Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Света Гончарова

• Посвящение
• О серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича»
• Вступление и подготовка
• О правилах выживания для мам
• О том, как я сама была очень уставшей мамой…
• Забота о себе ПРОТИВ заботы о ребенке?
• Как пользоваться книгой?
• Правильный настрой для изучения книги
• Первое практическое задание
• Глава 1: ЧТО такое источник сил?
• Лирическое отступление: о том, как Света узнала правду о том, кто «загнал ее в угол»
• Источник сил есть – его не может не быть!
• Почему наш источник сил пустует?
• Мы не бездонны
• Ваша жизнь – это стакан!
• Ваши силы – это колодец!
• Польза от стакана
• Польза от колодца
• Почему мы не наполняем наш источник сил
• Что будет, если продолжать жить «на мели»
• Заботимся о себе по-новому
• Практические задания
• Глава 2: КТО наполняет мой источник сил?
• Лирическое отступление: история о том, как Света перестала «ждать у моря погоды»
• Вы тоже все еще ждете принца?
• Спасение утопающих – дело рук самих утопающих
• Как взять свою жизнь в свои руки?
• Практические задания
• Глава 3: ЧЕМ наполнять мой источник сил?
• Лирическое отступление: о Светиной ванночке
• Источник сил – это 4-красочный принтер
• Как наполняется наш источник сил
• Здоровье
• Первый шаг: режим дня и здоровый сон
• Второй простой шаг для заботы о здоровье – это движение!
• И последнее – пейте больше чистой воды
• Красота
• Недельный план ухода за собой
• Приводим себя в порядок с утра
• Мамам младенцев
• Мамам детей от 2 лет
• Сделайте для себя напоминание
• Душа
• Начинаем день с главного
• Определяем, для чего нам духовный рост
• Ставим цели в духовной жизни
• Сердце
• Как же правильно наполнять сосуд любви?
• Как Света училась наполнять свой сосуд любви
• Разум
• Практические задания
• Глава 4: КОГДА наполнять мой источник сил?
• Лирическое отступление: о дневном сне и о том, куда девалось Светино время
• Планирование – это забота о себе
• Боремся с пожирателями времени
• Меняем привычки!
• Идеальный план на день для мамы
• Шаг № 1: Делим день на три блока
• Шаг № 2: Определяем время начала и окончания каждого блока
• Шаг № 3: Определяем время вечернего отбоя для себя
• Шаг № 4: Определяем время утреннего подъема для себя и детей
• Шаг № 5: Определяем время главного дневного сна
• Шаг № 6: Определяем время утренней и вечерней прогулки
• Шаг № 7: Определяем время приемов пищи
• Шаг № 8: Распределяем все домашние дела по трем блокам
• Шаг № 9: Определяем время «антрактов» для себя: утром, днем, вечером
• Шаг № 10: Выделяем личное время для мужа
• Практические задания
• Глава 5: Форс-мажоры и забота о себе
• Лирическое отступление: о детских болезнях, форс-мажорах и силах для мамы
• Как заботиться о себе в «экстремальных» ситуациях?
• Учитесь останавливаться!
• Вспоминаем о «мыслях-маячках»
• Ищем поводы для благодарности
• Используйте позитивную лексику
• Как все работает на практике?
• Если я болею?
• Если ребенок болеет
• Если планы срываются?
• Если я работающая мама?
• Ловите любой момент для заботы о себе
• Практические задания
• Глава 6: КАК сделать членов своей семьи союзниками?
• Лирическое отступление: о булочке 40-летней давности
• Как сделать членов семьи союзниками и научить мужа и детей заботиться о вас? О телепатии, чтении мыслей и помощи
• Как научить семью заботиться о вас
• Как научить мужа заботиться о вас и наполнять ваш сосуд любви
• Как научить мужа и детей наполнять себя? Начинаем с себя
• Как помочь детям научиться восполнять свои силы?
• Как помочь мужу позаботиться о себе?
• Как изменить мужчину к лучшему?
• Практические задания
• Глава 7: ЧТО будет, если ваш источник сил будет всегда полон?
• Лирическое отступление: о бритой голове и помощи другим
• Только вы можете сделать то, что можете сделать только вы!
• Наполните себя – вашей семье и людям нужны ваши силы!
• Практические задания
• Последняя глава: резюме и прощания
• О чем нужно знать, когда обучение закончено?
• Откаты будут и это нормально
• Внутренняя вредина и как с ней бороться
• Кубик Рубика и энтропия
• Что нужно сделать, чтобы сохранить и приумножить результат?
• Будьте рядом с людьми, которые вас вдохновляют
• Принцип «беговой дорожки»
• Чем дальше, тем легче!
• Как себя заставить меняться?
• Сохраняем и приумножаем результат!
• Последнее практическое задание
• Благодарности
• Приложения
• 200 приятностей на каждый день
• 75 идей самостоятельной заботы о себе. сводный список
• 55 идей для балованной сумки
• 75 идей заботы о теле
• 75 идей заботы о душе
• 65 идей заботы о разуме

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53