Мысли делают нас. Практика фокусировок - читать онлайн книгу. Автор: Нико Бауман cтр.№ 34

«Внутреннее очищение – это когда ты всеми клеточками ощущаешь свободу от всего вокруг, когда ты доволен миром и самим собой и это чувство тебя переполняет. Внутреннее очищение – это когда нет виноватых, когда все вокруг гармонично, для тебя и во благо тебе».

«Внутреннее очищение – это состояние легкости, чистоты, прозрачности, когда хочется закрыть глаза, глубоко дышать, благодарить и желать всем счастья».

Книга может менять мировоззрение и жизнь человека. И тема книги здесь ни при чем. Значительно важнее слова, которые напечатаны в ней и прочно впечатываются в сознание читателя. Существует множество книг, которые меняют то, как вы осязаете эту жизнь. У меня есть желание написать одну из таких книг, которая станет именно источником фокуса.

Но это в планах, а настоящая книга написана для того, чтобы вы сами стали для себя источником фокуса. Вы уже могли убедиться, что достаточно легко задавать инерцию своим мыслям. Конечно, кому-то это может казаться навязанной задачей. Однако повторяю: все фокусировки – это лишь способ показать, как это МОЖНО делать. Постепенно вы перестанете использовать предложенные фокусировки и придете к свободному размышлению и разговорам, просто легким поворотом внимания корректируя их. Однажды все эти практики просто становятся свободомысленным потоком сознания.

Сейчас вы находитесь на первоначальном уровне понимания того, что у ума есть инерция. Вы просто подталкиваете мысли в нужную сторону, а они как шайбы скользят по льду в нужном направлении, заданном ударом хоккейной клюшкой. Однако у ледовой площадки есть бортики, которые могут нарушать движение шайб (то есть мыслей). Шайба ударяется о бортик, ее движение меняется. Это очень похоже на зацикливание мыслей, то есть движение их по кругу. И это уже второй этап понимания.

Итак, вы задаете движение мысли фокусировкой. Мысль делает движение в сторону направления потока. Например: «Я расслабляюсь, когда… (фокус) … понимаю, как много у меня времени… (внимание)». Или: «Я ощущаю себя лучше, когда… (фокус) … создаю хорошие мысли… (внимание)». Это достаточно простые и удобные для примера фокусировки. То есть на первом этапе понимания силы мыслей и способов управления ими вы фокусируете себя: «Я расслабляюсь, когда…» или: «Я ощущаю себя лучше, когда…» – это исходная задача и работа ума. Далее вы направляете внимание, которое является ответом, пришедшим из глубины ваших чувств: «когда понимаю, как много у меня времени…» или: «когда создаю хорошие мысли…»

Находясь на первоначальном этапе, вы еще весьма ограниченно понимаете возможности фокусировок и каждый раз начинаете их сначала: «Я расслабляюсь, когда вокруг все хорошо. Я расслабляюсь, когда приходит весна. Я расслабляюсь, когда знаю, что мог сфокусировать себя. Я расслабляюсь, когда прихожу домой» Или: «Я ощущаю себя хорошо, когда работаю с интересом. Я ощущаю себя хорошо, когда вижу вокруг прекрасное. Я ощущаю себя хорошо, когда мои любимые люди счастливы. Я ощущаю себя хорошо, когда осознаю, в каком хорошем доме живу». И конечно, под воздействием этого потока вы начинаете расслабляться и ощущать себя лучше. Но затем вам снова придется себя фокусировать.

Если вы заряжали себя искренне и действительно воодушевляюще, инерции хватает на несколько дней. Однако ваш мозг постоянно наполняется информацией из других источников: разговоров, книг, новостей, Интернета, фильмов, телевизора и т. д. Это совершенно естественно. В таком случае вы всегда можете использовать другие фокусировки, еще более эффективные и заряжающие. Но я могу показать вам, как сделать действие фокусировок более продолжительным, а эффект от них более ощутимым и быстрым.

С помощью циклов фокусировок вы открываете более свободный поток разговоров и размышлений. Это второй этап: циклы мыслей, круговороты фокусировок или вихри ума (как вам удобнее). В них, вместо того чтобы начинать все с одной и той же фокусировки, вы просто следуете ее течению. Например, так:

«Я расслабляюсь, когда думаю о приятном. Я думаю о приятном, когда радуюсь всему вокруг. Я радуюсь всему вокруг, когда у меня хорошее настроение. У меня хорошее настроение, когда в голове простота и ясность. В моей голове простота и ясность, когда я отвлекаюсь от работы или медитирую. То есть когда расслабляюсь».Фокусировка замкнулась. Это и есть циклы. То есть вы стремитесь замыкать ее и двигаться по второму кругу и третьему. Это как бы «завихряет» мышление, и получается поток нужных мыслей. Получается что фокусировка «Я расслабляюсь, когда…» зарождает новую фокусировку: «Когда думаю о приятном…», от нее исходит следующая и так далее. Таким образом можно увидеть, что почти все мысли состоят из фокусировок, даже когда вы их не задаете себе. Овладев этими навыками, вы можете перейти на третий этап.

Это когда вы мыслите свободно, но легко и быстро чувствуете, куда нужно направить инерцию своих мыслей. Когда мысли сами собой, автоматически строятся в структуры и системы, которые в свою очередь принимают облик свободного полета.

Все это отличается от прошлого образа мышления тем, что раньше было ползанье, а теперь это на самом деле полет! То есть каждая мысль сама собой начинает бить прямо в цель эффективных чувств.

Вы идете по улице, при этом ощущаете: «Нет, такая походка не дает мне уверенности» и переключаетесь на другой стиль ходьбы, но делаете это ненавязчиво, «не включая» разум, не создавая мыслей, а на уровне ощущений, ничего из этого не проговаривая.

В любом разговоре вы сможете найти мысленный ход, который даст вам желаемое состояние, и вы будете делать это с помощью чувств, если выйдите на этот этап. Для меня лично достаточно цикловых вихрей ума, чтобы все закрутилось в нужную сторону.

Чтобы вас перестало что-то цеплять, вы должны это отпустить. Пока мы не усвоим этот тезис, ум будет охватывать переживания. Конечно, вы можете с помощью фокусировок переводить все в новый поток, но каждый поток фокуса должен нести какие-то выводы – это будет вдвойне полезнее. Чем больше человек отпускает, принимая все истины и положение вещей, тем ему становится понятнее, что происходит то, что должно происходить. Вам нужно усвоить, что происходящее в мире – это нормально, и в этом нет никаких ошибок или отклонений. Все это творение гениального ювелира. Разумеется, его логика выше человеческой.