Мысли делают нас. Практика фокусировок - читать онлайн книгу. Автор: Нико Бауман cтр.№ 29

Можно перевести это в фокусировку «Решительности»

«Решительность – это порыв, это действие, это прилив энергии в организм».

«Решительность – это намерение в действии».

Решительность – это…

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

От этих мыслей вы начинаете ощущать внутренний подъем. Вы можете уделить и ему свое внимание, чтобы усилить бодрость духа.

«Внутренний подъем – это замечательное чувство полета, прекрасное физическое и психологическое состояние. Внутренний подъем – это прилив жизненных сил».

А в чем выражается ваш внутренний подъем? Как вы его ощущаете и воспринимаете?

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

Я все успеваю

Это когда чувствуешь свободу во времени:

«Внутренний подъем – это когда на улице еще светло, а я уже сделал массу нужных дел и удовлетворен их результатом! И есть еще время для себя!»

«Внутренний подъем – это когда я не зациклен на мыслях: а вот если бы так… а если вдруг… Когда я живу здесь и сейчас! И доволен этим!»

Какие мысли свойственны внутреннему подъему? Как вы начинаете думать, когда его ощущаете?

____________________________________________________________________________________________________________________

Быть здесь и сейчас – лучшее состояние ума и эмоций

«Внутренний подъем – это когда ты ощущаешь концентрацию на том, чем занимаешься в данный момент, не беспокоясь о результате, просто делаешь все внимательно, с удовольствием и легко. Внутренний подъем – это отсутствие внутренней болтовни, спокойное и ясное состояние ума и эмоций».

Вы можете открыть и усилить в себе то, на что направите внимание.

«Внутренний подъем – это когда ты ощущаешь, как сильная сторона твоей личности заполняет все твое сознание, заслоняя от тебя твои слабости, сомнения и страхи; когда ты понимаешь, что тебе от природы дано столько сил, что их хватит на все, что ты намерен сделать».

Какие чувства и мысли поднимают ваш дух?

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

«Внутренний подъем – это чувство, что можешь сделать много полезных дел или наконец заняться тем, на что не решался давно, при этом ты знаешь, что все проблемы по пути решаемы и с таким настроем все достигаемо!»

1. Что хорошего было вчера: уютного и домашнего, такого доброго и приятного, такого, что могло бы внушить веру и любовь во все на свете? Может быть, вчера вы не заметили что-то теплое и уютное? Что вчера вы забыли ощутить?

2. Что хорошего вас может ждать сегодня? Может быть, сегодня вы будете очень счастливы? Представьте счастье, ради которого стоит просыпаться и бежать ему навстречу. Поверьте в этот день. Он может принести вам все хорошее – то, что вы любите.

3. Скажите себе: сегодня я буду чувствовать себя хорошо! Я буду улыбаться тому, что я люблю. Я буду сегодня себя чувствовать уверенно и смело во всех делах, потому что я могу быть таким! Я буду удивлять людей своим жизнелюбием, я буду заряжать их позитивом! Им понравится иметь дело со мной! Может, сегодня я буду жить пританцовывая!

4. А если сегодня сбудется какое-нибудь мое желание? А если то, чего я так долго хотел, произойдет именно сегодня? Если со мной произойдет сегодня то, что сделает меня действительно счастливым? Тогда нужно скорее просыпаться и бодриться!

5. Подумайте о том, что вас заряжает. Что дает вам воодушевление и жизненную энергию? От чего хочется пустить в пляс?

Если хотите поймать волну уверенности, генерируйте с помощью внимания образы, словосочетания и другие мысли, которые вызывают уверенность.

Некоторые мысли автоматически вызывают у нас определенные ощущения. Вот пример для лучшего понимания этого утверждения.

У каждого, конечно, разные фокусировки и слова. Но самое главное, что все ощущения, которые мы испытываем каждый день, воспроизводятся в нас из-за соответствующего внимания. Чтобы изменить свои ощущения, вам нужно лишь изменить свои мысли.

Если вас охватил страх, что вы, например, из-за долгов потеряете жилье, то думайте о том, что всегда есть место, где вы сможете переночевать, – ведь добрых людей в мире много, включая ваших друзей, близких и дальних родственников или даже тех, с кем вы в ссоре. Вы можете сказать себе: «Но я так не хочу!» – и снова расстроить себя этими словами. Точнее – ограничить себя ими. Иногда, перешагнув через «не хочу», вы как раз получаете то, что хотите.

Ограничивая себя мыслями о том, как все должно происходить, вы теряете ощущение настоящего момента, сужаете и сокращаете разнообразие своих счастливых и интересных событий и путей, которые могли бы пережить, и через них прийти к тому, что вам действительно было нужно.

Родитель всегда знает лучше, что нужно его маленькому ребенку. Некоторые ваши желания подобны желанию малыша сунуть пальцы в розетку. Требовать чего-то от жизни и разочаровываться в ней – это как-то по-детски. Только маленькие дети думают, что весь мир крутится вокруг них. Но мы уже взрослые и должны понять, что не все должно быть, как мы хотим, потому что именно это нам во благо…