Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг | Робин Стерн | страница 47 | LoveRead.ec

Мариана: Пожалуйста, не думай так. Мне очень дорога наша дружба и неприятно слышать твои слова.

Сью: А чего ты ждала, если всегда вела себя эгоистично? Мне кажется, тебя вообще не волнует моя жизнь. Возможно, нам стоит ненадолго прекратить общение.

Мариана: Пожалуйста, не говори так. Как я могу исправить ситуацию?

Это борьба за власть, если:

• Разговор включает множество оскорблений.

• Вы постоянно обсуждаете один и тот же вопрос.

• Один из вас или оба обращаете внимание на моменты, не связанные с темой.

• Вы уже обсуждали эту тему несколько раз, но не пришли к согласию.

• Что бы вы ни говорили, собеседник дает один и тот же ответ.

• Вам кажется, что разговором управляет ваш собеседник.

На самом деле Сью и Мариана не обсуждали предстоящую встречу. Возможно, Мариана действительно часто выбирает место встречи и теперь должна уступить подруге. Возможно, у Сью была веская причина жаловаться. Но обе женщины не хотят понять, что происходит между ними, и не строят конкретных планов. Они просто хотят выяснить, у кого больше власти. Если у Сью, она уговорит Мариану изменить решение и признать, что она была плохой подругой. Если у Марианы, она уговорит Сью изменить свое решение и признать, что Мариана была хорошей подругой.

Мариана отказалась от своего чувства «я» и позволяла Сью определять его. В их отношениях Сью всегда была судьей, а Мариана – обвиняемым, молящим о помиловании. В результате после разговора с подругой Мариана чувствовала себя слабой и истощенной, даже если выигрывала спор. Но она никогда не получала то, чего хотела на самом деле: внутреннее ощущение, что она хороший человек и подруга. Лишь временный вердикт «невиновна» от Сью, который та могла отменить, как только начинался новый «суд». Мариана тоже могла достичь временных побед: иногда она заставляла Сью извиниться за свои слова. Но никогда не выигрывала на постоянной основе, так, чтобы Сью согласилась раз и навсегда, что Мариана хорошая подруга. Что бы Мариана ни делала, Сью сохраняла власть. Фактически Мариана продолжала наделять ее властью в надежде, что Сью воспользуется ею, назовет ее «хорошей» и подтвердит ее чувство «я». Вот почему независимо от вердикта Мариана всегда соглашалась со Сью. Ей хотелось, чтобы та определила, чего она стоит.

Со временем Мариана поняла, что, когда начиналась очередная схватка за власть, она должна была выйти из разговора, а не продолжать его в надежде выиграть. Пытаясь победить в споре, она останется в зале суда и продолжит молить о пощаде всесильного судью. Выход из разговора означал, что Мариана «отключила газ» и, возможно, стала собственным судьей. Теперь она сама решала, кем была, как должна себя вести, хороший ли она человек и подруга.

Мариана начала использовать фразы, которые помогали выйти из схватки: «Каждая из нас останется при своем мнении», «По-моему, разговор зашел слишком далеко», «Мне неприятно, и я не хочу продолжать этот спор». Сью реагировала по-разному. Иногда она уважала Мариану за ее старания, и обе женщины начинали говорить о чем-то более приятном. Иногда Сью резко заканчивала телефонный разговор и позже извинялась. Но, по крайней мере, Мариана придала себе сил и наделила себя правом судить себя самостоятельно. Она больше не позволяла Сью судить ее и не вступала в схватку за власть, которую ей никогда не выиграть.

Фразы, которые помогут выйти из схватки за власть:

• «Ты прав, но я не хочу спорить об этом».

• «Ты прав, но я не хочу говорить об этом в таком тоне».

• «Я с удовольствием продолжу этот разговор, если ты не будешь обзываться».

• «Мне не нравится то, к чему ты клонишь. Давай вернемся к этому разговору позже».

• «Мне кажется, разговор зашел слишком далеко».

• «Я не думаю, что могу говорить об этом сейчас. Давай поговорим об этом позже».

• «Я думаю, каждый должен остаться при своем мнении».

• «Я не хочу продолжать этот спор».

• «Я не хочу продолжать этот разговор сейчас».

• «Я поняла тебя и обдумаю твои слова. Но сейчас не хочу говорить об этом».

• «Мне хотелось бы продолжить этот разговор, но я не стану говорить с тобой, пока ты не сбавишь тон».

• «Я чувствую себя расстроенной и не хочу продолжать этот разговор».

• «Возможно, ты не замечаешь, но говоришь мне, что я не знаю правду. Я не согласна с этим. Я люблю тебя, но не собираюсь говорить об этом».

• «Я люблю говорить с тобой по душам, но не когда ты меня унижаешь».

• «Возможно, ты не собирался унижать меня, но я чувствую себя униженной и не хочу продолжать этот разговор».

• «Сейчас не лучшее время говорить об этом. Давай выберем время, удобное для нас обоих».

Если вы хотите выйти из схватки за власть и выразить свое недовольство:

• «Пожалуйста, перестань говорить со мной в таком тоне. Мне это не нравится».

• «Я не понимаю, что ты хочешь сказать, когда кричишь».

• «Я не понимаю, что ты хочешь сказать, когда говоришь со мной с таким презрением».

• «Я не хочу говорить с тобой, когда ты кричишь на меня».

• «Я не хочу говорить с тобой, когда ты говоришь с таким презрением».

• «Я не собираюсь продолжать этот спор сейчас».

• «На мой взгляд, ты искажаешь правду, и мне это не нравится. Я поговорю с тобой позже, когда успокоюсь».

• «Возможно, ты не хотел обижать меня, но я слишком расстроена, чтобы продолжать разговор сейчас. Мы поговорим об этом позже».

3. Определите свои триггеры и триггеры газлайтера

Не забывайте, что вы оба танцуете танго газлайтера. И, скорее всего, у каждого есть свои триггеры – ситуации, которые его запускают. Если вы сможете определить их, с большей вероятностью избежите газлайтинга.

Хочу кое-что прояснить: я не говорю, что вы несете ответственность за газлайтинг другого человека. В свою очередь, он не несет ответственность за ваше участие в танго газлайтинга. Я считаю, что вы оба можете начать танго и каждый с большей вероятностью начнет его в конкретных ситуациях. Не корите и не вините себя, просто постарайтесь определить триггеры газлайтинга, чтобы «отключить газ».

Определите темы и ситуации, которые провоцируют газлайтинг. Газлайтинг – реакция на стресс. Люди становятся газлайтерами либо жертвами, когда чувствуют себя в опасности. Ниже дан список самых неприятных тем и ситуаций, которые часто активируют газлайтинг. Подумайте, как вы и ваш газлайтер чувствуете себя, начиная обсуждать эти темы:

Деньги

Секс

Семья

Праздники

Отпуск

Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг - читать онлайн книгу. Автор: Робин Стерн cтр.№ 47

Онлайн книга - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг | Автор книги - Робин Стерн