Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - читать онлайн книгу. Автор: Света Гончарова cтр.№ 22

7. 30 дней практикуем эти действия.

8. После того, как один пожиратель времени убран, беремся за следующего:).

Все, на что вы направляете свое внимание, приобретает в вашей жизни большую силу. Все, что вы лишаете своего внимания, блекнет, разрушается и исчезает.

Дипак Чопра

Никогда не начинайте день, если он еще не распланирован на бумаге.

Джим Рон

После того, как мы вычислили своих пожирателей времени и начали с ними борьбу, мы можем начинать строить свой день по-новому! Мы знаем, что планирование – это забота о себе, поэтому будем учиться тому, как держать свой распорядок дня под контролем. Мы с вами будем создавать обстоятельства и управлять делами. Мы больше не будем их жертвами.

Я хочу показать вам очень эффективную модель планирования дня. Конечно же, все мы разные, поэтому, воспринимайте мои рекомендации как инструкцию, с помощью которой вы можете запланировать свой идеальный день. Вы можете менять события местами, указывать свое, удобное для вас время для дел, о которых я буду говорить. Главное, чтобы вы поняли основные принципы планирования дня мамы и старались применять их к своей ситуации.

Вы, конечно, можете менять все относительно дня, о котором я расскажу. Но из своего опыта работы с мамами, скажу, что для 90 % мам этот распорядок дня удобен практически во всем. И в привязке во времени, и в распределении дел. Поэтому я бы рекомендовала вам для начала просто попробовать повторить описанный мной день в своей жизни (хотя бы в течение недели). И потом внести нужные для вашей семьи коррективы. Дело в том, что пока у вас нет хоть каких-то правил в организации дня, вам нечего подстраивать под себя. Поэтому я рекомендую вам просто создать в своей жизни структуру так, как я о ней рассказываю. А потом уже «ломать» и менять ее под себя. Вреда вам точно от этого не будет, а польза может коренным образом изменить к лучшему всю жизнь вашей семьи, поверьте!

Давайте также договоримся, что мы будем рассматривать ваш самый обычный день, который повторяется в вашей неделе чаще всего. У некоторых мам не все дни недели одинаковы: есть дни с работой и без, с кружками и детскими занятиями и без них, с мужем дома и без него. В таком случае сразу скажу, что каждый уникальный день нужно отдельно спланировать. В первую очередь, чтобы не было путаницы, я рекомендую вам взяться за тот день, который для вас более важен и при этом менее организован. Просто выберите свой «самый рутинный» день и давайте его спланируем вместе! Сразу хочу напомнить вам, что вы можете задать мне вопрос по вашему распорядку дня на сайте книги вот тут: mamaenergy.org. Не стесняйтесь, спрашивайте!

Итак, приступим! В общем, схема планирования нашего дня будет выглядеть так:

1. Делим день на три блока.

2. Определяем время начала и окончания каждого блока.

3. Определяем время вечернего отбоя для себя.

4. Определяем время утреннего подъема для себя.

5. Определяем время главного дневного сна.

6. Определяем время утренней и вечерней прогулки.

7. Определяем время приемов пищи.

8. Распределяем все домашние дела по трем блокам.

9. Определяем время коротких «антрактов» для себя: утром, днем, вечером.

10. Выделяем личное время для мужа.

А теперь давайте разберемся, как это все работает на практике!:)

Помним о правильном настрое!

Еще раз хочу напомнить вам о настрое, с которым вам нужно приступать к планированию дня:

1. Мы начинаем с себя и планируем день в первую очередь для себя самой (а не для мужа, к примеру). Мы опираемся только на то, что зависит в нашем дне конкретно от нас и меняем то, что в наших силах изменить и откорректировать.

2. Мы помним, что неудач в планировании и выполнении планов у нас не будет! Будут только опыт и удачи! Поэтому не бойтесь, что что-то может не получиться с первого раза. Ни у кого обычно и не получается. Просто пробуйте еще и еще, и вы обязательно добьетесь успеха в любом деле. А тем более в планировании дня с детьми!

Первым делом я предлагаю вам представить, что ваша жизнь – это театр. Похоже, не правда ли?:) А ваш день – это спектакль в три действия, между которыми есть антракты:). И зрителям, и артистам антракты необходимы. Для артистов – это возможность поменять декорации и костюмы и подготовиться к следующему действию. А для зрителей антракты нужны, чтобы переключить внимание, размяться, подготовиться и быть готовыми со свежей головой воспринимать историю на сцене. Очень, кстати, похоже и на наши, «мамские», потребности.

Итак, наш спектакль состоит из трех действий:

УТРО

ДЕНЬ

ВЕЧЕР

…двух антрактов и подготовки к новому спектаклю на следующий день. Ваш театр работает семь дней в неделю, помните?:)

Такое разделение дня на три части поможет нам лучше понимать, что и когда мы должны успеть. Частая проблема мам с маленькими детьми состоит в том, что у нас мало дел, привязанных к конкретному времени. И день нам кажется длинным и аморфным. Да, мы знаем, что нам нужно приготовить еду, убрать, постирать, погулять, покормить, спать уложить, помыть.… Но проблема в том, что все это нам нужно успеть просто «за день», никаких крайних сроков. И часто получается так, что, вроде, день только начался, а тут – бац – и муж на ужин вернулся! А вы как-то и не успели все переделать, хотя весь день, вроде, и были очень заняты.

Именно поэтому нам, мамам, очень важно научиться распределять все наши дела в течение дня так, чтобы точно знать, когда и какие дела должны быть сделаны. Тогда будет меньше искушения отложить что-то на потом и больше времени для жизни и отдыха! А поскольку дел, привязанных к конкретному времени, мало, мы просто берем и разбиваем наш день на три блока: утро, день и вечер. Ведь, обычно мы знаем, когда примерно у нас начинаются и заканчиваются эти части дня. Мы можем с легкостью привязать их к вполне конкретному времени и ориентироваться на эти конкретные часы.

Все как в театре: наш день – это один большой спектакль из трех действий: утро, день и вечер. А исполнитель главной роли и режиссер – это вы!:)

Теперь давайте определим время для наших действий. Ведь, зрители придут в конкретное время! У каждой из вас эти временные рамки будут свои. Самые удобные для большинства мам (по моим 4-летним наблюдениям) могут выглядеть так:

* * *

УТРО: с 6.00 до 11.00

* * *

ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00