Уход за мозгом - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Вайнер, Марина Собе-Панек cтр.№ 17

Этот способ хорошо работает во всех случаях, за исключением, конечно, борьбы с аддикциями.

5. Никогда, ни при каких условиях не старайтесь как можно быстрее забыть негативный опыт или последствия ошибки. Наоборот, думайте об этом, анализируйте, «прокручивайте» ситуацию в голове, даже если это болезненно.

6. Постарайтесь как можно точнее определить события и ваши собственные действия, которые привели к негативному эмоциональному опыту.

Одна из основных задач мозга – это наша безопасность. Поэтому негативный опыт мозг запоминает намного лучше позитивного. В этом, кстати, причина возвращающихся неприятных воспоминаний. Пока мозг не разберется точно, что именно (какая ошибка, просчет или недосмотр) привело к ситуации, вызвавшей негативные эмоции, он будет снова и снова возвращаться к ней.

Но зато, как только разберется, немедленно уберет этот опыт из той части памяти, которая вам постоянно доступна.

И, наконец, пользуйтесь аварийным тормозом. Он существует и при необходимости может очень помочь.

Между тем моментом, когда вы осознали принятое мозгом решение, и моментом, когда вы это решение «присвоили» и приступили к его реализации, – проходит несколько секунд.

Этого времени точно не хватит на то, чтобы изменить решение, уже принятое мозгом. Но его может хватить, чтобы воспользоваться аварийным тормозом – то есть просто остановиться и не действовать.

В каких ситуациях следует применять аварийный тормоз?

Прежде всего в тех случаях, когда вы оказались в эмоциональной ситуации – рассержены, расстроены или, наоборот, очень обрадованы. Ваши негативные или позитивные эмоции не дадут мозгу правильно оценить ситуацию, правильно проанализировать и рассортировать информацию, исказят общую картину.

То, что мы часто жалеем о решениях, принятых под влиянием эмоций, – вовсе не случайно. Поскольку мозг очень зависим от эмоций, сильный эмоциональный фон нарушает его работу.

Поэтому в таких ситуациях лучше всего постоянно держать руку на «ручке тормоза».

Кроме того, руку на тормозе важно держать в ситуации близкой победы или возможного близкого проигрыша. Помните, а счастье было так возможно, так близко? Самые большие ошибки наш мозг совершает, когда цель близка или, наоборот, из-за страха что-то потерять.

А что делать, если вопреки всем усилиям вам не удается убедить мозг в правильности вашего замысла и он упорно продолжает его саботировать? В этом случае нужно пересмотреть замысел.

Если, например, у вас упорно не получается усидеть на диете или начать рано вставать, это означает, что у мозга есть на это причины. И их нужно уважать. На мозге огромная ответственность. Если он упорно отказывается сидеть на диете, значит, эта диета мешает его работе. Если он спит дольше, чем вам хотелось бы, значит, ему это время необходимо.

Мозгу нужно доверять. Он у вас один.

Надежен ли метод подсчета плюсов и минусов при принятии решения?

Когда перед нами стоит какой-то сложный и серьезный выбор, который может изменить в корне нашу жизнь, мы стараемся просчитать все варианты. Самый распространенный способ – записать все плюсы и минусы на листочке бумаги, подсчитать потом, чего получилось больше, и исходя из этого следовать плану.

Психологи доказали неэффективность этого метода.

Дело в том, что когда вы еще только искали ручку и блокнот, мозг уже просчитал все варианты и принял решение. И когда вы начинаете записывать в столбик плюсы и минусы, будьте уверены, он подсунет вам столько положительных или отрицательных аргументов, сколько нужно ему для оправдания его решения.

Это называется «предвзятость подтверждения».

Мы думаем, что объективно оцениваем ситуацию, а на самом деле – выполняем указания мозга. К слову говоря, чем больше сил, времени и денег мы уже потратили на решение какой-то конкретной проблемы, тем больше подтверждающих аргументов подсунет нам мозг.

Если мозг все знает заранее, значит, у нас вообще нет шансов решить что-то самостоятельно?

Есть два надежных способа принять осмысленное и осознанное решение.

Первый – составить алгоритм: «что будет, если будет». На большом листе ватмана пишете сверху два варианта – сделаю так, поступлю эдак. И дальше по стрелочкам вниз расписываете все варианты, что будет, если будет. Безоценочно и безэмоционально. В конце сами увидите, какое решение лучше принять. Налево пойдешь – коня потеряешь, направо пойдешь…

Второй вариант – «подумать об кого-то». Этот метод часто используют в коучинге. Берете кого-то постороннего, совершенно не погруженного в ваши проблемы, и просите у него «добрый совет». Естественно, почти все советы будут мимо. Их нужно аргументированно отвергать. Если ваш собеседник начнет с вами спорить и убеждать вас, что его совет на самом деле верен, – прекрасно. Это даст вам возможность увидеть свою проблему со стороны, другими (незамутненными и незаинтересованными) глазами.

Но вот что самое главное. Лучше всего, если в разговоре ваш собеседник в конце концов даст вам совет, который вы не сможете опровергнуть. Это и будет самое правильное решение.

Иногда, чтобы добраться до него, вам придется попросить совета несколько раз у разных людей. Попросите. Результат обычно стоит этих усилий.

Мозг непревзойденного мастера кинокошмаров Альфреда Хичкока до смерти боялся яиц. Хичкок ни разу в своей жизни не съел ни одного яйца. Один вид белка с вытекающим оттуда желтком приводил его в ужас.

Мозг великого изобретателя Николы Теслы панически боялся микробов. Тесла избегал любых прикосновений и никогда не здоровался за руку.

А мозг Мэрилин Монро, которой в силу профессии приходилось постоянно находиться среди толпы, страдал боязнью открытого пространства и скопления людей.

Мы взрослые, мы сильные – почему же наш мозг боится каких-то мелких и безобидных пауков или мышей? Мы не сумасшедшие – почему мы боимся темноты? Мы постоянно коммуницируем – почему среди нас так много социофобов?

Нам трудно понять, зачем нашему мозгу нужен страх, потому что привыкли к могуществу человека. Чтобы понять, как работает страх, нам нужно сперва вспомнить, осознать и принять свой собственный изначальный статус.

Мы – еда.

Конечно, сегодня человек сильнее любого природного хищника. Но этот, цивилизованный, период нашего развития просто не соотносим по продолжительности со множеством тысячелетий, которые человек провел в статусе закуски.