Уход за телом, руками и ногами - читать онлайн книгу. Автор: Галина Серикова cтр.№ 24

Основу смеси для обертывания составляют косметическая голубая глина, измельченные водоросли, морская грязь (все это можно купить в аптеке). Дополнительно можно вводить ароматические масла, жирорастворяющие компоненты и др.

Процедуру обертывания проводят в такой последовательности:

1) очищают кожу скрабом или лосьоном, чтобы облегчить проникновение в кожу активных веществ;

2) обрабатывают проблемные зоны массажной варежкой, чтобы улучшить кровообращение;

3) наносят состав на тело;

4) создают эффект сауны (укутывают обрабатываемые участки полиэтиленовой пленкой, тепло одеваются и т. д.);

5) ложатся и расслабляются;

6) смывают состав теплой водой, на обсушенную кожу наносят увлажняющий крем.

Ниже приведены несколько рецептов антицеллюлитных обертываний.

Рецепт 1.

Требуется: 0,5 стакана меда.

Приготовление. Слегка нагреть мед на водяной бане.

Применение. Нанести мед на проблемные зоны и укутать.

Рецепт 2.

Требуется: 2 ст. л. зеленого чая, 2 капли эфирного масла (апельсина, лаванды и др.), 0,5 стакана воды.

Приготовление. Залить чай кипящей водой и добавить масла.

Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.

Рецепт 3.

Требуется: 0,5 стакана кофейной гущи, 3 капли эфирного масла (розмарина, апельсина и др.).

Приготовление. Перемешать кофейную гущу с маслом.

Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.

Рецепт 4.

Требуется: 2 клубня картофеля.

Приготовление. Натереть картофель на мелкой терке.

Применение. Нанести массу на проблемные зоны и укутать.

Рецепт 5.

Требуется: 1 ст. л. желатина, 2 яичных желтка, 20 капель камфорного масла.

Приготовление. Растереть желатин с желтками, влить масло и перемешать.

Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.

Рецепт 6.

Требуется: по 5 ст. л. меда и яблочного уксуса.

Приготовление. Соединить мед и уксус, перемешать.

Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.

Рецепт 7.

Требуется: по 1 стакану розовой глины и молока, 2 ст. л. меда.

Приготовление. Соединить глину с медом и молоком, перемешать.

Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.

Ванны

Водные процедуры всегда хорошо влияют на состояние тела, что объясняется возникающим при этом снижением массы. Поэтому кожа разглаживается, улучшается ее кровоснабжение, активизируются обменные процессы, выводятся вредные вещества, «сгорают» калории, тренируются сосуды. Очень полезна ванна с минеральной водой с добавлением ароматических масел или морской соли. Ванны также отлично сочетаются с подводным массажем. Температура воды не должна превышать 36–37 °C, продолжительность процедуры должна составлять не более 20 мин.

В состав морской соли входят все минеральные соли, благодаря которым организм ощущает свежесть и комфорт. При этом нормализуется микроциркуляция крови, улучшаются обменные процессы и функционирование внутренних органов, возрастает тканевая активность.

Введение в ванну эфирных масел тонизирует кожу и мышцы, а также интенсифицирует восстановительные процессы в коже. При целлюлите особенно эффективны масла можжевельника, сосны, розмарина, нероли и цитрусовых.

Рецепт 1.

Требуется: 350 г морской соли.

Приготовление. Растворить соль в небольшом количестве воды, вылить в ванну.

Применение. Опуститься в ванну, оставив над водой область сердца.

Рецепт 2.

Требуется: 1 стакан кефира, 3 капли масла можжевельника, по 1 капле масел розмарина, шалфея, лаванды и герани (либо масла лимона, лаванды и розмарина – по 3, 4 и 5 капель соответственно, либо масла лимона, розмарина и чабреца – по 2, 4 и 5 капель соответственно).

Приготовление. Растворить масла в кефире, вылить в ванну.

Применение. Опуститься в ванну, оставив над водой область сердца.

Упражнения

Целлюлит нельзя назвать просто косметическим недостатком, он является отражением тех физиологических процессов, которые протекают в организме. Поэтому устранением его внешних проявлений проблему не разрешить. Необходимо оздоровлять организм в целом. Немалую пользу в этой борьбе принесут упражнения, которые не воздействуют напрямую на жировые отложения, а влияют на общее состояние.

О пользе физических упражнений сказано немало, и ни у кого не вызывает сомнения, что они способствуют улучшению обмена веществ и функционирования сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. С помощью гимнастики ликвидируются застойные явления крови в конечностях и нижней части туловища (что очень важно в деле устранения целлюлита), оптимизируются биохимические процессы, укрепляются связки и суставы, тренируются мышцы (снимается усталость и повышается их эластичность), органы активнее насыщаются кислородом. С помощью упражнений можно справиться с целлюлитом и даже предотвратить его развитие в будущем. Залог успеха – в регулярности тренировок.

Упражнение 1.

Исходное положение: лежа на боку.

Вытянуть вверх левую руку, положить на нее голову, правую руку упереть в пол, ноги согнуть в коленях. Плавно поднять правую ногу на 20–30 см, медленно опустить (не касаясь пола) и снова поднять.

Повторить по 20 раз для каждой стороны.

Упражнение 2.

Исходное положение: лежа на спине.

Вытянуть руки вдоль туловища и расслабить, колени согнуть. Опираясь на локти, приподнять корпус, перекинуть левую ногу через правую и вернуться в исходное положение.

Повторить по 8–10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3.

Исходное положение: лежа на спине.

Сцепить руки на затылке, согнуть колени, медленно приподнять корпус на несколько сантиметров, сохраняя плечи и затылок расслабленными, напрягаться должны только мышцы живота и ягодиц. Досчитать до десяти, немного опустить туловище, затем снова поднять и досчитать до десяти.

Повторить упражнение 20 раз, вернуться в исходное положение.