Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 - читать онлайн книгу. Автор: Валерия Фадеева cтр.№ 28

Важно! Для занятий приобретите специальную беговую обувь.

Спортивная ходьба. При занятиях спортивной ходьбой быстрее сжигаются калории и меньше травмируются суставы, чем при беге трусцой.

Суть спортивной ходьбы в том, чтобы быстро двигаться, не переходя при этом на бег. Одна из ступней должна все время соприкасаться с землей. Шаг при такой ходьбе длиннее и намного быстрее, чем при обычной прогулке. При спортивной ходьбе тренируются мышцы спины, плеч и рук, а не только нижней части тела. Помимо этого, согласно исследованиям, у женщин, которые занимались ходьбой 1–3 часа в неделю, на 30 % снижалась вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда по сравнению с женщинами, которые вели сидячий образ жизни. У женщин, занимавшихся ходьбой 3 часа в неделю, риск развития заболеваний сердца снижался на 35 %. Если заниматься спортивной ходьбой в течение 5 и более часов в неделю, то риск будет снижаться на 40 %.

Плавание.

Плавание очень полезно. Оно развивает и укрепляет мускулатуру. Так как пловец пытается удержаться руками на воде, возникает определенная нагрузка на мышцы груди, спины и плеч. Если в день проводить 30–40 минут в бассейне, то можно быстро похудеть. Кстати, если хотите избавиться от лишнего жира на ногах, то плавайте не только кролем, но и брассом.

1. Плавание укрепляет сердце и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение и нормализует давление.

2. Во время плавания развиваются легкие, и улучшается работа дыхательной системы.

Помимо этого, плавание снимает стресс, улучшает настроение и заряжает энергией.

Велоспорт (езда на велосипеде). Езда на велосипеде — лучший способ подтянуть (не накачать!) мышцы бедер и ягодиц.

Такой спорт полезен тем женщинам, которые страдают от варикозного расширения вен. Когда вы нажимаете на педали и совершаете ногами вращательные движения, кровь начинает быстрее циркулировать по кровеносным сосудам, и «узлы застоя» ликвидируются.

При езде на велосипеде тратится довольно много энергии. Такая физическая нагрузка укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, улучшают дыхательные процессы (это хорошо влияет на обмен веществ).

Помимо этого, кататься на велосипеде в парке — одно удовольствие.

Важно! Подождите 1–1,5 часа перед тем, как сесть на велосипед. Делайте остановки во время долгой поездки, чтобы отдохнуть. Возьмите с собой минеральную воду без газа. Прежде чем отправиться в путь, нужно разогреть суставы — сделайте несколько приседаний.

Силовые упражнения. Занятия на тренажерах помогают держать тело в тонусе. Не слишком увлекайтесь занятиями на тренажерах, используйте малый вес и правильно выполняйте упражнения обязательно под контролем профессионала!

Каждый из нас — энергетическая система

Наш организм — открытая энергетическая система, неразрывно двусторонне связанная с внешним миром и голографически в него включенная.

Важно! Мозг представляется полевым голографическим объектом, который как резонирует с каждой управляющей им молекулой собственного организма, так и транслокально связан с каждым из элементов живого окружающего мира.

Интересно, что биоэнергетические модели, которыми руководствуются в своей практике мастера дальневосточной акупунктуры (взаимоотношения чакр, нади — «озер энергии» и биоэнергомеридианов), напоминают схемы технических устройств. При этом правила диагностики и лечения легко формулируются.

Система биоэнергоканалов существует. В течение последних двадцати лет это экспериментально доказано на термографах с помощью жидкокристаллических датчиков.

Учеными подтверждены древние представления о светоносности человека и проходимости цветных лучей по организму (по энергоканалам!)

Всякое информационное воздействие является энергетическим (силовым). При этом в ответ на слабое воздействие нередко возникает бурная ответная реакция с освобождением энергии. Это происходит из-за нарушения равновесия энергетической системы самого организма.

В этой системе различают 5 уровней:

• вегетативно-гуморальный (гомеостаза);

• нервно-соматический (рефлекторной регуляции);

• подсознательный (обеспечивающий экономичность поведения);

• эмоциональный (уровень активации аварийно-видовых алгоритмов поведения);

• сознательной разработки стратегии и тактики целостного и целеориентированного поведения (включая произвольную психическую саморегуляцию). Любое лечение, чтобы быть эффективным, должно включать в себя достаточное по длительности и силе влияние на все уровни!

Большинство современных практикующих врачей загружают больного большими дозами химических препаратов с тем, чтобы некоторые молекулы могли попасть на соответствующие рецепторы-мишени и вызвать нужный эффект. При этом основное количество молекул вызывает массу нежелательных побочных действий.

Организм и связан с окружением, и выделен из него, т. е. относительно самостоятелен и независим. Поверхность тела — гигантский периферический мозг, ситуационно связанный с внешней средой и способный к автономному реагированию.

Само биополе человека имеет многоуровневую организацию. Каждый из этих уровней имеет собственный диапазон восприятия и ответа на внешне-средовое воздействие, но всегда результатом является целостная перестройка организма.

В отличие от вещественных стимулов поля (естественные или искусственные электромагнитные излучения) напрямую всем спектром своих характеристик корригируют осевую систему самозащиты организма. Именно так ведется естественная «прополка» больных организмов в солнечных бурях. Неспецифические адаптивные реакции всегда имеют фазовый характер и чутко реагируют на различныефазовые же излучения.

Биополе, вера в выздоровление и излечение

Практически все биопроцессы зависят от психики и прогнозирования на уровне биополя. Нарушения эмоционально-волевой деятельности, создание искаженной и пугающей картины заболевания неизменно приведут к затягиванию или даже остановке процесса выздоровления, поскольку поле сразу же принимает соответствующий прогнозу вид.

Огромное значение имеют вера в выздоровление, во врача и методы терапии. К своим словам и формулам самовнушения для больного врач обязан относиться так же серьезно, как и хирург — к оперативному вмешательству.