Нахальная калория. Как раскрутить свой базовый метаболизм - читать онлайн книгу. Автор: Юрий Гичев cтр.№ 24

Страница

Или другой случай, когда вы, начитавшись статей о правильном питании, идете на рынок за здоровой едой, но аппетит у вас просыпается только тогда, когда вы случайно проходите через отдел со снеками, фастфудом или сладостями Знакомо, не правда ли?

Почему, питаясь правильной пищей, мы не испытываем ничего, кроме простого чувства насыщения, а съедая что-то «вредное и запретное», получаем почти физическое удовольствие? Ведь и в том и в другом случае мы наедаемся, то есть обеспечиваем организм необходимой энергией и все гормональные системы насыщения при этом исправно срабатывают.

Дело в нашем «трудном детстве». Ведь если не считать последние 100 лет, человечество развивалась в условиях крайне скудных пищевых ресурсов. Пищи почти всегда не хватало, да и та, что была, содержала крайне мало питательных веществ и энергии. И, само собой, все системы нашего организма были постоянно нацелены на поиск этой крайне дефицитной энергии и на максимальную экономию уже имеющейся.

Но иногда – далеко не всегда и далеко не везде – нашим предкам вдруг неожиданно выпадала удача, и они находили пищу, обладающую значительной энергией. Например, дикий мед, в десятки раз превосходящий по своей калорийности обычную растительную пищу древних собирателей, какое-то животное или птицу, нагулявшее за лето много жира. В этот самый момент мозг понимал, что в природе существуют гораздо более богатые источники энергии и что было бы очень хорошо заставить человека целенаправленно искать именно такую пищу.

И когда наш предок несколько раз подряд сталкивался с такой энергетически насыщенной пищей, его мозг из суммы зрительных, обонятельных и вкусовых сигналов формировал ее индивидуальный профиль, на основе которого человек мог бы далее легко распознавать, что ему повезло найти «золотое дно», и съедать столько, сколько позволяют возможности пищеварительной системы, и даже больше.

Но для того чтобы заставить человека искать именно такую пищу, а в случае ее нахождения съедать сразу и полностью, даже невзирая на протесты пищеварительной системы, необходимо было придумать адекватную награду. И для этого наш мозг не поскупился на самую мощную и используемую лишь в крайних случаях систему активации центров первобытного и безусловного удовольствия. Эти центры находятся в головном мозге и реагируют на выброс опиоидных веществ и дофамина.

Чтобы понять, насколько сильно эти самые центры удовольствия могут управлять нашим поведением, достаточно сказать, что, например, опиоидные вещества, синтезируемые нашим организмом, имеют почти такое же химическое строение, как и мощнейшие наркотики морфиновой группы, и оказывают на организм практически такое же действие. К ним относятся всем известные эндорфины, а также другие вещества с говорящими названиями, такие как эндоморфины, динорфины и др.

И поскольку они способны вызвать настоящую наркотическую зависимость, наш организм использовал их крайне редко и только в самых необходимых ситуациях, связанных с выживанием человека. Например, в случае болевого шока, когда выброс внутренних наркотиков помогал справиться с болью и выжить. Или для стимуляции процессов сексуального влечения и спаривания, благодаря чему функция продолжения рода становилась приоритетной и крайне притягательной. Эти и другие подобные ситуации случались с нашими предками редко и нерегулярно, поэтому настоящей наркотической зависимости у них никогда не возникало, а мотивация при этом всегда оставалась очень высокой.

Поиск энергетически плотной пищи также всегда расценивался организмом как вопрос жизни и смерти, и поэтому подключение механизма наркотической мотивации в этом случае выглядит вполне оправданным. Тем более что вероятность нахождения такой пищи в природе была крайне низкой, а значит, и возможность развития зависимости от упомянутого наркотического стимула была практически нулевой.

Но когда среди монотонной, безвкусной и энергетически бедной пищи вдруг попадался продукт, который через активацию соответствующих вкусовых и обонятельных рецепторов, а потом и посредством сигналов о резком повышении уровня глюкозы или жиров в крови говорил нашему мозгу о своей высочайшей энергетической ценности, организм выбрасывал в кровь такое количество веществ наркотического действия, что человек запоминал это приятнейшее переживание навсегда и при малейшей возможности старался его повторить. Правда, следующего «подарка» нашим предкам приходилось ждать чаще всего очень и очень долго.

Именно это и объясняет тот парадокс, что современный человек, имея перед собой невероятно широкий выбор самых разных видов пищи, самых разных способов приготовления, самых разнообразных вкусовых сочетаний, выбирает, тем не менее, практически всегда одно и то же – сладкое и жирное, мучное и картофельное, приторное и газированное (см. таблицу 5). И происходит это независимо от страны или континента, национальности или расы.

Ведь в ответ на употребление совершенно банального хлеба с маслом или дешевого сладкого печенья мы получаем почти наркотическое удовольствие. Причем наркотическое оно не только потому, что здесь задействованы вещества наркотического действия, а еще и потому, что эта самая настоящая зависимость. И как и любая зависимость, она со временем теряет исходный гедонистический стимул и превращается в наипростейшее удовлетворение физиологического комфорта.

Точно так же, как и настоящие наркоманы, мы очень часто уже не испытываем никакого удовольствия от самой пищи и процесса еды и едим только потому, что через какое-то время это дарит нам ощущение «кайфа». То есть сама по себе пища для нас утрачивает какое-либо самостоятельное значение, теряет свою ценность как источник тонких вкусовых, обонятельных и прочих осознанных гастрономических переживаний. Вместо этого с какого-то момента она начинает делиться всего лишь на две категории: на ту, что приносит «кайф», и ту, что не дает «наркотического удовлетворения».

Подводя итог, можно сказать, что как только у человека формируется зависимость от энергетически плотной еды, дальше остановить его уже практически невозможно. А это значит, что и поток калорий в организм теперь ничем не может быть сдержан. Если при этом в организме еще и очень мало мышц (в силу предрасположенности и, главное, сидячего образа жизни), весь этот поток лишней энергии будет запасаться в виде жира и очень скоро жировая ткань станет самым большим и главным органом его тела. И это точка абсолютного невозврата.

Но почему же избыточное ожирение априори непобедимо? Разве наука и сам человек, вдохновленный целью, не способны творить чудеса? Что же, давайте с учетом всего сказанного выше посмотрим, что на самом деле происходит с человеком, имеющим крайнюю степень ожирения, когда он – самостоятельно или следуя чьим-то советам – пытается изменить свои пищевые привычки, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Как бы нам самим со стороны ни казалось, что его жизнь предельно осложнена избыточным весом (а это трудности и с перемещением, и со сном, и со взаимодействием с окружающими и др.), нужно понимать, что все эти вещи на самом деле не являются критически важными потребностями. Ко всему этому можно довольно легко привыкнуть, тем более что в современном обществе физическая подвижность и личный контакт с окружающими, друзьями и противоположным полом становятся все менее актуальными даже для людей с нормальным весом.

Страница