Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Марко Борхес cтр.№ 42

Бегите свой забег! Независимо от того, какие вы поставите перед собой цели, другие люди могут оказаться более успешными, чем вы. Коллега сбросила больше килограммов или же ваш друг, кажется, ест все подряд, но при этом не поправляется ни на грамм. Забудьте про него. Забудьте про коллегу. Это касается только вас и больше никого.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 2 азиатские груши без сердцевины (порезать)

• 2 яблока сорта Фуджи без серцевины (порезать)

• 1 стакан замороженной черники

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешайте все ингредиенты и взбейте в блендере до однородной консистенции.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Коробка тонкой лапши (помните, что вам нужен ее самый полезный для здоровья вариант – подойдет любая лапша без глютена)

• 4 литра воды

• 6 больших спелых помидоров

• 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима

• 3 зубчика чеснока (измельчить)

• 18 листьев свежего базилика

• Морская соль по вкусу

• Свежемолотый черный перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. В большой сковороде на умеренно сильном огне разогрейте в оливковом масле чеснок с небольшой щепоткой соли.

2. Помойте и порежьте помидоры и половину листьев базилика, затем положите их в сковороду. Готовьте 5–10 минут – помидоры должны стать мягче. Отставьте в сторону и дайте остыть.

3. Поместите помидоры в блендер (сковородка вам еще пригодится) и взбейте до однородного соуса или до достижения желаемой консистенции.

4. Вылейте соус обратно в сковороду и поставьте ее на плиту. Добавьте оставшийся базилик. Оставьте готовиться еще десять минут, пока вы занимаетесь лапшой.

5. Доведите до кипения четыре литра воды. Добавьте щепотку соли, лапшу и перемешайте. Варите 6–9 минут, часто помешивая и следя за тем, чтобы лапша не разварилась.

6. Откиньте готовую лапшу в дуршлаг.

7. Добавьте готовую лапшу в сковороду с соусом и аккуратно все перемешайте.

8. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне еще пару минут, затем, посыпав свежим базиликом, подавайте на стол. Приятного аппетита!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан киноа ▲

• 2 стакана воды

• 1 стакан нарезанной сердцевины пальмы из банки

• 250 граммов помидоров черри (разрезать пополам каждый)

• 1 авокадо (почистить и нарезать кубиками)

• 1 стакан нарезанных огурцов

• 1/2 стакана нарезанного листового салата

• 1/3 стакана измельченных брокколи

• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима (по желанию)

• Сок 1 лайма

• Свежемолотый черный перец по вкусу

• Морская соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Страница