Just f*cking do it! Хватит мечтать – пришло время жить по-настоящему - читать онлайн книгу. Автор: Сара Найт cтр.№ 32

Для большинства из нас потеря веса = математика + сила воли. Если вы хотите этого (см. сила негативного мышления), то вы сделаете это. Да, вы можете сорваться, и вам понадобится делать это снова и снова, но способ есть – ешьте меньше и двигайтесь больше.

Я слышала, что индустрия похудения может похвастать оборотом 60 миллиардов в год, а прибыль «Jenny Craig» ^[49] превосходит мой доход на добрых 59,999999 млрд.

Может быть, это мне нужно совершенствоваться в методике just f*cking do it?

Пока я трачу время, рассуждая, как обратить мою склонность к богохульству в глобальную империю стоимостью несколько миллиардов долларов, вы можете обдумывать следующий вопрос: сколько будет стоить сделать дома уборку и содержать его в чистоте больше трех часов. Некоторые товарищи утверждают, что уборку можно сделать один раз в жизни, а потом просто поддерживать чистоту, но я могу сказать вот что: это абсолютная фигня.

На данном отрезке развития человечества мы живем в постуборочном обществе.

Идея сделать уборку в доме сверху донизу «раз и навсегда» соблазнительна, но непрактична и нереалистична. Как и при групповухе с участием вашей супруги/супруга и обманутого пожилого соседа, вы получаете желаемое, но вам потом придется сталкиваться в подъезде и вытирать ноги об общий коврик. Дом не даст вам слезть с крючка после одного раунда, и тетка средних лет c пышными формами тоже не позволит этого сделать.

Практически все, кого я знаю (включая меня), могут рассказать о выбрасывании содержимого кухонных ящиков прямо на пол и о слезных прощаниях с наборами кулинарных лопаточек. Это в самом деле здорово. Но что произойдет, когда вы загораетесь желанием сделать уборку и Элвин решает смотаться до того, как его охватит еще один приступ желания разложить вещи по контейнерам из ИКЕА?

А я скажу, что произойдет.

Драйв чистоты длится всего несколько месяцев или даже несколько недель, а потом… как бы теряется. Грязные вещи перестают попадать в корзину для белья, книги и бумаги размножаются, как семейка Кардашьянов в жару, а разные приблуды возвращаются, чтобы отомстить. Люди тратят так много времени и энергии, убирая свое физическое пространство, – и все для того, чтобы оно снова заполнилось мусором, хаосом и ванночками для птиц со скидкой.

Почему так получается?

Я могу предположить, что, если бы принцип just f*cking do it стоял у них на первом месте, то вирус убирательства не прошел бы. Порыв к уборке может принести эффективные результаты в краткосрочной перспективе, но все катится под откос, когда у вас мало времени и мотивации, чтобы поддерживать его. Ментальная уборка – вот необходимое предварительное условие для чистки вашего дома и сохранения в нем порядка.

Да, пространство легче содержать в чистоте, если вы начнете с тотальной чистки (см. «Ноль во входящих»). Но вам все равно придется заниматься уборкой потом, если не каждый божий день, то по крайней мере дважды в неделю или меньше, если вы живете в маленьком домике. На самом деле единственная причина жить в маленьком доме – то, что вы ненавидите делать уборку. Маленькие домики – это мерзость, вот что я вам скажу. Двигаемся дальше.

Что-нибудь из этого вам знакомо?

Мне нужна помощь, чтобы сделать уборку и поддерживать чистоту.

Что бы я ни делала, моя квартира остается грязной и противной. Я ужасно завидую другим людям, для которых уборка – рутина.

Мне приходится потратить несколько вечеров, чтобы привести дом в божеский вид, когда ко мне приезжают родители. Мне бы хотелось быть более или менее готовой к визиту гостей в любое время.

По крайней мере троим из вас описанная ситуация должна быть знакома, потому что это все – цитаты из ответов, полученных в ходе исследования. Что касается остальных: если описанная ситуация нормальна для вас и именно так выглядит жизнь не-барахольщиков, не-Плюшкиных, то тогда вы знаете, что вы не одиноки и не беспомощны! Если задача «иметь опрятный дом» стоит на первом месте в вашем списке целей, вы можете подойти к ней, как и к других вопросам, – just f*cking do it.

Цель: не просто сделать уборку в доме, но и содержать его в чистоте для непредвиденного прихода большой компании, неожиданного ужина и в целях общей гигиены.

Стратегия: начните с наведения порядка. Это не обязательно должна быть масштабная чистка на высоком уровне, а просто генеральная уборка, которая создает у вас измененное состояние сознания типа «Не страшно, если соседи заскочат ненадолго». (Упускается из внимания тот факт, что соседи больше «не заскакивают», а предварительно посылают сообщение.) Потом разделите уборочные обязанности по категориям, например подбирание игрушек, складывание вещей для стирки, вынос мусора, чистка ковров пылесосом. Дайте клятву выполнять одно или два дела каждые два дня – с целью поддержания статус-кво. Неважно, насколько велико ваше жилище; если вы разделите его на маленькие управляемые участки, уборка уже не будет утомительной.

Концентрация: выделите время для достижения каждой мини-цели. Если вы посмотрите на маленькую картину, то вам действительно понадобится только двадцать минут для подобной фигни. Игрушки раскладываются по корзинам, обувь отправляется в шкаф, мусор выносится, а безделушки расставляются по местам (а лучше всего – избавьтесь от всяких сувениров и финтифлюшек). Если вы будете уделять уборке по 20 минут в течение нескольких дней, то это принесет ощутимые результаты: вы постоянно поддерживаете дом готовым для мероприятий на высшем уровне. Такие задачи, как чистка пылесосом, могут потребовать больше времени, но если пылесосить раз в две недели в течение часа, то это гораздо легче, чем прибавлять час работы пылесосом к десяти часам других видов уборки, разве не так?

Принимаемся за дело. Если вы уже поставили перед собой мини-цели, оцените, сколько времени у вас уйдет на их достижение, потом расставьте их в порядке приоритетов в вашем списке срочных заданий, и у вас больше не будет отговорок, почему вы не содержите дом в чистоте. Вы планируете время, и все, что вам нужно делать, – использовать его. Вы эффективно загнали себя в угол своей же собственной щеткой.

Факт в том, что вам не нужно принуждать себя проводить уборку, чтобы поддерживать чистоту (или порядок) в доме. Сделайте работу как можно легче для себя, разбивая ее на маленькие управляемые порции. После этого она станет частью вашей рутины, точно так же, как смотреть новости по телевизору или стричь волосы в носу.

Резюме: хотите, чтобы у вас всегда был чистый дом? Делайте в нем уборку регулярно! Вы считаете, что у вас нет времени на уборку? Тогда поставьте ее приоритетнее тех дел, которые вам нужны меньше. У вас по-прежнему слишком много дел в обычном списке заданий? Сократите его и сделайте список срочных заданий.