Терапия тишиной - читать онлайн книгу. Автор: Канкьо Танье cтр.№ 21

Страница

МАЛЕНЬКИЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ

В буддизме мы настаиваем на том, чтобы практиковать в группе с ведущим. Такая внешняя помощь нужна, чтобы обезопасить нас и смело встретиться с драконами.

Шаманский метод: колесо жизни

Шаман – это тот, кто связывает жизнь на Земле, то есть материальную жизнь, с миром духов, или с Небом. Благодаря молитвам и просьбам шаман восстанавливает разноцветную ткань, которая связывает два этих измерения. В данном упражнении вам предлагается стать шаманом вашей собственной жизни: восстановить связь со своим телом, по-настоящему жить в нем, чтобы освободить эмоции и чувствовать себя свободным. Ни больше, ни меньше.

Я обнаружила эту волшебную практику во время изучения гипноза и сразу же взяла ее на вооружение. Она позволяет успокоить многочисленные внутренние напряжения и боли, освободив место для чего-то другого.

Необходимо как следует прочувствовать неприятную эмоцию, прежде чем она через несколько секунд исчезнет. Но именно этим действием – приведением в движение – мы можем обрести власть над ощущением и позволить энергии течь снова. Колесо жизни – и это его главное достоинство – позволяет выйти из стагнации, выбраться из эмоционального болота, чтобы увидеть: когда грязь оседает в глубине, вода на поверхности снова становится чистой.

Это тот самый момент. Мало-помалу замедлите круговое движение, которое усиливало эмоцию, и почувствуйте эффект от этого постепенного торможения: власть эмоции пропорционально уменьшается.

Но это еще не все, поскольку природа не терпит пустоты. Колесо жизни позволит вам поместить на место негативной эмоции/ощущения другое, гораздо более приятное чувство. Вот как это делается: теперь, когда неприятная эмоция исчезла или, как минимум, стала потише, раскрутите колесо жизни в другом направлении. Позвольте возникнуть из глубины приятному чувству, которое будет занимать больше и больше места. Наслаждайтесь, чувствуйте, поддерживайте его. Если теперь вы начнете крутить колесо еще быстрее, эмоция сама увеличится, залив вас счастьем, радостью, ощущением благополучия… нужное подчеркнуть.

Что касается меня, я заканчиваю это упражнение взрывом смеха, который освобождает много энергии и оставляет позади мириады веселых содроганий.

Метод Пины Бауш

Пина Бауш, потрясающий хореограф, принципиально заставляла танцевать всех: молодых и старых, красивых и некрасивых, смуглых, белых, черных… Танец без границ. Она создала шедевральные спектакли, в которых человечество раскрывается во всем своем великолепии и уязвимости. У Пины Бауш нет ни накрахмаленных пачек, ни ног, томящихся в темницах пуантов, – вместо этого свободные ноги и шелковые одежды. Высшая степень искусства, добавляющего священное в повседневность.

Именно это – добавлять священное в повседневность – наше призвание. Что может быть радостнее, чем представлять нашу жизнь как произведение искусства? Как хореографию, которую сочиняешь шаг за шагом?

Итак, сегодня я предложу танцевальное упражнение, которое подойдет даже для самых неповоротливых из вас. Раз даже гиппопотамы могут развить изящество движений (см. Фантазию Диснея), почему мы не можем? А поскольку это упражнение делается без свидетелей (так рекомендуется), вы сможете сами проверить!

Я обнаружила эту практику во время обучения НЛП. Меня покорила ее эффективность в сочетании с игровым аспектом. С тех пор я очень часто предлагаю это упражнение на занятиях, не забывая прописывать его самой себе в случае мимолетного эмоционального блока.

УПРАЖНЕНИЕ

Возьмите не слишком приятную эмоцию, связанную с текущей ситуацией. Сформулируйте фразу, которая символизирует это состояние. Например: «Я в тупике», «Я нервничаю», «Мне грустно». Начните танцевать, повторяя эту фразу. Делайте широкие жесты, раскидывайте руки, как дикая летящая птица. Кружитесь, извивайтесь, делайте оживленные движения в течение двух-трех минут, повторяя фразу. Можете взять себе в помощь звучную и радостную музыку: немного Моцарта не помешает!

СЕКРЕТ

Негативная эмоция – это непроточная эмоция, которая остается зажатой. Если снова дать ей толчок, привести в движение, а потом поменять ее путь (перенаправить), это позволит получить доступ к другим чувствам и освободить ее. Подвижность тела становится отражением внутренней подвижности.

ЭФФЕКТ

Через несколько секунд вы заметите, что фраза и эмоция, которая с ней связана, потеряли часть своей силы. Например, сложно чувствовать себя в тупике, разворачивая крылья. Сложно быть в гневе, делая мягкие, медленные, волнообразные движения. Это несоответствие приводит к изменениям. Еще немного, и ваш мозг решит, что нервничать просто смешно.

НЕБОЛЬШОЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ

Все средства хороши, чтобы вернуть живость в наше бедное забытое тело. Танцевать, бегать, кататься по сену или гулять под дождем. Все что угодно, чтобы выйти из нашего аппарата по производству мыслей – я имею в виду голову. Все, чтобы снова ощутить магию дуновения ветерка на щеке или зрелища потягивающейся кошки.

Страница