40+. Уход за телом - читать онлайн книгу. Автор: Анастасия Колпакова cтр.№ 22

Стрессовые ситуации складываются как в домашней обстановке, так и на работе. Причем многие женщины согласятся, что в большинстве случаев их можно предотвратить и разрешить еще на начальном этапе. Просто нужно научиться правильно себя вести. Например, не обязательно «лезть в бутылку», если возникшую конфликт или ссору несложно разрядить полюбовно, помня о том, что из любой стрессовой ситуации всегда есть выход. Если на работе произошли неприятности, не обязательно изливать гнев на своих близких, ведь они в спокойной домашней обстановке способны помочь вам разобраться в проблеме и дать дельный совет.

Психологи рекомендуют уходить от скандала так: если вы чувствуете, что разговор переходит в ссору, лучше собрать себя «в кулак» и уединиться на некоторое время, а не отвечать на выпады своего собеседника. В одиночестве следует подумать о том, насколько вы правы в сложившейся ситуации, сформулировать аргументы и только после этого возвращаться к разговору. Также, если вам очень хочется резко ответить на несправедливое, как вам кажется, высказывание своего оппонента, помолчите и посчитайте про себя до 30 в спокойном темпе, проговаривая каждую цифру и следя за дыханием. Оно должно быть глубоким, с медленными вдохами и выдохами. За это время вы в состоянии успокоиться и у вас найдутся слова, которые нужно высказать в спокойной форме, а не криком.

Успокоиться помогут и водные процедуры, если вы, конечно, находитесь дома. Если же стрессовая ситуация произошла на работе, то, вернувшись домой, примите контрастный душ (сначала облейтесь горячей водой, а затем холодной) или приготовьте теплую ванну с морской солью, ароматной травой (мятой, мелиссой) или хвоей. Можно принять и настой из трав, обладающих успокаивающим действием: валерианы, мяты, мелиссы, ноготков, душицы, пиона уклоняющегося, пустырника, ромашки, хмеля и др. Чтобы приготовить настой, нужно взять всего 1 ст. л. любой из этих трав и залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 1–2 ч и пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день через 1 ч после еды. Если вы не желаете готовить подобные средства, то в аптеке всегда сможете купить настойку любого из перечисленных лекарственных растений и принимать ее согласно рецептуре, приведенной в инструкции или на этикетке флакона. На ночь полезно выпить стакан теплого молока с 1 ст. л. меда.

Что касается тех женщин, которые «заедают» свое нервное напряжение, то им советуем в таких случаях перейти на салаты и другую легкоусвояемую пищу. Если хочется чего-нибудь сладкого, то конфеты, торты и булочки лучше заменить фруктами и медом в сотах.

Одни проблемы надуманы нами самими, от других отмахнуться нельзя и нужно решать. Но отдохнуть от тяжких раздумий и переживаний можно за чтением книги, просмотром телепередачи или кинофильма. Хорошим средством борьбы со стрессом является физическая активность. Не обязательно тягать гантели или выполнять сложные упражнения. Очень часто достаточно устроить себе прогулку по парку и под размеренный ритм шагов спокойно подумать о произошедшем или, наоборот, отвлечься, разглядывая клумбы с цветами, листья деревьев, наблюдая за играми детей.

Итак, вам следует запомнить, что злейшими врагами целлюлита являются хорошее питание, физическая активность, массаж и косметические средства, а также борьба со стрессами. От этой болезни не застрахованы ни полные, ни худые, но, придерживаясь вышеописанных рекомендаций, вы способны не только справиться с этой проблемой или предупредить ее, но и наладить работу всего организма в целом, улучшить здоровье и укрепить иммунитет.

Как мы уже говорили выше, главные причины появления целлюлита – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкогольными напитками и опасными для здоровья медицинскими препаратами (в том числе и противозачаточными таблетками). Все это изменяет гормональный баланс женского организма и способствует появлению целлюлита, поэтому в борьбе с «апельсиновой коркой» необходимо изменить образ жизни. Тем не менее неплохо действуют, особенно на ранних стадиях, массаж, обертывания (холодные или горячие), специальные кремы и ароматерапия.

Требуется: 50 мл миндального масла, по 5 капель масел лимона и лаванды, 7 капель масла лесного ореха, 8 капель масла розмарина.

Приготовление. Ввести в миндальное масло эфирные масла и хорошо взболтать.

Применение. Втереть антицеллюлитную смесь в проблемные места, после чего сделать массаж.

Требуется: 40 мл арахисового масла, по 5 капель масел розмарина, можжевельника (ягод), пачули и кипариса.

Приготовление. Ввести в арахисовое масло эфирные масла, хорошо взболтать.

Применение. Крем втереть в места, пораженные целлюлитом, и сделать массаж.

Требуется: 20 мл оливкового масла, 2 ст. л. меда, 5 капель масла лимона, 3 капли масла герани, 2 капли масла можжевельника.

Приготовление. Оливковое масло смешать с медом, добавить эфирные ароматические масла.

Применение. Влить смесь в ванну с температурой воды 37 °C. Длительность процедуры – 10–15 мин. После ванны принять холодный душ. Антицеллюлитные ванны желательно принимать 1 раз в день.

Требуется: 1 л кефира, 2 капли масла лимона, 4 капли масла розмарина, 6 капель масла лесного ореха.

Приготовление. В кефир добавить ароматические масла, тщательно перемешать.

Применение. Влить смесь в ванну с температурой воды 36–37 °C. Длительность процедуры – 15–20 мин.

Требуется: по 200 г листьев мяты перечной и цветков ромашки аптечной, 5 капель масла розмарина лекарственного, 5 л воды.

Приготовление. Сбор залить кипятком и кипятить на слабом огне 10 мин, процедить.

Применение. Вылить отвар в ванну с температурой воды 37 °С, добавить эфирное масло. Длительность процедуры – 20 мин.

Требуется: 12 капель масла чабреца, 8 капель масла розмарина, 4 капли масла лимона, 400 мл кефира.