Новая йога для тех, кому за 50: обратите вспять процессы старения. Руководство по йоге для людей среднего и старшего возраста | Суза Францина | страница 28 | LoveRead.ec

Менопауза представляет собой период критической оценки как духовных, так и физических перемен — жаль, если женщина пройдет сквозь нее неосознанно.

— Жермен Грир, «Перемены, женщины, старение и менопауза»

Менопауза оказывает на женщин и психологическое воздействие. Одни женщины сообщают о перепадах настроения, мало отличающихся от предменструального напряжения, тогда как другие рассказывают о периодах подавленности , смятения и провалах памяти. Многие женщины страдают нарушениями нормальных привычек сна.

Однако, как только такие физические изменения менопаузы завершаются, женщина оказывается освобожденной от мощного влияния гормонального спада и потока, управляющего ее способностью к деторождению. Женщины переходят в спокойное, сосредоточенное и энергичное состояние, в котором они готовы воспользоваться мудростью своего опыта. Многие женщины, подобно известному американскому антропологу Маргарет Мид, испытывают новый прилив радости и жизненных сил, который они описывают как «рост жизненных сил после менопаузы».

Хотя некоторые женщины проходят период менопаузы почти без всяких симптомов, другим она причиняет множество неприятностей. Если характер женщины тесно связан с идеей материнства или если у нее нет детей, потеря способности рожать может стать для нее большим горем. Если женщина считает сексуальную привлекательность решающим фактором своих взаимоотношений с людьми, она может решить, что лучшая часть се жизни уже осталась позади. В своей книге «Расслабься и верни себе силы; спокойная йога в беспокойный период» доктор философии и физиотерапевт Джудит Лазатер напоминает женщинам о том, что;

Перименопауза [время перед самым началом менопаузы] наступает в тот миг, когда женщина сталкивается со множеством других испытаний. Больные или умирающие родители, проблемы па работе, покидающий или проводящий свободное время на работе партнер, изменение финансового положения, уход детей из дома вряд ли могут сгладить проявления стремительной, как «американские горки»7 лавины изменений гормонального состояния.

Как культура влияет на реакцию женщины на менопаузу

Одним из самых малопонятных и неприятных проявлений личности стареющей женщины является ее переход от поведения периода материнства — многообразного и ориентированного на других — к более самоориентированному образу жизни; эта перемена чаще всего совпадает с менопаузой.

— Барбара Уопкер, «Старуха: мудрость и сила женского возраста»

Во многих культурах на менопаузу смотрят с большим оптимизмом чем в Америке, и она сопровождается меньшим числом неприятных симптомов. Женщины могут даже с нетерпением ожидать прекращения менструаций и освобождения от необходимости управлять своей способностью к деторождению. В тех культурах, где уважают и преклонный возраст, и женщин, менопауза означает переход к более высокому положению в обществе. В таких культурах женщины в период менопаузы становятся старейшинами, которые руководят жизнью сообщества с помощью своей мудрости и опыта.

Как обычно, наши ожидания оказывают влияние на результаты. Наше отношение к различным стадиям жизни играет решающую роль в том, как мы их переживаем. В своей превосходной книге «Тело женщины, мудрость женщины» доктор медицины Кристиан Нортрап рассказывает о том, как относились к разным стадиям жизни женщины в кельтской культуре:

…девушку считали цветком, мать — плодом; а пожилую женщину — зерном. Зерно является той частью растения, где сосредоточены знания и потенциальные возможности всех его других частей. Роль женщины, преодолевшей менопаузу, заключается в том, чтобы двигаться вперед и вновь засевать сообщество семенами истины и мудрости.

Несмотря на многочисленные позитивные перемены в нашей культуре, мы продолжаем с ненавистью и страхом относиться к самой старости. В шутках, телевизионных шоу и поздравительных открытках — этих всемогущих признаках мировоззрения нашей культуры, — те, кому за 50, называют самих себя «пропащими» или «сошедшими со сцены». Если мы действительно верим этому, то совсем не удивительно, что женщины относятся к менопаузе как к концу жизни. Однако, если мы отказываемся принимать подобные культурные стереотипы и сами определяем свое отношение к менопаузе, она может стать самым плодотворным периодом в нашей жизни.

Хотя я посвятила свою книгу «Источник старости» правильному образу жизни, но сама по-прежнему оставалась невероятным трудоголиком. И потому прошлым летом, вместо того, чтобы целыми днями писать, я решила заниматься йогой и брать уроки рисования… То, что происходит с человеком после пятидесяти, после периода деторождения, больше, чем в любой другой период жизни зависит от того, чем вы решаете заняться. Это не запрограммировано биологически. Чтобы сохранить силы с возрастом, чрезвычайно важно иметь цель.

— Семидесятидвухлетняя Бетти Фридан

Менопауза как период раздумий и переоценки

Как и другие переломные периоды нашей жизни, менопауза может стать прекрасной возможностью разобраться в своих приоритетах и отдать должное глубине и богатству собственного опыта. Если мы смиримся с собой как с матерью или бездетной женщиной, то избавление от менструальных циклов и необходимости управлять своими детородными способностями может оказаться настоящим освобождением. Мы вступаем в новую фазу жизни. Дети, если они есть, уже достаточно независимы и, возможно, живут отдельно. Во взаимоотношениях с партнерами, если они есть, можно перейти на новый уровень радости и удовлетворения. Наступает время, допускающее иные формы близости во взаимоотношениях. Если мы живем одиноко, то становимся более чувствительными к собственным потребностям и получаем большее наслаждение от самостоятельности и свободы выбора. Кроме того, мы становимся более внимательными к другим, яснее понимаем свои взаимоотношения с окружающими.

Некоторые женщины могут ощущать беспокойство, жалеть о том, что какие-то мечты остались несбывшимися, какие-то пути так и не будут исследованы. Для того чтобы открыто взглянуть в лицо этим надеждам и расстаться с ними, нужна определенная смелость» так что в течение некоторого времени нам придется пережить боль. Однако в целом наши взгляды на жизнь становятся богаче и шире. Многолетний опыт определяет то, каким мы видим мир, и придает нам большую уверенность в себе.

Когда менопауза кажется нам переломным моментом, это обычно вызвано не только физическими симптомами, но и неприятным положением неизбежно стареющей женщины в том обществе, которое, судя по всему, ценит только молодых.

— Падди О'Брайен, «Йога для женщин»

Что йога может предложить женщинам в период менопаузы

В этот период занятия йогой особенно благотворны , так как он и успокаивают нербную систему и приносят ощущение уравновешенности.

— Гита Айенгар, «Йога: жемчужина для женщин»

Йога может стать мощным средством, помогающим женщинам пройти менопаузу и относиться к ней как к благоприятному событию как в физическом, так и в духовном отношении. Для тех женщин, которые хотят расстаться с давнишними вредными привычками и пристрастиями, занятия йогой станут источником сил и поддержкой. Поскольку йога способствует уравновешенности эндокринной системы, она смягчает проявления гормональных изменений менопаузы. Регулярная практика йоги не только помогает облегчить физические проявления менопаузы, но и способствует духовному пробуждению, которое позволяет женщине понять все могущество и красоту этих глубоких перемен.