Когнитивный интеллект. Эффективно учусь, использую техники и инструменты - читать онлайн книгу. Автор: М. С. Иванов cтр.№ 30

Доктор К. Андерс Эриксон из Университета штата Флорида выяснил: чтобы добиться успеха в каком-то деле, нужно потратить на него не менее 10 000 часов. Это минимум пять лет непрерывной работы: по 8 часов в день, пять дней в неделю. Но интенсивно заниматься чем-либо более 3,5 часа крайне сложно – наступает физическая и психологическая усталость, внимание рассеивается. То есть нужно не пять, а десять лет, чтобы стать мастером своего дела. Правило 10 000 часов быстро стало популярным во всем мире, и многие люди поверили, что если у них нет 10 000 часов, то не стоит и пытаться учиться чему-то новому.

Принцип достаточности. В исследовании доктора Эриксона речь идет о достижении высокого уровня мастерства, но, если человек хочет просто овладеть навыком, времени нужно гораздо меньше. В этом случае нужно применять принцип достаточности: если человек понимает, какого уровня он хочет достичь в том или ином деле, он может выстроить алгоритм достижения этого уровня и добиться желаемого в минимальные сроки.

Универсальный алгоритм быстрого приобретения навыка:

● разбить навык на элементы (чем детальнее элементы, тем лучше);

● изучить каждый элемент, чтобы тренироваться осмысленно, осознавать и исправлять ошибки;

● устранить физические и психологические препятствия, которые могут помешать тренировкам;

● тренировать необходимые элементы на протяжении примерно 20 часов (1–2 часа в день).

Четкая цель и подготовка. Прежде чем приступать к приобретению нового навыка, нужно четко сформулировать цель. Если цель размытая или неточная, вы не достигнете успеха.

Когда вы знаете, чего именно и в какие сроки вы хотите достичь, важно понимать, каким образом и в каких условиях вы будете применять навык, который планируете осваивать и тренировать.

Обучение и практика. Теоретические знания о навыке, который вы приобретаете, важны, но вторичны. А классическая система образования и аттестации построена преимущественно на запоминании и воспроизведении определенного набора теоретических знаний.

Обучение приносит пользу в процессе тренировки. Теоретические знания помогают замечать и «редактировать» свои ошибки.

Но если вы хотите приобрести новый навык, необходимо тренировать его в соответствующем контексте. Обучение делает практику эффективнее, но не заменяет ее.

Нейропластичность и мышечная память. Нам легко убедить себя в ограниченности своих возможностей, поскольку принято думать, что мы появляемся на свет с определенным набором способностей. Мы рассуждаем так: «Если в семье все врачи и инженеры, не стоит и пытаться писать художественный роман». Но исследования говорят о пластичности мозга: он постоянно видоизменяется под воздействием внешних факторов и наших действий. Когда мы осваиваем новый двигательный или интеллектуальный навык, появляются новые нейронные связи и увеличиваются наиболее активные участки мозга.

Если вы работаете над моторным навыком (который предполагает движение), то в самом начале вы действуете медленно, неуверенно и неуклюже. И часто совершаете ошибки. В этот момент важно не опускать руки, а прилагать целенаправленные усилия по автоматизации навыка (согласованности физических действий с мыслительным процессом). В результате вы будете способны действовать быстро и четко, не задумываясь.

Трехступенчатая модель приобретения навыка:

● Когнитивный этап: определяем, что именно нужно сделать, осмысляем процесс и разбиваем навык на элементы.

● Ассоциативный этап: тренируем элементы навыка, «ловим» ошибки, получаем обратную связь и корректируем действия.

● Автономный этап: выполняем действия точно и эффективно, без обдумывания и контроля над элементами процесса.

1. Выберите интересный проект

Чем больше вам хочется чему-то научиться, тем быстрее вы этому научитесь.

2. Сфокусируйтесь на одном навыке

Овладение любым навыком требует определенного времени и вашего безраздельного внимания. Если вы будете стремиться к многозадачности и ежедневно тратить два часа своего времени на приобретение пяти разных навыков, вы не сможете быстро переключать и фокусировать внимание. В результате приобретение и закрепление навыков займет слишком много времени, и велик шанс, что вы не сможете преодолеть барьер фрустрации ни в одном из своих новых занятий.

3. Определите желаемый уровень мастерства

Ответьте на вопрос «насколько хорошо я хочу овладеть новым навыком?». Для этого сформулируйте, для чего вам нужен этот навык.