Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - читать онлайн книгу. Автор: Билл Филлипс cтр.№ 77

Покажись врачу, если эти средства не помогают. Хроническое неприятное дыхание может быть признаком синусита, пародонтита или других заболеваний, которые требуют медицинского вмешательства.

Если каждый поход в туалет требует от тебя напряжения, попробуй выпивать дополнительно по стакану воды в каждый прием пищи. Недостаточное поступление жидкости в организм позволяет надежно предсказать грядущий запор, говорится в исследовании, опубликованном в American Journal of Gastroenterology: те, кто потребляет небольшое количество воды, страдают от запоров чаще, чем те, кто пьет ее в больших количествах. Вероятность запора уменьшается также добавлением в рацион большего количества нерастворимых пищевых волокон. Твой организм не способен усвоить такую грубую пищу, поэтому она проходит через желудочно-кишечный тракт непереваренной и позволяет смягчить стул. Проведенное в Великобритании исследование показало, что ежедневное потребление хотя бы 3,5 г пшеничных отрубей (они представляют собой как раз такие нерастворимые волокна) всего за 2 недели снижает вероятность появления запоров и улучшает пищеварение.

Покажись врачу, если запор не проходит или в твоем кале присутствует кровь. Изменения консистенции фекалий и частоты походов в туалет могут указывать на наличие серьезных проблем — например, спастического колита, болезни Крона, кишечной непроходимости или, возможно, даже рака кишечника либо желудка.

У каждого из нас хоть раз в жизни чесалось в паху. Однако здесь речь идет о настоящем заболевании, вызванном грибком. Почеши раздраженное место, чтобы определить, действительно ли у тебя грибок: если кожа начнет отслаиваться или если зуд усилится и появится жжение после интенсивной тренировки, вероятно, у тебя паховая эпидермофития, и со временем твое состояние, скорее всего, ухудшится. Паховая эпидермофития обычно развивается в складках кожи. Ее можно лечить с помощью крема, продающегося без рецепта, — например, «Ламизила».

Покажись врачу, если ты выполнил инструкции по применению средства, но проблема осталась.

Это заболевание, официально называемое кислотным рефлюксом, сопровождается чувством жжения, которое распространяется от желудка вверх по пищеводу. Изжогу вызывает кислое содержимое желудка, попадающее в пищевод. Если изжога случается у тебя нечасто и лечится с помощью антацидов, беспокоиться не стоит. Но если она возникает чаще 2 раз в неделю, возможно, у тебя желудочно-пищеводный рефлюкс (ЖПР). Это заболевание связано с регулярным забросом пищи или кислого содержимого желудка в пищевод, что со временем вызывает его повреждение. Некоторые исследования дают основания полагать, что ЖПР может увеличивать риск развития рака пищевода. Потеря веса и ощущение комка в горле могут быть признаками ЖПР или более серьезного заболевания. Отправляйся к врачу.

Если ты уже принимаешь средства от кислотного рефлюкса, но изжога не проходит, возможно, ты пытаешься потушить пожар 4-й категории сложности из садового шланга. «Вероятно, лекарства не смогли блокировать весь желудочный сок, и он продолжает поступать в ваш пищевод», — объясняет доктор медицинских наук Джон Кларк, руководитель клинической программы по нейрогастроэнтерологии в Центре им. Джонса Хопкинса в Балтиморе. Если ты принимаешь ингибитор протонного насоса, например эзомепразол («Нексиум»), попроси врача увеличить дозировку или дополнительно прописать на ночь блокатор гистаминовых рецепторов — например, ранитидин («Зантак»). Одновременно как следует подумай о том, что ты ешь: возможно, ты сам подливаешь масла в огонь. Японские исследователи недавно выяснили, что люди, страдающие от изжоги, в отличие от здоровых людей склонны ужинать за 2 часа до отхода ко сну и что-нибудь жевать в полночь чаще 3 раз в неделю.

Покажись врачу, если изжога так и не прошла, когда ты скорректировал медикаментозное лечение и перестал поздно есть. Попроси своего врача выписать тебе направление на эзофагогастродуоденоскопию (произнеси это название 3 раза без запинки — и можно будет не платить за саму процедуру!). Это исследование позволит врачу взглянуть одним глазком на слизистую оболочку твоего пищевода, чтобы проверить, нет ли там новообразований, язв или воспаления. Врач может также выписать направление на официальное обследование на рефлюкс (проводится с катетером или беспроводной системой), чтобы посмотреть, нет ли в пищеводе другой жидкости помимо кислого содержимого желудка, которая могла бы вызывать этот пожар (например, желчи).

Большинство женщин мочатся после полового акта, и тебе следует поступать точно так же. Визит в туалет в этом случае позволяет вымыть бактерии и, возможно, избежать инфекции мочевыводящих путей — заболевания, которое чаще всего встречается у людей, оказавшихся в отделении неотложной помощи после занятий сексом (так утверждают швейцарские исследователи). Да, мужчины тоже могут подцепить эту инфекцию, и без лечения она способна поразить и почки, что может послужить причиной более серьезного заболевания.

Покажись врачу, если у тебя в моче есть кровь или сама моча мутная либо если ты чувствуешь боль при мочеиспускании.

Если пальцы твоих ног никогда не выпрямляются, возможно, у тебя именно это заболевание. Искривление происходит, когда средний сустав одного или нескольких пальцев сгибается из-за дисбаланса между мышцами и связками, которые должны удерживать палец в нормальном положении. Со временем сухожилия теряют эластичность, и палец остается искривленным. Неподходящая обувь может спровоцировать это заболевание, поэтому выбирай обувь так, чтобы расстояние между кончиком большого пальца ноги и носком равнялось ширине большого пальца руки. Твои пальцы ног уже искривлены? Молоткообразное искривление пальцев ног может со временем вызвать сильные боли, и тебе, возможно, потребуется хирургическое вмешательство. Однако ты можешь избежать операции, если будешь тренировать ступни для расслабления связок. Положи на пол полотенце и подними его с помощью пальцев ног. Потом урони обратно и снова подними.

Покажись врачу, если боль мешает тебе жить: тебе может потребоваться операция.

Все мои знакомые, у которых были камни в почках, говорили, что это самая болезненная вещь в их жизни. При сопоставлении различных болезненных ощущений боль, причиняемую камнями в почках, ставят на одну ступень с болью, которую испытывают роженицы. (Для ориентира: это больнее даже перелома члена.) Чтобы избежать образования камней, начни следить за своим весом. Из-за переедания в моче людей с избыточным весом оказывается больше веществ, способствующих образованию камней, — таких как кальций и оксалаты. Но даже если ты стройный, не думай, что эта проблема обойдет тебя стороной. Неправильное питание, камни в почках у родственников и такие заболевания, как гиперфункция щитовидной железы, могут увеличивать риск образования камней. Для осмотического разведения мочи и снижения риска образования камней в почках пей больше воды. Исследование, опубликованное в Clinical Journal of the American Society of Nephrology, показало, что у людей, выпивавших 2,5 л жидкости в день, вероятность образования камней была на 29% ниже, чем у тех, кто пил меньше жидкости. Что бы ты ни делал, не стоит заливать свою жажду газировкой. Согласно еще одному исследованию, опубликованному в том же журнале, люди, ежедневно выпивавшие банку сладкой колы, увеличивали риск образования камней в своих почках на 23%.