Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - читать онлайн книгу. Автор: Билл Филлипс cтр.№ 63

Займись йогой. Проведенное в Малайзии исследование наводит на мысль, что занятия йогой способны усиливать удовольствие от занятий сексом. У мужчин, выполнявших растяжку и дыхательные упражнения 3 раза в неделю, сексуальное удовольствие возрастало. Исследователи утверждают, что эти упражнения помогают перестроить то, как мозг воспринимает тело: выполняя их, ты двигаешься так, как это заложено природой. А это, в свою очередь, может придать тебе уверенности в сексе. «Продыши» позу: на выдохе прими определенную позу и держи ее, пока твои мышцы не расслабятся; затем отпусти позу и сделай вдох. (А совместные занятия йогой могут принести призовые очки: вы можете вдруг оказаться в позе кренделя.)

Не торопи события. Этой ночью вы попробовали что-то новенькое? На следующее утро скажи ей, какой сказочной, по твоему мнению, была прошлая ночь, — и ограничься этим. Просто наслаждайтесь воспоминаниями — и вам обоим захочется большего. Терпение будет вознаграждено.

Возбуждай ее. Лень может стать причиной угасания интереса к половой жизни. Участницы проведенного в Британии исследования назвали основной причиной скуки в сексуальной жизни то, что мужчины принимают секс как должное. Именно так начинается обязаловка — и сексуальное влечение у женщин снижается. Если ты сумеешь ее возбудить, она начнет добиваться тебя. Так что сделай ей массаж, сходи с ней на танцы, расскажи, что ты фантазируешь о ней, — все это очень способствует ее сексуальному возбуждению, как выяснили исследователи из Техасского университета в Остине.

Говори непристойности. Это, конечно, все очень индивидуально — то, что одного заводит, может остудить пыл другого. Но если ты отважишься заговорить в таком ключе, непристойности могут не только укрепить отношения — они способны раскрепостить твою партнершу в постели. Поэтому попробуй произносить непристойные вещи. Поначалу это может казаться странным — но ты привыкнешь. Можно делать это во время мастурбации или когда будете вместе смотреть порно — повторяй за актерами их текст, даже если это глупые и самодовольные речи. Осваивайся. Какие неприличности обычно срабатывают? Говори откровенные, красочные комплименты. Женщины, которых мы опросили, рассказывали, что самыми возбуждающими словами из того, что им довелось услышать, были:

► «Ты потрясающая».

► «Ты такая вкусненькая».

► «Я тебя хочу».

► «Я просыпаюсь с торчком, стоит мне подумать о тебе».

► «Я даже не представлял, какая у тебя сладкая киска».

Быстрее восстанавливай эрекцию. Это обычная ситуация: ты уже кончил, а она хочет продолжения. Твоему члену требуется передышка. Каждый раз после семяизвержения в твоем гипофизе вырабатываются окситоцин и пролактин — гормоны, помогающие тебе расслабиться. Эти гормоны подавляют выработку дофамина — нейромедиатора, отвечающего за сексуальное возбуждение. Ученые предполагают, что рефрактерный период растет с возрастом из-за изменений в гипофизарной системе, которые нарушают баланс окситоцина и пролактина и подавляют выработку дофамина. Вот природный способ изменить ситуацию: подними свой уровень дофамина с помощью продуктов питания, богатых витаминами B6 и B12 и фолатом, — например, нута, тунца и спаржи.

Позаботься о том, чтобы она кончила первой. Главным секс-стимулятором для нее может стать твоя скромность. Исследователи из Пенсильванского университета выяснили, что секс с высокомерными мужчинами приносит женщинам меньше удовлетворения. Женщина первой достигает оргазма, когда испытывает интенсивное наслаждение. Участницы исследования реже достигали оргазма первыми, если их партнеры считали себя очень сильными и доминантными мужчинами. Исследователи утверждают, что самодовольные мужчины — не самые внимательные любовники. Сперва дай безумный секс ей — и вы оба останетесь довольны.

Займитесь классическим сексом. Британские ученые выяснили, что позы «мужчина сверху», «мужчина сзади» и «женщина сверху» способствуют достижению ею оргазма. Но даже старые добрые позы можно освежить. Попробуйте следующие разновидности классических позиций, которые помогут вам обоим получить наслаждение.

В позе «мужчина сверху»

► Партнерша кладет ноги на плечи мужчины. Подъем ног позволяет эффективнее стимулировать точку G, а акробатический элемент добавляет возбуждения.

► Попробуй технику «полового равнения». Начни с миссионерской позиции, затем обопрись на локти, а партнерша пусть обовьет твои бедра своими ногами — тогда ее таз расположится под таким углом, что основание твоего члена упрется в ее клитор. Теперь двигай тазом не только внутрь-наружу, но и вдоль тела.

В позе «мужчина сзади»

► Партнерша опирается на предплечья, а не на ладони. В этой позиции ее попка расположена выше головы, что позволит тебе проникать в нее глубже и, возможно, стимулировать шейку матки.

► Пусть твоя партнерша ляжет на живот. Подложи ей под бедра подушку так, чтобы ее таз был поднят под углом вверх. Войди в нее сзади, опираясь на руки, чтобы не наваливаться на нее. В этом положении ты можешь целовать ее в шею и говорить непристойности.