Сила воли. Уникальная методика тренировок - читать онлайн книгу. Автор: Антон Могучий cтр.№ 36

Это очень важно – в случае ошибок и срывов напоминать себе, что вообще-то вы хороший человек. Это остановит вас от дальнейших срывов, поможет вновь обрести самообладание, вернуть уверенность в себе и укрепить силу воли.

Проследите за тем, что вы думаете и говорите о самом себе. Часто ли вы хвалите и одобряете себя? Напоминаете ли вы себе ежедневно, что вы достойный, хороший человек? Или вы забываете это делать – зато не забываете лишний раз напомнить себе, какой вы дурак, лентяй и неумеха? Если так, то вы таким образом подрываете свою силу воли.

Нужно только выражать себе одобрение и поддержку не от случая к случаю, а постоянно, даже если кажется, что на то нет причин. На самом деле причины для одобрения в свой адрес можно найти всегда. Вы такой, какой есть, и уже этим ценны. Каждый человек уникален, а потому достоин любви и уважения. Просто за то, что он живет! А ведь вы не просто живете – вы еще совершаете массу нужных и важных дел, ежедневно решаете разные проблемы, занимаетесь саморазвитием! Вы хоть раз сказали себе за это, какой вы молодец? Если нет, пора исправить эту ситуацию.

Очень часто стать уверенными в себе и успешными нам мешает привычка к негативным мыслям и эмоциям. А ведь умение управлять своими мыслями и чувствами – один из самых важных аспектов развитой силы воли! Этой теме посвящена следующая глава.

Если вы выполнили все упражнения Главы 4 данной книги, то у вас уже есть опыт осознания своих мыслей и чувств и в какой-то мере управления ими (вспомните упражнение на избавление от докучливых мыслей, а если забыли – повторите его).

Осознание – это, как мы знаем, основа для самоконтроля, в том числе и для контроля над мыслями и чувствами. Но сейчас мы пойдем дальше – будем учиться управлять теми мыслями и чувствами, которые кажутся неуправляемыми, потому что имеют способность полностью завладевать нами.

Например, все мы знаем, как трудно бывает избавиться от негативных или просто неприятных, нежелательных мыслей и чувств. Сейчас на книжных полках множество пособий по позитивному мышлению, где советуют не думать о плохом. К сожалению, очень часто дальше подобных советов дело не идет. Как тут не вспомнить известную историю, которая случилась с Львом Николаевичем Толстым в пятилетнем возрасте (о ней он рассказывает в своих «Воспоминаниях»). Однажды старший брат предложил ему встать в угол и не думать о белом медведе. Из угла можно было выйти лишь тогда, когда эти мысли удастся от себя отогнать. Как будущий гений русской литературы ни старался, но не мог не думать о белом медведе, и ему пришлось стоять в углу до тех пор, пока старший брат не отменил задание.

Похожая ситуация описывается в притче о белой обезьяне, есть и другие аналогичные истории.

То же самое происходит, когда мы приказываем себе не думать о чем-то плохом, не чувствовать каких-то нежелательных эмоций, не волноваться, забыть о сладком или о сигаретах и т. д.

Психологи называют это явление эффектом бумеранга. Мы его от себя, а он опять к нам. Так же и с чувствами, и с мыслями. Вот почему все попытки волевым усилием заставить себя о чем-то не думать и что-то не чувствовать терпят крах.

Вы уже знаете, что воля – это вовсе не самопринуждение, не стремление заставить себя силой что-то делать или от чего-то отказаться. Насилие над собой приводит лишь к обратному результату – ослаблению воли и полному нежеланию что-либо предпринимать для своего блага. Почему? Да потому что насилие – это плохое отношение к себе. А оно, как мы уже выяснили, не способствует саморазвитию вообще и развитию воли в частности.

Кстати, такие попытки силой заставить себя о чем-то не думать и чего-то не чувствовать очень часто приводят к срывам, когда человек вновь поддается соблазнам, искушениям и вредным привычкам. Это происходит из-за желания убежать от нежелательных чувств, заглушить их чем-то. Но это ни к чему хорошему не приводит. Подавленные чувства – прямой путь к депрессии. Они неминуемо приводят к страданиям. Если их слишком много, они начинают поедать вас изнутри и съедают всю вашу энергию, все ваши жизненные силы и силу воли в том числе.

Вывод: управлять своими мыслями и чувствами – это не значит подавлять их силой. В первую очередь надо отказаться от этой привычки.