Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Марко Борхес cтр.№ 66

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 2 ложечки протеинового порошка на растительной основе (с ванильным или шоколадным вкусом)

• 2 стакана любого орехового молока, воды или кокосового сока

• 2 стакана листовой зелени на ваш выбор

• 2 стакана замороженных фруктов на ваш выбор

Торопитесь? Нет проблем. Налейте смузи в термос и положите в сумку.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 2 ложечки протеинового порошка на растительной основе (с шоколадным вкусом)

• 2 стакана миндального молока

• 1 замороженный банан (предварительно нарезать)

• 1 столовая ложка пасты из семян подсолнечника

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1/2 стакана сухого овса

• 1/2 маленького яблока фуджи, почистить и нарезать кубиками

• 2/3 стакана миндального молока

• 1/3 стакана воды

• 1 столовая ложка миндальной пасты

• 1 чайная ложка льняной муки или молотых семян льна

• Миндаль, четыре штуки, раздробить

• Щепотка корицы

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. В небольшой миске смешайте миндальное молоко, воду, миндальную пасту, измельченный миндаль и овес. Поместите в кастрюльку на умеренно сильный огонь, доведите до кипения и варите, убавив огонь, постоянно помешивая.

2. Когда овсянка начнет густеть, добавьте кусочки яблока и несколько раз перемешайте.

3. Уберите кастрюлю с плиты и подавайте на стол.

4. Посыпьте молотыми семенами льна и щепоткой корицы.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 4 стакана овсяных хлопьев без глютена

• 1/2 стакана сушеной клюквы

• 1/3 стакана золотого изюма

• 1/3 стакана семян подсолнечника

• 1/3 стакана семян тыквы

• 1/3 стакана дробленого миндаля

• 1/4 стакана измельченных грецких орехов

• 1/4 стакана измельченных кешью

• 1/2 чайной ложки молотой корицы

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Разогрейте духовку до 180 °C.

2. Поместите овес на противень и запекайте его в течение пяти минут или до золотисто-коричневого цвета.

3. Достаньте из духовки и дайте полностью остыть.

4. В большой миске смешайте вместе все ингредиенты и сложите их в герметичный контейнер для хранения в холодильнике.

5. Можно добавлять в любимые ореховые напитки, смешивая со свежими фруктами и молотым льном.