Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - читать онлайн книгу. Автор: Джонатан Хэнкок cтр.№ 23

Взрослые более компетентны в логическом, левостороннем мышлении. У них есть ответственность, приоритеты. Успех или неудачи в их работе имеют серьезные последствия. Повзрослев, вы, конечно же, можете еще наслаждаться обучением через игру, исследуя мир посредством органов чувств и воображения. Но жизнь очень изменилась. В учебных материалах стало намного меньше иллюстраций. Информация поступает уже не в таком красочном и структурированном виде. Вместо того чтобы изучать что-то в определенном контексте, шаг за шагом, от вас зачастую требуют усваивать раздробленные идеи и работать с абстрактными фрагментами информации. Конечно, вы можете проявить стратегические способности, установить приоритеты задач и построить системы, чтобы дать своей памяти как можно больше шансов на успех. Сейчас ваше левое полушарие работает активно, но что-то произошло с богатыми ресурсами правого полушария?

Подстегните воображение

Возможно, вам кажется, что у вас плохое воображение, но вы наверняка с блеском демонстрируете его каждый день – ночью, в своих креативных, сюрреалистичных, насыщенных яркими образами снах. Повзрослев, мы вынуждены регулярно искать креативные решения проблем. Мы визуализируем различные ситуации, болтая с коллегами возле кулера. Мы манипулируем образами, обсуждая сложные вопросы по телефону. В своем воображении мы даем жизнь аудиокнигам и радиопьесам, мы с головой уходим в книги, фильмы и видеоигры… Но вот что нам удается не очень хорошо, так это сознательно включать свое воображение, когда нужно усвоить материал, особенно если он требует логического, левостороннего мышления.

Предлагаю вам упражнения для тренировки вашего визуального воображения, а также укрепления других органов чувств, которые могут вам понадобиться. Чем больше связей с чувствами и ощущениями, тем ярче и доступнее будут ваши воспоминания.

Зрение

Вам нужно запомнить восемь задач и для каждой из них создать четкий мысленный образ.

• Пойти в банк.

• Забрать вещи из химчистки.

• Договориться о встрече с учителем вашего ребенка.

• Купить цветы.

• Заправить машину.

• Отправить Скотту открытку с поздравлениями на день рождения.

• Вернуть книги в библиотеку.

• Оплатить счет ветеринара.

Пойти в банк

Какой образ напомнил бы вам о первой задаче в списке? Может, набитая деньгами инкассаторская машина, надежно охраняемый подвальный сейф или окошко кассира в банке? Выберите свою картину и мысленно сосредоточьтесь на ней.

Взгляните на свою картину с одной стороны и подумайте о ее общей форме. Убедитесь в том, что представили себе этот образ в целом, а затем присмотритесь к цветам, формам внутри общей формы, надписям, необычным деталям… Наконец, попробуйте посмотреть на этот образ с разных сторон. Представьте, что подходите совсем близко или отходите далеко, смотрите изнутри, сзади, снизу, высоко сверху. Вы привыкли использовать свое воображение для обдумывания практических проблем с разных точек зрения, но, возможно, вам придется немного потренироваться, чтобы включать свое воображение таким образом и максимально эффективно использовать способности визуализации.

Забрать вещи из химчистки

Можно представить саму химчистку изнутри или сумку с только что почищенной одеждой, или что-то другое, что символизирует для вас эту задачу. И вновь сначала выберите общую картину, а затем добавляйте новые и новые визуальные детали. Используйте «крупный план», чтобы прочесть надписи на вешалках, или сосредоточьтесь на ткани одежды. Меняйте перспективу, пока не визуализируете свой мысленный образ с каждой стороны.

Проделайте то же самое с остальными шестью задачами из списка, анализируя, насколько хорошо у вас получается визуализировать предметы, места, людей и ощущения, которые вы выбираете для каждой из них. Вам легче представлять небольшие предметы или крупные, вещи или места, спереди или сверху? В процессе чтения этой книги вам придется отслеживать свой прогресс, чтобы знать собственные сильные стороны, которые вы можете использовать, а также области, требующие доработки.

А когда закончите, проверьте, какие образы всплывают у вас в памяти в первую очередь. Вы смогли вспомнить все восемь образов и задачи, которые они символизируют? Возможно, вы удивитесь, как хорошо у вас это получится, учитывая, что вы сделали не так уж много – просто придумали мысленные образы для своих дел. Любая обработка информации – всегда эффективный первый шаг, а создание визуальных образов дает мозгу самые надежные строительные блоки. Скорее всего, вы сможете вспомнить эти образы в первоначальном порядке. А вспомнив их, точно будете знать, что вы правы, – это особенно важно, когда речь идет о таких списках. Например, вам надо было пойти в магазин или в банк? Или в библиотеку? Нужно заплатить почтальону или ветеринару? Вы наверняка сможете быстро и уверенно ответить на эти вопросы, даже после таких простых действий.

И, конечно, образы – идеальная отправная точка, потому что их легко связывать один с другим и фиксировать в голове.

Попробуйте: не нужно придумывать сложный, креативный рассказ, достаточно простой цепочки связей, основанной на деталях, которые можно увидеть в каждом образе.

Например, представьте, что кассир в банке выдает вам вещи из химчистки. На пакете указан адрес учителя вашего ребенка; ярлык с адресом приклеен к букету цветов, с которых капает бензин прямо на поздравительную открытку, которую вы засунули в книгу о ветеринарах…

Теперь вы наверняка вспомните все восемь образов даже быстрее – и в прямом и в обратном порядке. Если бы требовалось выполнить задачи в определенном порядке, вы бы вспомнили, что делать после библиотеки или где вам следовало быть, перед тем, как звонить в школу. Хотя иногда в течение дня приходится делать столько дел, что голова идет кругом, и память просто не справляется с этим, вы только что доказали, что умение эффективно вспоминать информацию не за горами. Помните: все начинается с решения, разумного плана, а затем создания ярких образов, которые можно нарисовать всего за несколько секунд. Когда сформируются образы, их можно связывать один с другим, группировать, удалять, обновлять… Приоритетные задачи можно окрасить в особенно яркие тона или добавить броскую деталь в каждую картину, чтобы отметить такой «галочкой» выполненную задачу. Попробуйте: представьте ярко-красную галочку, нарисованную на торце здания банка, или штамп с надписью «Сделано» на пакете из химчистки, поставленный собственной рукой. Образное мышление сразу же активизирует множество практических возможностей применения памяти.