Bullet Journal метод - читать онлайн книгу. Автор: Райдер Кэрролл cтр.№ 21

Осознанность

В своей прекрасной речи «Это вода» на выпускном в колледже Кеньон писатель Дэвид Фостер Уоллес говорит о повседневной рутине и о том, что «так называемый „реальный мир” не помешает вам оперировать собственными установками, потому что этот „реальный мир” мужчин, денег и власти крутится на топливе из страха, и неуважения, и раздражения, и страстей, и поклонения себе» ^{22}.

Он говорит, что мы можем по неосторожности переключиться на автопилот, а это сильно навредит нашему восприятию мира. Во время Рефлексии мы привыкаем выключать автопилот, изучая наш опыт. Для этого нужно задавать себе вопросы и не брать на веру все подряд. Рефлексия учит нас осознанно относиться к миру и к себе.

Через постоянное взаимодействие со своими переживаниями мы узнаём, что даже у самого скучного опыта есть скрытые слои. Вырабатывая осознанность, вы «можете по-настоящему прожить многолюдные, жаркие, медленные, адски-потребительские ситуации, и не просто осмысленно, а со священным трепетом, поскольку их распаляет та же сила, что зажгла звезды, – сопереживание, любовь, глубинное единство всего сущего» ^{23}.

Резюме

В кабинете окулиста вас просят читать символы через большую металлическую штуку, набитую линзами, которая называется фороптер. Пока вы читаете, окулист меняет линзы и спрашивает, стала ли картинка четче. Сейчас лучше? Щелк. А сейчас? Щелк. Задача – подобрать линзы, которые заставят свет так отражаться от нашей сетчатки, чтобы мы четко видели.

Когда дело доходит до осмысленной жизни, Рефлексия служит фороптером. Это механизм, который помогает улучшить зрение, но ему требуются линзы для правильной работы. Вероятно, у вас уже есть свой набор линз – это ваши ценности и убеждения. Однако Рефлексия – это богатая и древняя практика. Каждая традиция предлагает собственную линзу, через которую можно скорректировать свою близорукость и заострить наше восприятие во время Рефлексии. В следующих главах я познакомлю вас с некоторыми линзами, которые показались мне полезнее всего. Давайте вместе исследуем эти линзы, которые сделают нашу жизнь четче.

Моя любимая серия «Сумеречной зоны» называется «Место, куда хочется попасть». В ней рассказывается история мистера Валентайна, незадачливого грабителя, застреленного полицией, которого провожает в загробную жизнь любезный англичанин в белоснежном костюме. К удивлению Валентайна, его ожидает роскошь: великолепный нью-йоркский пентхаус, шкафы которого забиты костюмами ручной работы, а бары полны лучшей выпивки. Он рассекает по городу в шикарных машинах и выигрывает игру за игрой в казино в окружении восхищенных светских львов. Деньги, власть, секс – все, чего он когда-либо желал, – наконец-то у него в руках.

Однако со временем все это приедается. Радость сменяется скукой. Идеальное существование, о котором он так мечтал, оказывается совершенно безрадостным. Валентайн обращается к своему проводнику: «Мне кажется, рай мне не подходит. Думаю, мне нужно в другое место». На что проводник криво усмехается: «А с чего ты взял, что это рай?»

Успех часто удивляет своей пустотой. Это касается не только финансового успеха, но и личного, который всегда казался нам здоровым и правильным. В статье «Как я преодолеваю свою одержимость самосовершенствованием» Лео Бабота, создатель блога «Дзенские привычки», пишет о том, как он пробежал ультрамарафон, поучаствовал в Горук-челлендже (десятичасовой полосе препятствий, которую нужно преодолевать с кирпичами в рюкзаке) и научился писать программные коды, но обнаружил, что его жизнь совсем не стала лучше. «Фантазия никогда не была реальностью», – пишет он ^{24}. И он не одинок в этом осознании.

Наш мир еще никогда не бывал настолько грамотным, сытым, привитым и технологически развитым. Однако миллениалы тратят чуть ли не вдвое больше средств в месяц на самосовершенствование по сравнению с беби-бумерами (несмотря на то, что молодежь зарабатывает где-то вполовину меньше, чем старшее поколение) ^{25}. Поэтому возникает другой вопрос: как эта тенденция уживается с растущим уровнем депрессии? Число американской молодежи, страдающей тяжелой депрессией, выросло с 5,9 % в 2012 г. до 8,2 % в 2015 г. ^{26}. В одних только США тревожные расстройства мучают 40 миллионов взрослых – это 18,1 % населения ^{27}.

Вы можете думать, что хорошая физическая форма и посещение вечерних курсов – очень хорошие цели. Вполне возможно, вы правы, но важнее всего то, зачем вы это делаете. Важно понимать мотивы, лежащие в корне ваших упорных трудов.

Наши попытки всегда подпитываются какой-то точкой зрения. Чего вы ждете взамен на свою кровь, пот и слезы? Какова ваша самая главная цель? Для большинства из нас это счастье, и в этом кроется основная проблема.

Вспомните о последней цели, которой вы достигли. Вы преодолевали себя, потому что вас привлекал потенциал и перспектива счастливой жизни. Но когда вы наконец-то переступили финишную черту, что вы нашли? То повышение, тот новый дом, та машина, то путешествие принесли вам те чувства, на которые вы надеялись? Вероятно, нет или это было лишь временное улучшение. Но почему?

Мы можем начать распутывать этот клубок, приняв простую истину: никто не знает наверняка, что сделает нас счастливыми. На деле оказывается, что мы довольно плохо угадываем свои чувства; этот феномен известен как «предвзятость – склонность переоценивать длительность или интенсивность чувства, которое должно возникнуть у них в будущем» ^{28}. В сущности, мы хронически недооцениваем свою способность адаптироваться.