Исцеление от страха - читать онлайн книгу. Автор: Лисса Рэнкин cтр.№ 57

Допустим, часть вашей личности уже осознала, что можно забыть о тревогах, но малое «я» хочет знать наверняка, как именно вы будете расслабляться, и попытается контролировать происходящее. Положитесь на него. Не осуждайте себя за то, что чувствуете страх. Не сопротивляйтесь боли, которую ощущаете ввиду сердечной раны или разочарования в каком-то человеке. Не цепляйтесь за то, чего желаете. Просто примите дискомфорт, возникший из-за того, что ваше желание не сбылось. Повторяйте как мантру: «Я принимаю, принимаю, принимаю…» Избавьтесь от всего, что идет вразрез с реальностью, не пытайтесь переделать мир.

Ваше малое «я» взбунтуется, если вы прикажете ему отказаться от контроля над ситуацией. Оно придумает всевозможные истории о том, как опасно соглашаться с реальностью, разработает сценарии, в которых вы будете виноваты в своей лени, безответственности и витании в облаках. Однако ваш внутренний путеводный свет знает, что расслабиться – это не значит уклоняться от ответственности, забывать об обязательствах или не принимать в расчет мнение окружающих. Нужно просто смириться с происходящим, не сопротивляясь событиям и не пытаясь удержать то, что вы боитесь потерять. Дайте волю той части вашего «я», которая соответствует чистому сознанию и полностью принимает реальность.

Именно способность трезво оценивать действительность привлекает нас в природе, ведь она не пытается ничего изменить, просто существует. Подснежники расцветают после таяния снега, не цепляясь за зиму и радуясь весне. Река течет между скал и не раздражается из-за того, что должна преодолевать сопротивление камней. Солнце заходит в окружении золотисто-розовых облаков без разочарования из-за того, что день закончен. Горы не пытаются быть красивыми, они просто такие и есть. Волны не борются за то, чтобы накатываться на пляж, деревья не толкают друг друга, чтобы излучать спокойствие. Природа просто существует.

Между тем человеку очень трудно расслабиться. У нас мелькают идеи о том, какими должны быть те или иные вещи, а когда реальность не соответствует нашему пониманию, мы выходим из себя, сопротивляемся реальности, обвиняем ее, страдаем. Природа может многому научить нас. Просто выйдите во двор и оглядитесь вокруг.

Боль неизбежна, но можно облегчить свои страдания. Трагедии происходят, близкие покидают нас, желания не всегда сбываются, болезни подстерегают каждого… Умиротворение наступает, когда мы просто принимаем все, что случается. Можно испытывать странное спокойствие даже в те моменты, когда все идет кувырком. Это не значит, что необходимо избегать таких эмоций, как скорбь, печаль от утраты, разочарование, гнев или грусть. Нужно стараться проходить через них без сопротивления. Вы обнаружите, что, живя настоящим моментом, без страха и обвинений, всегда сможете достичь спокойствия.

Расслабление противоположно борьбе. Не стоит слишком усердствовать в попытках изменить отношение к страху и проявлять смелость, на самом деле энергичное сопротивление происходящему только помешает. Расслабление наиболее эффективно, когда вы просто принимаете реальность и погружаетесь в спокойствие. Энергия умиротворения и отказа от борьбы притягивает к вам те самые вещи, которых вы желали. Как говорит Тоша Сильвер, «сама попытка поднять с земли перо создает поток воздуха, уносящий это перо». Расслабление – это не отказ от своих желаний, а отказ от попыток схватить желаемое.

Создание собственного рецепта смелости требует от вас как раз отказа от попыток схватить желаемое, в том числе и саму смелость. Если вы чересчур привязаны к своей цели, то фактически замедляете процесс ее достижения. Вместо этого нужно позволить процессу течь, находясь в уютном и мирном месте. Что может приблизить вас к этому месту? Какие ограничительные верования вам необходимо будет осветить и исцелить? Кто из вашего окружения мог бы помочь вам чувствовать себя в безопасности, когда вы доверитесь происходящему? Что могло бы помочь лучше услышать голос вашего внутреннего путеводного света, чтобы вы могли с любовью отправить свое малое «я» на задний план и передать руководство интуиции? Что стоит на пути между вами и спокойствием? Как вы можете избавиться от напряжения? На эти вопросы я попрошу вас обратить внимание в следующей главе.

