Двигательная активность и здоровье. От лечебной гимнастики до паркура - читать онлайн книгу. Автор: Михаил Еремушкин cтр.№ 37

Тренировки желательно проводить не только в городской среде, но и на природе. Погода и время года не должны быть помехой для тренировок. Тренировки летом достаточно комфортны, но цель тренировок – не только в развитии двигательных навыков, но и в закаливании организма. Поэтому тренировки в некомфортных, неудобных условиях необходимы. Это обосновано тем, что с любым из нас в любой момент может произойти непредвиденная ситуация, которая может потребовать большой физической нагрузки, и произойти это может не только во время хорошей погоды, но и в дождь, не только летом, но и зимой в –20° мороза. И если человек будет подготовлен к встрече с такими проявлениями природы, для него не будет проблемы преодолеть любые препятствия.

Тренировки во время дождя сильнее развивают выносливость, бегать и прыгать через препятствия в мокрой одежде сложнее, кроме того, тренировки на скользком асфальте и бетоне воспитывают осторожность при перемещении. Во время дождя не стоит делать сложные элементы и прыжки между далеко стоящими препятствиями, упор на таких тренировках нужно делать на воспитание выносливости и привыкание к дождю. Зимой тренировки приобретают особую специфику, особенно в тех городах, где высокий уровень выпадения осадков. Большое количество снега является естественной мягкой подушкой, матом для отработки различных сальто и опасных прыжков с высоты.

Пожалуй, самое сложное в жизни – это преодолевать собственные страхи. Страх людей проявляется не только в боязни высоты или страхе перед непосредственной опасностью, грозящей жизни и здоровью, но и в боязни поменять что-то в своей жизни. Например, бросить курить, заняться изучением иностранного языка, сходить в поход и т. п., другими словами, человек боится потерять тот комфорт, в котором он находится в данный момент. Ведь если он бросит курить, то ему придется стать «белой вороной» среди курящих друзей, да и сложно расстаться с давней привычкой; если он начнет изучать иностранный язык, то придется тратить на это время, в которое можно заняться просмотром телевизора и любимых телепередач; если он пойдет в длительный поход, то там вообще неизвестно, что произойдет, да еще можно ногу сломать, тем более, даже туалета нет. Подобный страх – потерять свою зону комфорта – свойственен многим людям.

Воспитывать бесстрашие можно только через столкновение со страхом. Начиная заниматься паркуром, человек не только учится подчинять себе страх, но еще и воспитывает в себе стойкую активную жизненную позицию. Для настоящего трейсера перестает существовать зона комфорта, поскольку такой человек способен быстро приспосабливаться к любым условиям окружающей среды; воспитывая себя, он учится преодолевать любые жизненные преграды и стойко переносить жизненные потрясения. Но достигается это не сразу.

Страх нельзя преодолеть полностью, иначе человек станет просто нечувствителен к опасности, что ни в коем случае нельзя допускать. Человек, не имеющий страха, просто не сможет осознать предел своих возможностей, ведь страх – это индикатор, позволяющий определить предел наших возможностей и вовремя нас остановить, предупредить о том, что мы не в состоянии сделать этот элемент, что его нужно еще тренировать в более безопасных условиях. Поэтому страх необходимо понимать, сделать его своим другом.

Воспитывая себя через преодоление страха, научившись делать из страха своего помощника, трейсер осознает, что он может также научиться преодолевать любой другой страх, в том числе и страх выйти из своей зоны комфорта.

Каждый трейсер, развиваясь, вносит что-то новое, что-то свое в дисциплину, характер атлета переносится на его движение. Паркур можно сравнить с танцами: новичок изучает движения, технику, комбинации и связки, потом начинает тренировать более сложные элементы, потом он ставит танец на тех элементах, что уже изучил, и когда достигает некоторого мастерства, он начинает импровизировать, создавать что-то свое, проявляя свой характер и эмоции в движении. Танцор не выстраивает танец заранее, а импровизирует под музыку. С этого начинается его творческое развитие. Подобное развитие творческого потенциала присуще и паркуру. Трейсер, освоив некоторые двигательные навыки, начинает их применять в различных местах и в разных условиях, в результате рождается еще один вид искусства, выражающегося телом, – свободное перемещение, или паркур. Техничное выполнение элементов, связанное движение, безостановочное выполнение комбинаций, добавление эмоций во время исполнения – все это превращается в своеобразный танец тела. Трейсер, преодолевая препятствие, импровизирует и создает совершенно уникальные и яркие способы перемещения.

Современный город, его инфраструктура и архитектура только способствуют творческому самовыражению трейсера. Наверняка каждый ловил себя на мысли, что путь до дома будет намного короче, если перелезть этот забор, или если залезть на этот парапет, то в магазин можно попасть намного быстрее, что говорить о желании перепрыгнуть лужу на улице. Добавьте к этому эффектность выполнения перемещения и вы получите мотивацию начинающего трейсера – свободную творческую самореализацию.

Двигательная свобода, являясь одним из ведущих мотивов физического развития человека, тесно взаимосвязана с понятием культуры движений или в более широком понимании этого слова – физической культурой.

Физическая культура – часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом РФ от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»). В свою очередь, учебный, педагогический процесс, направленный на освоение человеком личностных ценностей физической культуры, представляет собой «физическое воспитание». Иными словами, целью физического воспитания является формирование физической культуры личности, то есть той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать его биологический и духовный потенциал, превращая богатство человеческой истории во внутреннее богатство конкретной личности.

Физическое воспитание начинается с первых же дней после рождения человека. Подразумевает, помимо раннего начала, сознательность и активность (осмысленное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой), комплексность (использование разных средств физической культуры), индивидуализацию (как неповторимы характеры людей в различных условиях их жизни и работы, так и средства физической культуры для каждого человека должны быть сугубо индивидуальны и доступны), систематичность (регулярность занятий и рациональное чередование нагрузок и отдыха), строгую этапность (последовательное освоение кондиционных, координационных, конструктивных и только в заключение творческих двигательных способностей), непрерывность и преемственность при переходе с этапа на этап (постоянная преемственность эффекта предыдущего этапа), динамичность (постановка все более трудных задач по мере выполнения предыдущих) и, безусловно, социальную направленность (совершенствование физических качеств, развитие двигательных способностей не может быть направлено на решение исключительно прикладных задач, а ориентировано на социально значимый конечный результат – воспитание совершенной, гармоничной как в физическом, так и в духовном плане свободной личности).