Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья - читать онлайн книгу. Автор: Ирина Михеева, Ольга Шамшурина cтр.№ 7

Правило 1: питание

Правильное питание – залог красоты и молодости кожи. Весной это особенно актуально: в этот период есть много способов восстановить ослабленный холодами организм. Диета, включающая в себя большое количество овощей и фруктов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы, поможет не только привести здоровье в порядок, но и значительно улучшить состояние кожи.

Употребляйте больше жидкости, особенно чистой воды. Различные чаи, отвары трав, натуральные овощные и фруктовые соки благотворно скажутся на состоянии вашей кожи. Жидкости в ежедневном рационе должно быть не менее двух литров. Не следует злоупотреблять солью, копченым, сладким и жареным.

Правило 2: защита от солнца

Весной кожа очень чувствительна к ультрафиолетовым лучам, которые таят в себе немалую опасность: в больших количествах они приводят к ожогам, обезвоживанию, старению кожи, пигментации, а также могут стать причиной появления онкологии. Чтобы предотвратить эти неприятные последствия, необходимо пользоваться кремами с солнцезащитным фактором каждый раз перед тем, как выйти на улицу.

Если веснушки на лице выглядят по-юному красиво, то пигментные пятна не добавят лицу привлекательности.

Начиная с марта надо применять кремы с защитой от ультрафиолета (SPF – Sun Protection Factor).

Обладательницам кожи, не склонной к пигментации, подойдут кремы с низкой и средней степенью защиты – SPF от 15 до 30.

Тем же, чья кожа склонна к появлению веснушек, не обойтись без средства с высоким фактором защиты – 50 и более.

Можно поверх обычного увлажняющего крема использовать пудру или тональное средство с SPF. Солнечные очки тоже не помешают – они защитят кожу вокруг глаз от ранних морщин.

Помимо нанесения фотозащитного крема полезно делать отбеливающие маски. Можно воспользоваться как готовыми средствами, так и народными рецептами. Прекрасно отбеливает кожу лица сок лимона и петрушки, маска из огурца, морковного сока, яичного белка с лимоном.

Правило 3: очищение

Очищение – важнейший этап ухода за кожей в любое время года.

Весной лучше всего исключить спиртосодержащие тоники и лосьоны, отказаться от мыла и мощных очищающих средств. Рекомендуется использовать молочко, гели, легкие тоники и лосьоны.

Независимо от состава кожи и от того, как часто вы пользуетесь декоративной косметикой, очищать кожу лица следует не меньше двух раз в день – утром и вечером, а умываться полезнее не водопроводной водой, а дополнительно очищенной, кипяченой, талой водой или травяными отварами.

Быстро придать коже тонус и свежий вид поможет утреннее умывание кубиками льда.

Правило 4: увлажнение и питание

Уставшая от долгой зимы кожа лица часто шелушится, обветривается или, наоборот, выглядит неестественно блестящей, лоснящейся. Все это происходит потому, что под действием холодного ветра и мороза она теряет естественную влагу, а весенние солнечные лучи еще сильнее ее подсушивают. Поэтому весной кожу необходимо часто увлажнять и подпитывать.

Увлажняющими средствами можно пользоваться в любое время, даже перед выходом на улицу (что зимой делать строго-настрого воспрещается), а питательными средствами – лучше всего вечером.

Главным витамином, необходимым коже весной, косметологи и диетологи называют витамин А, который смягчает и успокаивает кожу. Помимо этого, витамин D улучшает цвет лица; витамины С, Е и PP – это антиоксиданты, препятствующие преждевременному старению кожи; витамин Е еще и предотвращает появление пигментных пятен и веснушек.

Французские косметологи вообще не рекомендуют выходить на улицу без декоративной защиты в течение всего года и советуют выбирать косметику для этого с учетом типа кожи и времени года.

Правило 5: косметические процедуры

Весна – время, когда стоит уделить особое внимание интенсивному уходу за кожей лица, то есть маскам, сывороткам, концентратам.

Косметические маски – самый доступный способ вернуть коже красоту в домашних условиях. Косметологи утверждают, что весной маски надо делать даже чаще, чем зимой. Их можно купить в аптеке, приготовить самостоятельно из тех продуктов, которые всегда есть в холодильнике. Сыворотки и концентраты, содержащие различные экстракты растений, витамины, микроэлементы, эфирные масла (смотрите таблицу 1), коллаген, эластин и другие биологически активные вещества, надо активно применять весной. Если регулярно и комплексно делать все эти процедуры, то вскоре вы увидите, что состояние кожи и цвет лица заметно улучшились.

В домашних условиях для жирной кожи можно сделать весеннюю маску: желток, несколько капель сока лимона, сметану (кефир, ряженку, йогурт) и немного свежих дрожжей смешайте до однородной массы и нанесите на кожу на 15–20 минут.

Быстро освежает лицо и снимает следы усталости картофельная маска: горячую отваренную картофелину разомните вилкой, добавьте желток и немного молока, чтобы получилась маска. Теплую смесь нанесите на лицо на 10–15 минут.

Избавиться от отечности под глазами отлично помогают кружочки сырого картофеля, которые следует положить на закрытые глаза на 15 минут. Водой, в которой варился картофель, полезно умываться.

Правило 6: отдых

Наилучшим образом скажется на организме в целом, а также на состоянии кожи своевременный отдых, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. Они помогут расслабиться и устранить последствия стрессов, которые ежедневно дарит наш активный ритм жизни.

При напряжениях и стрессах косметическим средствам очень тяжело трудиться на благо красоты, так что не следует пренебрегать этими простыми и проверенными способами.

Таблица 1. Натуральные масла