Дальше мы поговорим о шести шагах к развитию смелости. Это не формула на все времена, которой можно слепо следовать, не автоматический процесс, который позволит сбросить груз ответственности за ваш путь. Я просто предоставлю набросок, который вы сможете дополнить, прислушавшись к своей интуиции, поскольку, как уже было сказано, развитие смелости – это внутренняя работа.

Помните, что этот процесс заключается вовсе не в том, чтобы пополнить список ваших дел. Как говорил Лао-Цзы, «кто учится, с каждым днем увеличивает свои знания. Кто служит мудрости (дао), изо дня в день уменьшает свои желания». В следующей главе я постараюсь помочь вам определить, от чего именно нужно отказаться, чтобы освободить себя.

Ваше время ограничено, а потому не живите чужой жизнью, не руководствуйтесь мыслями других людей, не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции.

Стив Джобс

Деннис и я уселись на платформе, укрепленной на дереве в сотнях метров над землей. Деннис боялся высоты, и, хотя мы были привязаны страховочными тросами, которые, как нам сказали, выдержали бы и слона, сердце билось чаще обычного. В первом задании из курса канатоходцев под названием «черный бриллиант» (самом трудном из четырех) от нас требовалось привязаться к веревке, а затем перенестись над пропастью от одной верхушки дерева к другой. Мы привязались тросами, но внизу не было страховочной сетки. Затем нужно было пройти через бревно между двумя веревками. Задания курса включали также карабканье на вершину вертикально поставленного бревна, которое качалось, словно музыкальная подвеска, прохождение по связке колец и обвязывание канатом. Если бы мы сорвались, то, как заверяли нас гиды, тросы удержали бы нас в воздухе, так что мы знали, что находимся в полной безопасности. Но в тот момент, когда ты, находясь высоко над землей, ставишь свою ногу на нечто качающееся, какие-то древние инстинкты берут верх.

Деннису предстояло выполнить самое трудное задание, и я смотрела, как он с мрачным видом стоял на краю платформы. Он посмотрел вниз и сказал мне: «Иди первой». Я начала переключать застежки троса, и тут Деннис передумал: «Я бы меньше боялся, пойди ты первой, но мне интереснее сделать это самому». Он закрыл глаза и на мгновение застыл, ища центр тяжести, а затем ринулся к препятствию. Деннис явно испытывал страх, но все же двигался вперед, я подбодрила его.

Мы с Деннисом катались на аттракционах и висели на веревках не для того, чтобы получить травмы. Мы решили пойти на это, следуя собственным рецептам смелости, оказывались в некомфортных ситуациях, чтобы помочь себе расслабиться.

Иногда нужно делать то, что вас пугает, чтобы страх исцелил вас. Если вы достаточно храбры, чтобы мягко и кротко двинуться навстречу страху, то, скорее всего, обнаружите, что он отпускает вас. Тем временем смелость мало-помалу будет пробиваться наружу, словно росток из земли. Цзя Цзян, о котором я упоминала в главе четвертой, делал именно так, чтобы преодолеть свой страх перед отвержением. У Цзя был болезненный опыт, но он осознал, что боязнь нового отвержения не дает ему полноценно жить. Он дал себе задание пройти через «100 дней отказов», в течение которых сделал 100 сумасбродных запросов. Ответом на них, как он предполагал, будут сплошные отказы, но зато он сможет к ним привыкнуть. Он спрашивал у первых встречных, могут ли они одолжить ему 100 долларов или можно ли поиграть в футбол в саду их дома. Он предложил себя в качестве живого манекена в магазине Abercrombie & Fitch, просил у полицейских разрешения посидеть в их машине на месте водителя, а у топ-менеджера корпорации Google Тони Хсиеха – разрешения полетать в его самолете. Он изъявил желание взять интервью у Барака Обамы и даже спросил у служащей Krispy Kreme, может ли она приготовить для него специальный пончик с олимпийской символикой. Цзя снимал реакцию на свои просьбы на видео и получил неожиданную поддержку многих сограждан, которые поощряли его попытки преодолеть боязнь отвержения. Как ни странно, многие его просьбы удовлетворялись, что вселило в него уважение к доброте посторонних людей. Иногда ему отказывали, но с течением времени он реагировал на отказы все менее болезненно. После того как он выполнил свое задание, Цзя сказал: «Воображение часто рисует нам самые худшие сценарии, и мы из-за этого отказываемся действовать. А ведь на самом деле мы чаще всего сами себя и отвергаем».