмоционального расстройства;

✓ апатичность и рассеянность;

✓ периодичные в течение дня наплывы нервозности, тревожности, слезного настроения (без видимых причин);

✓ кожные высыпания;

✓ головные боли и мигрени;

✓ рост волос на теле, груди, лице;

✓ низкая самооценка и постоянное недовольство собой;

✓ трудности с расслаблением;

✓ сильные кровотечения при месячных;

✓ нерегулярные месячные;

✓ кисты яичников;

✓ эндометриоз;

✓ фиброма;

✓ нарушение сна;

✓ кисты в груди или кисты яичников;

✓ боли в связках и суставах;

✓ проблемы щитовидной железы;

✓ полипы (цитомегаловирус);

✓ симптомы ранней менопаузы;

✓ набор веса, особенно в области живота, и трудности с его потерей;

✓ хроническая депрессия и грусть;

✓ расстройства кишечника;

✓ целлюлит;

✓ холодные руки и/или ноги;

✓ грибок на ногтях;

✓ частые простуды, появление герпеса на губах;

✓ невозможность испытать оргазм;

✓ чувство постоянного голода;

✓ подростковые прыщи.

С годами это приведет к:

✓ раннему старению кожи и всего организма;

✓ невозможности похудеть;

✓ ранней менопаузе;

✓ диабету;