Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода - читать онлайн книгу. Автор: Тэмсен Федэл cтр.№ 22

Ароматы помогли преобразить не только атмосферу моего дома, но и меня саму. Я обожаю запах кокоса – он напоминает мне о летних каникулах во Флориде в студенческие времена, когда я отрывалась с друзьями, валялась у бассейна или на пляже. Я поставила по ванильно-кокосовой ароматической свече в каждой комнате, зажигала их, приходя с работы, и растворялась в своей обновленной жизни. Они звали меня домой по вечерам, и я по-прежнему зажигаю их каждый день. Кстати, и эти строки я пишу под уютное мерцание двух таких свечей.

Какой у вас любимый аромат? Лаванда? Пачули? Лимон? Если вы никогда не пробовали менять атмосферу своего дома с помощью запахов – поэкспериментируйте. Ароматизированные свечи и диффузоры стоят недорого, а ассортимент их в магазинах вроде Home Goods или TJ Maxx достаточно широк. Попробуйте!

Задача номер пять. Одежда

После обретения себя заново мой стиль определенно изменился к лучшему. Меня стало меньше заботить, как я выгляжу в чужих глазах, и я гораздо лучше понимаю, как хочу выглядеть в своих. Эти ощущения, разумеется, тоже идут изнутри, однако на внешний наш облик они несомненно влияют. Проведите ревизию своего гардероба. Избавьтесь от платья, которое надевали в первом вашем круизе с мужем. Долой ювелирные украшения, которые он преподнес вам в качестве сюрприза (эти можно продать). Пусть в вашем шкафу останутся только те предметы, которые хранят необходимые для взращивания любви к себе воспоминания. Это время только ваше. Это фундамент, который вы закладываете на будущее, – так пусть он будет прочным.

Задача номер шесть. Сон

Когда я только переехала в Нью-Йорк и работала в программе утренних новостей, у меня был настоящий роман с предрассветной частью суток. Каждый день я вставала в половине третьего ночи и получала Пятьдесят седьмую улицу и вид на Крайслер-Билдинг в свое единоличное распоряжение. Эти ранние подъемы были вынужденными, однако меня обуревало огромное желание жить на полную катушку и не тратить драгоценное время на сон. Сон казался мне ненужной роскошью, четырех часов вроде бы хватало за глаза. В том-то и дело, что вроде бы. Со временем, когда пришлось совмещать работу в эфире с работой по сохранению брака, эти жалкие часы ужались еще сильнее.

В конце концов я осознала: чтобы перезарядиться и набраться энергии для новой жизни, найти время на сон просто необходимо. Осознавая себя заново, я задалась целью начать заботиться о себе – сколько бы времени это ни отнимало. До идеала мне, конечно, далеко, но я стремлюсь оставлять на сон хотя бы семь-восемь часов, обеспечивающих мне бодрость, ясную голову и возможность выглядеть на все сто.

Задача номер семь. Витамины

Моя двоюродная сестра Шеннон – гуру здорового образа жизни. Она вегетарианка. У нее безглютеновый рацион. Она читает все этикетки в супермаркете. И в витаминах она тоже знает толк. Вскоре после моего развода она приехала ко мне в Нью-Йорк – и за то время, что гостила у меня, переворошила и укомплектовала заново всю кухню – включая витамины и добавки. Благодаря Шеннон ежедневная доза витаминов мне обеспечена: от коэнзима Q10 до железа и витаминов группы B, поддерживавших меня в самые стрессовые периоды. И я им бесконечно верна. Каждое мое утро начинается со средиземноморского белкового коктейля от PureTrim, состоящего из полностью натуральных ингредиентов. Он дает мне море энергии.

Кроме него я делаю свои собственные коктейли и научилась выжимать сок – особенно из зелени и овощей. После развода я почувствовала, что если уж начинать с чистого листа, то по всем фронтам. Я поняла, что правильное питание, цельные, непереработанные или по минимуму переработанные продукты наполняют меня энергией, необходимой для борьбы с повседневным стрессом. Я не заедаю огорчения и переживания жареной картошкой (хотя иногда и ем ее просто так). Я разбираюсь с текущими проблемами последовательно и рационально. Правильное питание и витамины в ежедневном рационе – это мой образ жизни, а не диета или случайный порыв. Это как дыхание. Естественный, необходимый мне процесс.

Задача номер восемь. Психотерапия

В жизни нашей семьи – родительской, в которой я выросла, – психотерапия отсутствовала. По сути, до двадцатишестилетнего возраста я с ней никак не сталкивалась. Я работала на телевидении и свято верила, что успеха добиваются только стройняшки-тростинки. До тростинки я недотягивала, у меня была спортивная фигура, и я ела углеводы, однако камере и самой себе я казалась жирной. Я считала калории, сжигала их тренировками до седьмого пота и чисткой кишечника. И только похудев до сорока шести килограммов (при росте сто шестьдесят), я поняла, что потеря веса – это вовсе не достижение, а проблема. Похудение стало превращаться в одержимость. Лишь когда отец увидел, что я не в силах преодолеть лестничный пролет, я признала, что дела плохи. И с помощью психотерапевта я успела справиться со своим пищевым расстройством, пока оно не приняло неконтролируемую форму.

Поэтому к психотерапевту я обратилась первым делом, когда поняла, что мне предстоят серьезные перемены в жизни. Поймите меня правильно: друзья у меня замечательные, но иногда друзья не могут дать нам объективный совет, боясь неприятными словами испортить дружбу. Тогда как хороший психолог даст вам и поддержку, и руководство к действиям, ему можно изливать душу, не опасаясь за дружеские отношения. Если такой психолог у вас есть, лучше ходить к нему еженедельно, пока не почувствуете, что визиты можно сократить до двух раз в месяц. Если нет, то выбирайте его очень тщательно.

Рекомендую найти такого, который специализируется на семейной терапии и вопросах взаимоотношений в паре, чтобы терапия была предметной. Поищите. Со специалистом, которого вы выберете, вам должно быть комфортно. И обязательно будьте с ним откровенны: если вы не готовы говорить психологу правду, только правду и ничего, кроме правды, не тратьте попусту время и деньги на еженедельные часовые сеансы. Помощи, которая вам так необходима, вы не получите, и от психолога будете выходить в еще большем смятении. Так что постарайтесь извлечь из психотерапии максимальную пользу и подарить себе удивительную возможность начать с чистого листа.

Задача номер девять. Дом там, где легко на сердце

Я всегда была минималисткой. Хаос – это не мое. Чтобы я могла сесть за стол и что-то записать, стол должен быть чистым. Чтобы обед был в радость, в кухне должно быть убрано. Я устраиваю уборку перед отъездом в отпуск, хотя дома в мое отсутствие никого не будет. Поэтому полная неразбериха в душе и на сердце после разъезда, а потом и официального развода с мужем, застала меня врасплох. Я не понимала, кто я, куда движусь и как быть дальше.

Дом вдруг стал для меня средоточием всего – одновременно и убежищем, и символом новой жизни. В любом случае я была настроена начать все с чистого листа и разгрести все препятствующие этому завалы на сердце и в голове.

Я осознала, что после распада нашего брака не спешу возвращаться домой, под любым предлогом стараясь задержаться где-нибудь. Дома мне было неуютно. Я могла всю субботу болтаться по городу – по одним и тем же магазинам, – лишь бы не сидеть дома наедине с собой. Но в одно воскресное утро я проснулась и поняла, что дело не в доме, дело в моем восприятии его и себя. И в тот день я никуда не пошла. Я решила разгрести ВСЕ завалы.