Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 - читать онлайн книгу. Автор: Валерия Фадеева cтр.№ 26

✓ Замечательным очищающим и энергизирующим (придает бодрости) действием обладает также следующий напиток:

✓ свежую зелень сельдерея, шпината, петрушки (по пучку) и 1 лимон без кожуры и семян измельчить при помощи блэндера (в кухонном комбайне), добавить 1 л кипяченой воды, 3–4 ст. л. меда и еще раз при помощи блэндера хорошо смешать. Пить по 1 бокалу каждое утро.

Вы также можете регулярно (один день в неделю) практиковать следующую мягкую чистку организма:

✓ пропустить завтрак и принять 3 капли 100 % чистого эфирного масла лимона в % ч. л. меда, запив все 1 стаканом слегка подкисленной лимонным соком воды;

✓ пропустить обед и принять 4 капель 100 % чистого эфирного масла лимона в % ч. л. меда, запив все 1 стаканом слегка подкисленной лимонным соком воды;

✓ поужинать очень легко: тертой морковью с живым несладким йогуртом, или бананом и чаем из трав, или чаем с лимоном и медом и сухариками.

При этом весь день до ужина вы пьете только чистую питьевую воду. Если при этом вы испытываете плохое самочувствие, зябкость, примите теплую ванну и добавьте в нее (уже наполненную) 3–4 капли 100 % чистого эфирного масла лимона, предварительно смешав его с % стакана сливок или молока.

Если этой методикой пользоваться регулярно, она способствует похуданию.

Для похудания и очищения организма от шлаков можно использовать цампа — знаменитое кушанье тибетских монахов. Ячневую крупу, прокалив, смелите в муку в кофемолке и еще раз прокалите на сковороде. Из любого количества этой муки, теплого зеленого чая, небольшого количества топленого масла и немного соли (лучше морской) приготовьте очень густую кашицу. Скатайте полученную массу в колбаску, нарежьте на кусочки и носите с собой в пищевом контейнере. Цампу можно есть в любое время утра, дня и ночи, когда застигнет врасплох чувство голода. При этом старайтесь в обычное время трапезы употреблять исключительно здоровую пищу в весьма умеренных количествах.

Полное очищение организма от накопленных в нем с годами шлаков и токсинов может существенно ускорить ваш путь к энергии и здоровью. Продумайте и посоветуйтесь с врачом, какие из более радикальных способов очистки организма будут наиболее приемлемы для вас лично: серьезная специальная очищающая диета, голодание, клизмы, баня, гидроколонотерапия…

Важно помнить, любой из них сопровождается известными малоприятными (их можно пережить), а иногда и весьма болезненными и даже опасными симптомами. Ведь в начале очистительного процесса шлаки и яды, находящиеся в жировых депо, в изрядных количествах попадают в кровеносное русло. Лучше в контакте с врачом проводить генеральную уборку в своем организме, чтобы не наделать грубых ошибок и избежать осложнений.

И обязательно ведите дневник. Записывайте в нем все свои ощущения (без их оценки) на своем пути возвращения к здоровью. Это само по себе будет очищать вас эмоционально, аналогично вашему физическому очищению. Спустя некоторое время получите возможность сравнить свои ощущения с прежними.

В который день паришься, в тот не старишься.

Сауна

В сауне из организма с потом активно удаляются шлаки. Если вы курите, воздерживайтесь от сигареты в перерывах между повторяющимися циклами в сауне и некоторое время после сауны. Иначе в разогретых верхних дыхательных путях всосется больше токсических веществ и продуктов сгорания при вдыхании табачного дыма.

Сауна стимулирует обмен веществ, увеличивая образование гормона соматотропина, который активирует ферменты и расщепляющие жир. Таким образом, если вы будете регулярно посещать сауну, то ваш вес нормализуется. Кроме того, усиление обмена веществ улучшает устойчивость к инфекционным заболеваниям, благотворно воздействуя на иммунитет.

В сауне сердце работает экономичней. У людей с гипотонией после посещения сауны давление поднимается, у гипертоников — понижается. Такая регулярная тренировка сосудов может способствовать нормализации давления. Посоветуйтесь с наблюдающим вас терапевтом и — вперед, навстречу удовольствию и лучшему самочувствию.

Варикозная недостаточность не является препятствием к посещению сауны. Сауна расширяет, в основном, артерии. Холодная вода после выхода из кабинки прекрасно тонизирует вены. Старайтесь только, находясь в паровой кабинке сауны, не свешивать ноги вниз, а держать их на одном уровне с телом. При выходе из кабинки не стойте на месте, активно подвигайтесь и облейтесь холодной водой.

Важно! При флебитах и тромбозах (воспалении и закупорке вен) посещать сауну нельзя. Те, кто посещают сауну, замечают, что она снимает не только мышечное, но и психическое напряжение. Попеременное воздействие высоких и низких температур тренирует вегетативную нервную систему, повышая стрессоустойчивость организма.

Чтобы извлечь максимальную пользу от систематического посещения сауны, необходимо, во-первых, предварительно заручиться благословением медиков (!), во-вторых, в обязательном порядке следовать правилам принятия банных процедур, советам и рекомендациям:

• ознакомьтесь с правилами конкретной сауны;

• не посещайте сауну слишком голодной или на переполненный желудок; только слегка перекусите;

• заходите в паровую кабину после принятия душа и просушивания после него кожи; наденьте на голову войлочную шляпу;

• рационально пребывать в кабине не более 15 минут на средней или верхней скамье, молча или меньше разговаривая, лежа на животе или спине (ноги лучше поднять выше головы) на довольно большой простыне; дышать лучше открытым ртом; за 2–3 минуты до выхода из кабинки примите сидячее положение, чтобы настроить кровообращение на вертикальное положение тела;

• в фазе охлаждения сначала смойте пот под душем и только потом погружайтесь в бассейн; если у вас повышенное давление, ограничьтесь обливанием холодной водой без погружения в бассейн;

• доказано, что только 2–3 цикла банных процедур благотворно влияют на организм; тем, кто посещает сауну несколько раз в неделю, достаточно ограничиться 1 циклом;

• между тепловыми процедурами обязательно должны быть холодовые;

• во время циклов сауны ничего не пейте; утоляйте жажду минеральной водой без газа, настоями трав (цветков черной бузины, пустырника, тысячелистника) после всех банных процедур, чтобы не ослабить эффект выведения шлаков из организма (ни в коем случае не употребляйте алкогольных и содержащих кофеин напитков — чая, кофе, кока-колы);

• в холодной фазе можно слегка помассировать тело с ароматическими маслами

• сауне всегда должна предшествовать легкая физическая тренировка с последующей (до начала принятия процедур) нормализацией пульса.

Парная

Несколько советов любительницам парной,

• перед тем как войти в парилку, вымойтесь под душем и досуха разотритесь полотенцем; непременно наденьте шерстяную шапочку или накройте голову хлопчатобумажным платком;