Рисуночные тесты в психологии. Диагностика, самопознание, релаксация - читать онлайн книгу. Автор: Маргарита Шевченко cтр.№ 15

1. Всех известных родственников.

2. Всех людей, которые умерли на вашей памяти.

3. Всех людей, с которыми у вас были половые контакты.

4. Всех друзей и врагов.

5. Всех начальников и подчиненных.

6. Всех соучеников и сослуживцев.

7. Всех людей, которые по какой-либо причине запали вам в память.

Не нужно писать полностью имена и фамилии, достаточно такого определения, в котором образ этого человека явился перед вами. Кроме этого, составляя список, не старайтесь выполнить непосильную задачу, вспоминая тех, о ком давно забыли. Пишите тех, о ком напомнит ваша память. У каждого из этих людей вам надо попросить прощения так же, как и в первой части упражнения. Скажем, «Лена, прости меня за…» и далее по тексту. У людей, записанных в пунктах с 1-го по 3-й, это надо сделать не менее семи раз, у остальных – не менее трех. Делать это следует один раз в день. Вечером постарайтесь вспомнить, не обидели ли вы кого за прошедший день? Если да, то мысленно попросите у него прощения, как делали это раньше.

Смею вас уверить в том, что, добросовестно выполняя это упражнение, вы сможете обрести уверенность в себе. Вы начнете гораздо меньше энергии тратить на отрицательные эмоции и сделаете первый шаг к обретению абсолютного здоровья. Таким образом, благодаря этому упражнению вы избавитесь от эмоционального «мусора» и всего негативного. В дальнейшем надо стремиться аккумулировать в себе радостные и живительные мысли. Восточные мудрецы не зря утверждают, что наша болезнь – это порочная система нашей жизни. Но необходимо знать и то, что порой боль является для человека жизненно важным защитным механизмом. Наличие или отсутствие болевых сигналов дает мозгу ценную информацию о состоянии организма. Так осуществляется обратная связь между всеми внутренними органами и мозгом. Однако сейчас уже достоверно установлено, что болевые ощущения могут меняться в зависимости от психологического состояния человека.

Упражнения, которые приводятся далее, позволяют справляться с болью с помощью внутренних резервов организма. Все они построены на методе визуализации своего образа и его прорисовке, что является очень важным моментом для достижения максимальной пользы и эффекта от проделанной работы. Возьмите лист бумаги, карандаш или ручку и, выбрав для себя подходящее упражнение (или упражнения), выполните его. Постарайтесь сделать это с удовольствием и верой в душе.

Представьте, как вы веником выметаете боль из больного места. При этом вам надо нарисовать себя на листке бумаги с веником в руках и то, как вы это делаете. Составьте текст обращения к больному органу. Например, при больной печени постарайтесь представить ее, а затем мысленно или вслух произнести следующий текст: «Боль, уходи из моей печени, я выметаю тебя из нее, пожалуйста, больше никогда не возвращайся. Моя печень абсолютно здорова, а я бодр(а) и нахожусь в прекрасном настроении».

Ученые утверждают, что текст, повторенный более 21 раза, записывается на уровень нашего подсознания, а затем начинает воспроизводить эту запись в реальной жизни. Поэтому постарайтесь произносить свои утверждения не меньшее количество раз для лучшего достижения вашей цели.

На листке бумаги нарисуйте свою боль в виде какой-нибудь кляксы, а затем возьмите ластик и сотрите то, что нарисовали, повторяя вслух следующие слова: «Моя боль исчезает, ее нет в… (назвать ту часть тела, где вы испытываете боль). Таким образом, вы избавились от боли, она просто исчезла под движениями ластиком.

Представьте, что вы свою боль собрали в мешок, хорошо его завязали и, размахнувшись, бросили мешок с обрыва, увидев, как он утонул в воде.

Вообразите и нарисуйте себя опутанным проводами, по которым вам передается боль. Теперь представьте, как острые кусачки методично перерезают все провода один за другим.

Попробуйте с болью установить связь и вести мысленный разговор. Для этого закройте глаза, расслабьтесь, а затем представьте свою боль в образе какого-нибудь существа. Постарайтесь его как можно лучше и подробно, в деталях, рассмотреть. Затем постарайтесь завести разговор с этим существом. Спросите его, каковы его цели, почему оно здесь и что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли. Выслушайте со вниманием его ответ, старайтесь уловить ответы, которые даст вам ваш организм. Возможно, так вам удастся установить причину своей боли.

Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Нарисуйте себя, а рядом с собой солнце, горячие лучи которого падают прямо на вас. Вы купаетесь и нежитесь в солнечных лучах, вам хорошо, приятно и легко на душе. Раскрасьте рисунок как можно ярче и смотрите на него ежедневно. Если вы не только больны, но еще и одиноки, выполняя это упражнение регулярно, вы сможете наполнить свою жизнь целительной энергией тепла и, таким образом, ощутить значительные сдвиги в своем самочувствии.

Это упражнение даст вам силы бороться со своей болезнью. Возьмите лист бумаги формата А4, простой карандаш и свою фотографию (фотопортрет), на которой вы запечатлены до болезни и были здоровы. Постарайтесь предельно точно срисовать себя. Если совсем ничего не получается, все же сделайте еще несколько попыток. Только после того, как убедитесь, что никакого сходства нет, постарайтесь как можно чаще смотреть на свою фотографию, закрепив ее в том месте, где бы она вам чаще всего попадалась на глаза. Таким образом, вы будете «автоматически», на уровне своего подсознания, притягивать желаемое, а именно здоровое состояние.

Для выполнения этого упражнения надо создать коллаж. Для его изготовления найдите в журналах подходящие картинки и фотографии, которые, на ваш взгляд, могли бы помочь ослабить боль. Что это может быть? Конечно, изображения чего-то теплого и позитивного, от чего радуется душа. Например, природные пейзажи с изображением моря и залитого солнцем пляжа или картинка восходящего солнца, цветущих деревьев в саду и т. п. Все выбранные вами картинки должны быть живыми, яркими и, конечно, нравиться вам. Вырежьте их из журналов. Далее найдите свою фотографию в молодом возрасте, на которой вы здоровы, радостны. Наклейте ее в центр листа формата А4 или лист ватмана, а вокруг нее разместите и наклейте выбранные вами картинки из журналов. Под фото можете написать: «Я абсолютно здоров и полон сил».

Коллаж следует повесить в такое место, чтобы вы могли видеть его каждый день. Это важно, так как в этом случае ваше воображение воспримет положительный импульс, идущий от вашей фотографии и картинок, а затем воплотит ваше стремление к полному выздоровлению.