Японская система стройности «Похудей-дом» - читать онлайн книгу. Автор: Риэ Симидзу cтр.№ 17

Мозг бросает все силы на то, чтобы найти решение проблемы. И я смогла выполнить план по месячной выручке.

Среди всех вариантов похудения, которые нашел и подобрал для вас мозг, выберите тот, который вам нравится и кажется доступным.

Не выбирайте диету только потому, что на ней похудела ваша подруга. Шанс похудеть выше, если вы выберете тот способ, который разыскали сами и который вас вдохновляет.

Если вы пойдете другим путем, будете глухи к голосу своего сердца и чувствам, то велика вероятность того, что вы будете раз за разом терпеть неудачу.

Секрет успешного похудения кроется в выборе способа, который нравится лично вам и кажется нетрудным.

Возможно, вас вдохновила представленная в этой книге Японская система стройности. Любой выбор похудения должен основываться именно на вдохновении.

Это относится не только к похудению. Попробуйте преувеличить свою радость по поводу даже самых незначительных вещей и событий.

Мозг не обращает внимания на объект радости, он проецирует эти чувства на диету и посылает телу соответствующие сигналы. Так что не говорите ему что вы почему-то не худеете.

Даже если пока нет прогресса, найдите, за что себя поблагодарить. Это поможет справиться с раздражением и вернет хорошее расположение духа. Одно только это простое действие поможет вам удержаться от переедания.

Когда вес моих клиенток входит в стадию плато и никак не хочет снижаться, я прошу их вместе с отчетом по меню отправлять мне заметки о том, что хорошего происходит в их жизни.

«Сегодня младший сын накрыл меня одеялом, когда я спала».

«Я немного опоздала на работу, и коллеги спросили, все ли со мной в порядке».

«Сегодня я заметила красивые цветы на обочине».

«Мама приготовила и принесла мне обед».

«Сегодня сделали перерыв на 10 минут дольше».

«Рис, который я ем, заботливо выращен фермерами».

«Сегодня пошел долгожданный дождь, и я смогла как следует прибраться дома».

Замечать маленькие радости – первый шаг к счастью.

Эти три совета помогут вам избавиться от стресса во время диеты, а ведь именно он главный враг похудения. Как я уже говорила, мы склонны заедать стрессы. Гормон счастья серотонин называют также гормоном похудения. Если его вырабатывается достаточно, то чувство насыщения приходит быстро, а вот если его не хватает, то, сколько бы вы ни ели, вы не наедаетесь и поэтому набираете вес.

К сожалению, запасы серотонина очень быстро тают, когда вы испытываете стресс.

Поэтому давайте попробуем находиться в хорошем расположении духа и таким образом создать в своем теле приятный фон для выработки серотонина.

Представленные выше советы также помогают поднять самооценку. И первое, в чем она проявляется, – это речь.

Вы начинаете принимать комплименты, и когда вам говорят, что вы похорошели, отвечаете: «Спасибо!»

Даже обожаемые мной клиенты сначала скромно отмахивались: «Нет-нет, да чтобы я…» или «Нет, что вы!»

К концу нашего курса сеансов они совершенно менялись: «Спасибо большое. Не только вы, но и муж, и коллеги говорят, что я расцвела, ха-ха-ха!»

Счастливые лица моих клиентов – это мой источник жизненных сил.

Я желаю вам не просто похудеть и похорошеть снаружи, но и вернуться к себе, к своим истокам, чтобы быть прекрасной изнутри.

Я хочу вам сказать очень-очень важную вещь: неважно, худые вы или полные, – вы прекрасны такие, как есть!

Шкаф

Раскладываем вещи так, чтобы их было видно сразу

Оставляем вещи, которые вам идут по словам окружающих.

Носим дорогую одежду как повседневную.

Раз в месяц вынимаем всю одежду и встряхиваем от пыли.

Брызгаем одежду духами, чтобы стимулировать чувство сытости

Прихожая

Не оставляем обувь в прихожей.

На ночь убираем использованную обувь в обувницу

В обувнице оставляем 20 % свободного места.

Не оставляем мокрый зонтик в прихожей

Балкон

Не складируем там вещи, часто убираемся.

Каждое утро открываем окна.

Вечером не открываем окна.

Туалет

Не используем чехлы на сиденья и коврики

Убираем посторонние запахи с помощью угля

Вешаем приятные глазу фотографии.

Ставим комнатные растения

Ванная комната

Оставляем только одну бутылочку шампуня и ополаскивателя.

Не храним косметику.

Чистим сливы.

При усталости принимаем ванну при свечах.

Избавляемся от негативных мыслей.

Коридор

Не захламляем проход от прихожей к гостиной.

Кухня

На полках оставляем 20 % свободного места.

Сокращаем количество принадлежностей для приготовления пищи до 1–2 штук.

Оставляем только ту посуду, которой пользуемся.

Чистим плиту и избавляемся от гнева.

Следим за направлением крана.

Холодильник

Выбрасываем все с истекшим сроком годности

Перебираем содержимое холодильника.

Оставляем 40 % свободного места в холодильной и морозильной камерах.

Создаем уголок ферментированных продуктов.

Всегда имеем запас пяти разных видов овощей.

Гостиная

Наводим порядок вокруг своего любимого места в радиусе 1 метра.

Украшаем цветами

Создаем свой личный уголок силы

Не смотрим телевизор во время еды.

Пол

Моем пол содой.

Протираем тапочки

Рассыпаем соль крупного помола и собираем ее пылесосом

Спальня

Выбираем только лучшее постельное белье.

Используем ароматы для расслабления

Рядом с кроватью ставим цветы.

Приводим в порядок мысли перед сном.

Консультант по питанию, которой доверились тысячи женщин со всей Японии. Ее девиз: «Вы похудеете, даже если будете есть все, что вам нравится!»