SuperBetter - читать онлайн книгу. Автор: Джейн Мак-Гонигал cтр.№ 45

Если вы ставите стратегическую цель, значит, вы полны решимости открыть для себя и отточить на практике стратегии, которые приведут вас к успеху. Вы не концентрируетесь на конкретном результате (как при сложной цели) или на уровне общих достижений (как при цели «сделай все возможное»). Вместо этого вы внимательно изучаете и улучшаете конкретные навыки и стратегии, которые помогут вам достичь большего в будущем. Стратегическая цель бегуна может быть такой: «Я опробую новую стратегию в гонке. Я пробегу первую половину в два раза медленнее, чем обычно, поэтому у меня останется много сил и энергии на вторую половину гонки». Стратегическая цель должника может быть следующей: «Каждую неделю в течение последующих шести месяцев я буду применять новую стратегию накопления денег, чтобы погасить долг. На этой неделе моя стратегия — брать обед из дома, а не ходить в столовую. Спустя шесть месяцев в моем плане погашения кредита будет 25 пунктов, соблюдение которых поможет избавиться от задолженности». Со стратегической целью вы можете добиться успеха независимо от того, выиграете ли вы гонку и закончите ли вы ее вообще. Вы успешны, независимо от того, избавились ли от долгов или только движетесь к этому. Вы успешны до тех пор, пока учитесь и развиваетесь.

Ученые установили, что если действия человека определяются мышлением угрозы, то для него стратегическая цель — лучший вариант ^[172]. Когда ставки высоки, а потери болезненны, стратегическое мышление повысит устойчивость и сопротивляемость стрессу.

Почему это работает? Когда вы развиваете и практикуете эффективные стратегии, вы нарабатываете новые сильные навыки и способности. Этот ресурс поможет стать более храбрым, счастливым, здоровым или успешным в условиях угрозы или потери. Возможно, ваши стратегии и не изменят эту реальность, но они позволят найти силу действовать и чувствовать себя лучше в трудных условиях.

Стратегическую цель можно сравнить с мысленной установкой на мини-вызов. Вы бросаете себе вызов учиться и развиваться, даже если ситуация в целом по-прежнему пугает вас или объективно вышла из-под контроля. Мышление мини-вызова поможет задействовать некоторые физиологические и психологические преимущества мышления вызова. Например, оно приведет к снижению уровня депрессии и тревоги и уменьшению содержания кортизола в крови. (В качестве бонуса положительным проявлением изучения и оттачивания каждой новой стратегии может быть, например, рост целеустремленности и оптимизма, описанный в главе 3.)

В заключение можно сказать следующее: если, выполнив все задания из этой главы, вы считаете, что пока не способны принять мышление вызова, не волнуйтесь. Вы по-прежнему можете поставить стратегическую цель. У меня припасена для вас особая стратегическая цель. Продолжайте изучать и практиковать как можно больше стратегий, чтобы усилить все четыре типа устойчивости; другими словами, физические, психические, социальные и эмоциональные сильные стороны.

Ниже представлена история о человеке, который добился успеха, поставив перед собой именно такую цель.

Позиция Денниса — идеальный пример постановки стратегической цели. Деннис концентрируется на достижении прогресса и становится сильнее с каждым днем.

Вы можете поставить перед собой стратегическую цель прямо сейчас. Во введении вы узнали о четырех типах устойчивости и выполняли задания, направленные на их укрепление. Теперь вы можете продолжить изучать и практиковать новые способы построения физической, психической, социальной и эмоциональной устойчивости. При этом вы справляетесь с любой проблемой, которая мешает вам или доставляет сложности. В SuperBetter мы называем этот вызов — «стать супергероем».