Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития - читать онлайн книгу. Автор: Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс cтр.№ 36

Запомните:

Вы получаете больше именно того, чему чаще уделяете внима ние

Намерение

Намерение – это направление внимания по воображаемой горизонтальной линии времени. Это движение из того состояния, в котором вы находитесь сейчас, в то состояние, в котором вы хотели бы находится. Это результат, которого вы «решительно решили» добиться в будущем. Ваше намерение – это то, что вы выбрали и собираетесь создать для себя и для других (рис. 8.3).

Рис. 8.3. Горизонтальное разделение намерения

Сильное намерение – это решение достичь чего-то, сделать или получить что-то, что для вас наиболее важно. Оно подобно искре, которая разожжет тот огонь, который будет освещать ваш внутренний путь к достижению цели. Когда огонь сильный и яркий, путь будет отчетливо виден и вы сможете развивать свои возможности все больше и больше.

Как было сказано раньше, без ясного намерения ваш разум легко отклонится от направления из-за повседневной рутины и занятости, а внимание отвлечется на множественные возможности и планы других людей. Ваши эмоции могут отбросить вас назад. Когда у вас возникают трудности с вниманием, проблема, скорее всего, в намерении, и это связано с вашими основными ценностями.

Если вы хотите жить, опираясь на собственные ценности, сильное намерение очень важно. Оно появляется, когда вы говорите что-то похожее на эту фразу: «Конечно, я достигну…! Мне только нужно выяснить как». Намерение принято в качестве ориентира на конечный результат. Ваша цель также четко определяется наиболее важными для вас ценностями. Знание того, что стоит за вашей целью, дает вам энергию мотивации. Теперь вы можете сосредоточить внимание на каждом шаге по пути к цели и работать над тем, что сделает возможным желаемый результат.

Если вы осознали, сформулировали и с энтузиазмом заявили о своем намерении, это стимулирует эффективные действия, необходимые, чтобы получить желаемое. Когда у вас есть достаточно крепкое основание, чтобы придерживаться собственного курса, вам становится легко акцентировать внимание на ежедневных делах. Представляя себя как человека, которому часто удается достигать результата, вы будете черпать в этом вдохновение, несмотря на рутинные заботы. Это поможет вам прийти туда, куда вы хотите идти. Вы естественным образом будете анализировать свои ресурсы, определять, что еще необходимо, исследовать перспективы и использовать возможности. Вы легко поставите цели и определите стратегии, задачи и планы работы. Вы легко сможете делать то, что необходимо, чтобы получить поддержку, в которой нуждаетесь, и сможете поддерживать внутренний эмоциональный баланс.

Предложу вам метафору намерения: представьте себе атлета, тренирующего мускулы. Так же, как мощь, сила и гибкость, намерение – это способность, которую вы можете развить, постоянно тренируясь. Когда причина достаточно важна, вы естественно уделяете внимание тому, чтобы «развивать мускулатуру» день за днем – вне зависимости от того, насколько это болезненно.

Возвращаясь к спортивной тематике, вообразите футболиста, который намеревается совершить удар и забить гол, используя всю свою мускульную силу. Он фокусируется на точке, куда должен послать мяч для максимального эффекта, и концентрируется, чтобы тот попал в цель. Когда он четко и ясно представляет, куда хочет отправить мяч, цель достигается. Если у него неверное представление о точке или его внимание что-то отвлекло, он наверняка промахнется.

Подумайте о своей жизни. Как и у любого хорошего футбольного игрока, глубоко внутри вас есть четкое намерение достичь того, чего вы действительно хотите, даже если вы не знаете точных деталей этого желания. Совершая удар по мячу, вы видите перед собой цель и осознаете ее ценность, тем самым создавая желанный результат. Вы всегда идете к цели простым путем: один шаг, затем следующий; одна цель, затем следующая. Это похоже на то, как вы ведете мяч по полю, чтобы забить гол.

Если вы следуете примеру великих спортсменов и других знаменитостей, то обнаружите, что и вы тоже ориентируетесь на долгосрочную цель и фокусируетесь шаг за шагом на ее достижении. Когда ваши намерение и внимание в фокусе, вас уже нельзя остановить на пути к тому, чего вы хотите. Вы напали на след, и когда вы говорите: «Мне нужно выяснить, как достичь цели», – ваше внимание гарантирует, что вы будете в состоянии сделать это.

Как и все великие спортсмены, если вас будет поддерживать коуч, ориентированный на поиск решения, вы научитесь расслабляться и получать удовольствие от пошаговой реализации стратегического плана. Ваше стратегическое видение проявляется в виде плана, который указывает, как добиться того, чего вы хотите. С помощью коуча вы узнаете, как определять количество целей и возможные варианты выбора, узнаете, как формулировать намерение на пути к развитию и достижению ваших целей.

Регулирование намерения и внимания требует продолжительной практики. Чтобы вы могли максимально качественно достигать своих целей, нужно постоянно регулировать внимание и намерение. Жизнь в процессе, который посвящен развитию силы, гибкости и мощности мускульной системы, позволяет вам играть в Игру Мастера. С помощью персонального коучинга вы развиваете способность устанавливать четкие приоритеты, организовывать жизнь в соответствии с ними и добиваться желаемых результатов.

Всегда есть два аспекта, которые работают вместе, когда вы двигаетесь по пути к цели. Чтобы получить существенный результат в будущем, вы должны осознать и оценить свое настоящее и уметь искренне им наслаждаться. Это область радостного внимания. Развивайте «мускулатуру» для достижения целей.

Вот основанный на опыте пример фокусировки внимания и формирования намерения таким образом, чтобы вы могли достичь своей цели.

Внимание

Если у вас есть сильное ощущение важности чего-либо направляющее вашу жизнь, и вы часто визуализируете конечный результат, вам становится легко направлять свое внимание на нужные вам дела.

Прислушайтесь к вашему телу. Обратите внимание, что, когда вы сознательно воспринимаете свое тело и чувства, вы можете быть максимально погружены в настоящий момент и можете почувствовать эту вертикальную линию, проходящую через ваше тело от ступней до головы. Чтобы получить более целостное ощущение, сфокусируйте внимание на внутренней линии тела от ног до головы.

Другими словами, вспомните, что вы цените, и одновременно обратите внимание на свои телесные ощущения. Теперь соедините оба этих осознания вместе, возможно, в виде луча света или ленты, тянущейся от сферы ощущений (область физического) к цели вашей жизни и высшим ценностям (духовный аспект). Например, представьте прекрасный луч света, направленный от вашего свободно дышащего внутреннего «Я» к самым дорогим вам ценностям и видению всей вашей жизни.