Обнаженные гормоны - читать онлайн книгу. Автор: Оксана Зубкова cтр.№ 56

Cтраница 56

Итак, вы просто следуете программе «Обнаженная красота», добавив при этом следующее:

Для всех наших гормонов нужны жиры, чтобы они могли сообщаться с клеткой, т. к. мембраны наших клеток в основном сделаны из сатурированного жира и холестерина, которые организм производит из еды. Также клеточные мембраны содержат жирную кислоту, которую организм сам не производит, но мы должны получать ее с питанием каждый день – это омега-3 жирные кислоты. К тому же гормоны, которые производят надпочечники, образуются из холестерина. И если в вашем питании не хватает правильных жиров и недостаточно холестерина, возможность нормальной работы надпочечников снижается.

Решение. Добавляем в каждый прием пищи, рекомендованный программой «Обнаженные гормоны», жир – омега-3 жирные кислоты, кокосовое масло, масло ги, органическое сливочное масло, масло авокадо. Обязательно сделайте свой завтрак обильным – белок и жиры. Это очень важный прием пищи для надпочечников, пусть у вас с утра и нет аппетита. Поэтому вы обычно хотите кофе, зеленый чай, что-то соленое. Чтобы порвать этот заколдованный круг, приучите себя завтракать – сначала небольшими порциями, постепенно увеличивая объем пищи. Воздержитесь от тяжелого животного белка, делая акцент на легком растительном. Женская каша с кокосовым и сливочным маслом, омлет на масле ги с авокадо, салат с курицей, миндальное молочко с кокосовым маслом и порошком органического сывороточного протеина. В течение дня вы должны есть каждые 2 часа – вашим перекусом может стать растительный белок в форме зелени (спирулины, хлореллы, витграсса), семечек или горстки миндаля (вымоченного в воде не менее 5 часов) или любой другой белковый перекус. Фрукты, овощи или ягоды не смогут сдерживать падение сахара в крови, поэтому вы рискуете создать проблему. Поэтому добавляйте их в качестве дополнения к белковому перекусу, не заменяя им перекус.

Так как гормоны надпочечников помогают регулировать уровень минералов в организме, уставшие надпочечники ведут к их потере. А ведь надпочечникам они так нужны! Минералы – основа здоровья и крепких надпочечников – морской магний, морской кальций, йод в форме морской водоросли ламинарии, селен и цинк. Вы можете получить их из СУПЕРеды – спирулины, хлореллы, витграсса, но в период адаптации и построения сильных надпочечников я рекомендую принимать их дополнительно. Особенно магний и селен. О магнии вы уже знаете много. Но почему селен? Потому что чем больше в вашем организме жира, тем больше токсинов, в том числе тяжелых металлов, таких как ртуть, свинец, мышьяк. Именно селен помогает организму выводить их и очищать. Так что натуральный селен из деактивированных дрожжей – большая помощь вам. Добавьте в питание розовую гималайскую соль, а в ванну – эпсон-соль (рецепт ванны Клеопатры с солью Эпсона вы найдете во второй части данной книги).

Из витаминов для здоровья надпочечников необходимо добавить натуральные витамины группы B (особенно витамин B₅) и натуральный витамин С (из апельсина, например).

Витамин С находится во всех клетках и тканях организма, к тому же является частью коллагена. В нашем организме есть органы, которым он остро необходим и которые просто нуждаются в его поддержке. Так вот надпочечники имеют самую высокую концентрацию витамина С по сравнению с другими органами. Теперь вам понятно, насколько велика его роль? Витамин С нужно принимать, начиная с 50–100 мг в день, постепенно увеличивая до 2–4 граммов в день (разбив как минимум на 3 приема, так как организм способен утилизировать только небольшое количество витамина С зараз, а остальное выведется через почки). Если такая дозировка вызывает послабление стула, то необходимо найти вашу максимальную дозировку для его нормализации. Более того, витамин С должен быть только натуральным. Иначе вы рискуете нанести вред желудку и создать ненужный стресс для печени.

Вместе с витамином С витамины группы B – ключ к здоровью надпочечников. Например, витамин B₅, или пантотеновая кислота, находится во всех клетках вашего тела. Еще ее называют коэнзимом А, и необходима она для всех жизненных циклов клетки, включая гормоны. Пантотеновая кислота содержится в органах животных – печени, почках, в яйцах, рыбе, курице и моллюсках. Растительные источники – дикие грибы, авокадо, сладкий картофель. При этом при высокой степени истощения надпочечников я рекомендую добавлять витамины группы B из еды, 100 % натуральные, применять по инструкции на упаковке, и отдельно витамин B₅, сделанный из дезактивированных дрожжей, в дозировке 100–200 мг 3 раза в день.

«Хорошие» бактерии

Да, конечно, а вы как думали! Живот – это жизнь. Поэтому качество вашего микробиома – это количество «хороших» бактерий и их баланса с «плохими», и составляет качество вашей жизни и влияет на здоровье надпочечников.

Ферментированные пробиотические овощи не только полностью восстановят равновесие внутренней экосистемы – кишечника, но и сделают вас более сильной, здоровой и прекрасной. Ферментирование овощей позволяет разнообразить меню и насладиться неожиданными и удивительными переменами в состоянии здоровья и во внешности. Чтобы излечиться и похудеть навсегда, необходимо создать энергию – настоящую, живую. И самый лучший способ – создать здоровую микрофлору через квашение.

Что дает квашение?

Оно обеспечивает ваш кишечник огромным количеством «живых» бактерий, которые будут защищать от роста кандиды, вирусной и грибковой инфекций. Следовательно, крепкий иммунитет, стабильный гормональный баланс и здоровое похудение вам гарантированы.

Ферментированные овощи – прекрасная противовоспалительная «таблетка». Помните, что хронические воспалительные процессы являются причиной почти всех серьезных болезней. Квашение позволяет «потушить» огонь воспаления в организме, залечить ранки в стенках сосудов и различных тканях, восстановить стенки кишечника, поврежденные воспалением, которое возникает из-за непереносимости глютена или лактозы. И все это без побочных эффектов, которые имеются у лекарств!

Мы в большом количестве получаем активные ферменты, количество которых уменьшается с возрастом, что ведет к раннему старению. Ферментная поддержка организма – одна из самых главных техник, используемых в любой программе омоложения.

Благодаря квашеным продуктам поддерживается здоровье кишечника – одного из главных органов, участвующих в детоксификации. Чистый и здоровый кишечник – ваша молодость навсегда.

Квашеные продукты помогают выводить из организма тяжелые металлы (ртуть, свинец, кадмий) и способствуют нейтрализации токсинов, в том числе пестицидов.

На переваривание ферментированных овощей уходит минимум энергии, поскольку они уже частично переварились при квашении. Это дает возможность усвоить питательные вещества и витамины почти на 100 %.

Укрепляются кости, зубы и волосы благодаря высокому содержанию витамина К: всего половина стакана ферментированных овощей покрывает вашу суточную потребность в нем! Кроме того, в той же порции присутствует почти половина вашей потребности в витамине С.