Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите - читать онлайн книгу. Автор: Сью Хэдфилд, Джилл Хэссон

Джилл Хэссон и Сью Хэдфилд – по профессии учительницы, авторы книги «ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Что означает быть ассертивным» (How to be assertive in any situasion. Pearson Education, 2010). Они верят в возможность достижения всего, чего вы хотите в жизни.

Джилл Хэссон консультирует людей различного социального уровня, находящихся в разнообразных ситуациях. Она работает в Университете Сассекса, где преподает предметы «Карьера и самосовершенствование», «Навыки академического обучения» и «Критическое мышление». Она также проводит тренинги по психологии детей и юношества для воспитателей, учителей, социальных работников и родителей. Джилл – свободный журналист и пишет статьи для журнала Psychologies и для Открытого университета.

Сью Хэдфилд преподавала английский язык в течение 20 лет в средней школе, где она также руководила работой школьной библиотеки. Последние 10 лет она провела, обучая взрослых предметам «Письменное творчество», «Навыки обучения», «Уверенность в себе», «Карьера и самосовершенствование» в Университете Сассекса. Сью также проводит семинары для фостерных [1] семей о том, как повысить эмоциональную устойчивость детей в школах. Она консультирует детей индивидуально и полагает, что дети из фостерных семей – одни из самых уязвимых и обделенных детей в нашем обществе.

Их компания Making Sense специализируется на проведении семинаров в школах, на рабочих местах и в местных общественных центрах. Для того чтобы получить дополнительную информацию или связаться с авторами, посетите сайт www.makingsenseof.com.

Мы хотели бы поблагодарить свои семьи и друзей за их интерес и поддержку.

Благодарим всех наших студентов, прошлых и настоящих, за их вдохновляющие рассказы. Особую благодарность мы выражаем Аллисон Перкин и Арлин Уотерс за их замечания и энтузиазм. Большое спасибо Грегу за практическую помощь и Сэм Джексон за возможность написать эту книгу.

Когда мы писали эту книгу, отца Сью положили в больницу на операцию, а несколько недель спустя он умер. Дочь Сью получила уведомление, что контракт на продолжение ее научной работы не будет продлен в связи с сокращением. Зять Сью две недели был на карантине в связи с подозрением на свиной грипп. Ее сын, который живет в Америке, отказался от долгожданного места в бизнес-школе, а его жена уволилась с работы. У Сью потерялась кошка. А потом муж позвонил из Брюсселя, откуда он собирался приехать домой на скоростном поезде «Евростар», и сказал, что потерял паспорт и его не пустили в поезд.

Звучит, как цепь катастроф, не так ли? А если бы вам пришлось подвести итог всего, что случилось за последние месяцы? Возможно, итог будет другим, но никто не проходит по жизни без травм и катастроф. Когда несчастья следуют одно за другим, легко почувствовать себя жертвой обстоятельств – человеком, попавшим в беду, которой он не в силах управлять.

У каждого, кого мы когда-либо встречали, и среди детей, и среди взрослых, есть своя уникальная история. Вы – единственный человек, который испытал в своей жизни события, случившиеся с вами. И все же мы все страдаем от похожих невзгод: утрат, несчастных случаев, болезней, отказов, сокращений на работе, долгов. Различной нашу жизнь делает наше отношение к тому, что с нами происходит.

Многих вещей в жизни нельзя избежать: не ваша вина, что поезд терпит крушение, или что ваш ребенок родился недоразвитым, или что в период экономического спада вы потеряли работу. Мы не можем предотвратить катастрофы, но способны противостоять им в своей жизни.

Ключ к успешной жизни – в самообладании и эмоциональной устойчивости, способности преодолевать несчастья, не падая духом.

Мы каждый день слышим истории о музыкантах, политиках, актерах и других знаменитостях, преодолевших последствия потрясений. Существуют люди, например, альпинисты или исследователи-первопроходцы, которые намеренно попадают в экстремальные ситуации и так рискуют, что у нас захватывает дух от их храбрости. Но больше всего мы все-таки восхищаемся людьми, преодолевающими, не падая духом, трагические события и травмы, которых они не ищут, – болезни, природные бедствия, катастрофы или отказы. Они проявляют поразительное самообладание и умудряются не просто выжить, но и полноценно жить дальше.

Люди демонстрируют самообладание разными способами в разных обстоятельствах. Но большинство из нас не осознают, что каждый может научиться самообладанию, стать устойчивым к потрясениям и преодолеть все, что посылает нам жизнь.

Самообладание и эмоциональная устойчивость очень тесно связаны с самооценкой: самооценка обеспечивает «топливо» для самообладания.

Мы не рождаемся с более высокой или более низкой, чем у других, самооценкой, она повышается или снижается в зависимости от того, что мы пережили в жизни. Самообладание и самооценка растут совокупно: чем успешнее вы преодолеваете что-то, тем легче это будет делать в следующий раз, и тем больше растет ваша самооценка.

Это также связано с вашим восприятием происходящего: если вы способны увидеть позитивный аспект трудных обстоятельств, то сможете рассматривать себя как выжившего в этих обстоятельствах, а не как их жертву. И это способствует росту вашей самооценки.

Также ключевое значение имеет способность обратиться за помощью к другим. Это делают люди с высокой самооценкой, предлагая, в свою очередь, помочь другим. Способность помогать другим – это, вероятно, один из самых сильных факторов, влияющих на рост самооценки, а группа надежных друзей, укрепляя силу духа, обеспечивает превосходную броню, необходимую для преодоления потрясений.

К счастью, разрушить старые привычки и научиться встречать жизненные трудности хладнокровно, мужественно преодолевая их, – возможно.

Однако мы хотели бы предупредить вас: ничего не происходит за один день – и для получения результата надо приложить усилия.

В этой книге вы найдете упражнения, которые вам необходимо выполнить. Прежде чем вы начнете читать, убедитесь, что у вас под рукой есть ручка и блокнот, и приготовьтесь начать путешествие к обретению силы духа.

На создание этой книги нас вдохновили наши студенты, изучающие курс «Карьера и самосовершенствование». Мы использовали их истории, а также истории членов наших семей и друзей, чтобы показать, как преодолевать жизненные невзгоды.