Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам - категоричное "НЕТ"! - читать онлайн книгу. Автор: Мария Жукова cтр.№ 19

4. Втяните губы внутрь и с усилием открывайте рот. Повторите 10 раз. (рис. 28 ).

5. Прижмите пальцы к губам. Вытягивайте губы трубочкой, а затем расслабляйте. Повторите 10 раз (рис. 29 ).

• 20 г свежих дрожжей,

• 1 ст. ложка сливок,

• 1 ст. ложка оливкового масла.

Смешайте дрожжи со слегка подогретыми сливками, дайте набухнуть, добавьте масло. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 10—15 минут.

• Половина свежего спелого персика,

• 1 ч. ложка ржаной муки,

• 1 ч. ложка оливкового масла.

Очистите от кожицы персик, хорошенько разомните его мякоть, добавьте муку и масло. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 15—20 минут.

• 50 г мякоти арбуза,

• 1 ч. ложка картофельного крахмала,

• 1 ч. ложка оливкового масла.

Разомните мякоть арбуза, добавьте крахмал и масла, размешайте до однородности. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 15—20 минут.

• Один спелый банан.

Разомните мякоть банана, нанесите получившуюся кашицу на лицо и шею, через 15 минут смойте теплой водой.

Цель упражнений – убрать двойной подбородок, округлить слишком острый подбородок, сделать более аккуратным пухлый.

1. Выдвигайте вперед подбородок, прижимая нижнюю губу к зубам и втягивая ее в рот. С усилием двигайте нижней челюстью вправо и влево. Количество повторов – 5–8 (рис. 30 ).

2. Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, по направлению вниз. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Следите, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной. Выполняйте упражнение в течение 20 секунд в 2–3 подхода (рис. 31 , 32 ).

3. Резко откиньте голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Верните голову в исходное положение. Количество повторов – 5–7 раз.

4. Упритесь локтями в край стола и подоприте подбородок кулаками. С усилием наклоняйте голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабьтесь. Количество повторов – 5–7 раз.

5. Сожмите руки в кулаки, поставьте их перед собой один на другой, обопритесь на верхний кулак подбородком. Давите кулаками на подбородок снизу, стараясь поднять его; противодействуйте подбородком давлению, стараясь опустить его. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд в 2–3 подхода.

1. Вытяните нижнюю губу вперед и двигайте нижней челюстью вверх и вниз. Повторите 10 раз (рис. 33 , 34 ).

2. Подожмите губы внутрь, плотно прижав к зубам. Чуть раздвиньте уголки губ. Выдвигая подбородок вперед, открывайте и закрывайте рот с помощью уголков губ. Упражнение делайте медленно и сосредоточенно, следя за тем, чтобы губы не отрывались от зубов. Количество повторов – 5–7 (рис. 35 , 36 ).