Прощай, лишний вес! Психологические техники для похудения. Без диет и таблеток - читать онлайн книгу. Автор: Андрей Ракицкий cтр.№ 7

Я адаптировал эту систему к постановке задач в работе над собой, при решении психологических проблем, и в частности – для упрощения и конкретизации целей, стоящих перед теми, кто решил избавиться от лишнего веса.

Впоследствии вы сможете использовать эту методику для работы над любыми целями и задачами, а не только для похудения. И не важно, верите вы в то, что это сработает, или нет. Если вы все будете делать именно так, как я вам скажу, у вас непременно получится!

Начиная с этого момента вам понадобятся несколько чистых листов бумаги и карандаш. Поэтому отложите книгу и вернитесь к чтению, когда будете готовы.

Итак, начинаем …

Для начала попробуем понять и запомнить некоторые правила, по которым работает наша центральная нервная система.

Заранее предупреждаю, что это предельно упрощенная, можно сказать, примитивная схема, но она важна для понимания того, о чем мы будем говорить.

У нас есть левое полушарие, которое отвечает за логику и анализ. У нас есть правое полушарие, отвечающее за интуицию, абстрактное мышление и способность к творчеству. Есть промежуточный мозг, ответственный за чувства и эмоции, – так сказать дирижер оркестра – и стволовая часть мозга, связанная с базовыми процессами жизнедеятельности, рефлекторными действиями и инстинктами.

Когда разные части нашего мозга по-разному интерпретируют цель, к которой мы стремимся, результат никогда не будет достигнут.

Помните басню про лебедя, рака и щуку?

Для того чтобы ваша цель стала достижимой, нужно объединить усилия всех отделов мозга. Сплотить их и заставить нашу логику, абстрактное мышление, интуицию, чувства, эмоции, рефлексы и инстинкты идти в одном, заданном нами направлении.

В первую очередь подумайте о том, что для вас означает формула «сбросить вес»?

• Что для вас означает само понятие вес?

• Это в первую очередь килограммы или объемы?

• От какого количества килограммов или сантиметров объема вам хотелось бы избавиться?

• В течение какого времени должны произойти эти изменения?

• Как должны измениться очертания вашей фигуры?

• Какой конкретно вес вы хотели бы иметь в итоге?

• И что конкретно вы должны делать для того, чтобы похудеть?

Прежде чем идти дальше, вам нужно ответить на все эти вопросы. Вы должны однозначно определиться с тем, что вы на самом деле хотите, ставя перед собой задачу «сбросить вес».

Запишите свои ответы столбиком на чистый лист бумаги.

То, что у вас получится, станет перечнем ваших задач по снижению веса. Пока не нужно думать о том, как вы все это реализуете. Просто обозначьте свои «желания».

Ваш список может выглядеть примерно так.

• Я хочу похудеть на 20 килограммов.

• В результате я хочу весить 58 килограммов.

• Я хочу похудеть к 1 мая 2019 года или раньше. (Обратите внимание – нужно определиться с датой, а не количеством дней, недель или месяцев, которые вы хотите затратить на достижение результата. Нужно указать конкретную дату, причем год написать полностью.)

• Я хочу, чтобы мои объемы уменьшились на 2 размера.

• Я хочу выглядеть стройной и подтянутой и испытывать легкость при движении.

• Я хочу, чтобы снижение веса прошло легко, без особых усилий, естественно, само собой.

Сформулируйте желания своими словами. Постарайтесь уложиться в 5–6 пунктов. Не надо повторять то, что написал я. Сосредоточьтесь на том, что нужно именно вам. Еще раз повторю – не надо описывать то, как именно вы хотите бороться с лишним весом.

Это очень важное правило. Потому что никогда нельзя знать, как разные части вашего Я отреагируют на мнение других людей по этому поводу. Заметьте, я не сказал «на слова других людей», потому что наш мозг способен реагировать не только на слова, но и на взгляд, на эмоцию, на паузу в разговоре и даже на более тонкие проявления чужого мнения или отношения.

Никому не следует знать о том, к чему на самом деле вы стремитесь.

Определившись с задачами, вы сразу же должны позаботиться о страховке. Важно, чтобы методы достижения поставленных вами целей всегда были во благо вам и всем, кого это может затронуть.

Так и запишите в конце списка своих желаний – пусть все произойдет во благо мне и всем, кого это касается.

Это необходимое условие постановки цели, и оно имеет огромное значение.

Чтобы было понятно, о чем идет речь, приведу простой пример. Подумайте о том, что мечта, скажем, разбогатеть может реализоваться по-разному. Например, в результате успешной предпринимательской деятельности или при случайном открытии клада. Можно разбогатеть, ограбив банк, применив насилие или совершив мошенничество. А можно получить огромные деньги и после выплаты медицинской страховки за полученное увечье.

Желание похудеть тоже может воплотиться в жизнь разными путями – и в результате ведения здорового образа жизни, и в результате серьезного заболевания.

Запомните раз и навсегда. При постановке задачи страховка необходима. Вы должны объединить свое желание с обязательным условием, чтобы метод решения поставленной задачи всегда был во благо вам и всем, кого это может затронуть.

Обязательно напишите под списком своих задач такую фразу: «Я сделаю это способами, которые будут работать во благо мне и всем, кого это касается».

Теперь, когда мы разобрались со своими «хочу», давайте конкретизируем их.

Превратим эти отвлеченные мечты в четкую, видимую, как сквозь оптический прицел, мишень. В суперцель, которая будет ясно и однозначно восприниматься всеми частями нашего мозга.