Сыроедение - читать онлайн книгу. Автор: Ирина Михайлова, Александр Михайлович Михайлов cтр.№ 29

2. Затем соединить с нарезанным салатом, растертым чесноком, молотыми орехами, маслом и измельченным укропом.

✓ ингредиенты

150 мл простокваши (кефира), по 30 г зелени петрушки и укропа, 20 г очищенных грецких орехов, 1 ч. ложка растительного масла, 2–3 зубчика чеснока.

✓ способ приготовления

Простоквашу хорошо размешать с 60–70 мл воды. Всыпать мелко нарубленную зелень петрушки и укропа, истолченные орехи и чеснок, заправить маслом. Подавать охлажденным.

✓ ингредиенты

150 мл простокваши (кефира), 100 г тыквы, 1 ч. ложка растительного масла, 2–3 зубчика чеснока, укроп.

✓ способ приготовления

Простоквашу взбить с небольшим количеством воды. Положить в нее натертую на крупной терке тыкву, толченый чеснок и нарубленный укроп, заправить маслом.

✓ ингредиенты

5 свежих огурцов, 3 яблока, 1 морковь, тмин, 2 ст. ложки рубленого укропа, 1/2 стакана сметаны, 2 л воды, соль по вкусу.

✓ способ приготовления

1. Тмин залить подсоленной водой и оставить для настаивания. Настой процедить.

2. Натертые на крупной терке яблоки, морковь, нарезанные соломкой огурцы, укроп, сметану залить охлажденным настоем тмина.

3. Подавать суп со сметаной.

✓ ингредиенты

1,5 стакана грецких орехов, 1 головка чеснока, 3 ст. ложки растительного масла, черный перец, зелень петрушки, соль.

✓ способ приготовления

1. Мелко растолочь ядра грецких орехов. Растереть головку чеснока с солью, соединить с толчеными орехами, добавить растительное масло.

2. Смесь размешать добела и влить 4 стакана воды. Посолить по вкусу и подать, посыпав черным перцем, мелко нарезанной зеленью петрушки.

✓ ингредиенты

1,5 л обезжиренного кефира, 2 зубчика чеснока, 1/2 головки репчатого лука, 2 моркови, укроп, 1 сладкий зеленый перец, 1 сладкий красный перец, черный молотый перец, соль.

✓ способ приготовления

Овощи очистить, нарезать кубиками, выложить в тарелки. Охлажденный кефир посолить, поперчить по вкусу, приправить толченым чесноком и залить овощи.

✓ ингредиенты

1 л кефира, 500 мл воды, 600 г свежих огурцов, 200 г редиса с листочками, 100 г свежего зеленого горошка, 60 г зеленого лука, 100 г сметаны, соль по вкусу.

✓ способ приготовления

1. Редис с листочками, свежие огурцы нарезать соломкой, добавить зеленый горошек, зеленый лук, соль.

2. В холодную смесь из воды и кефира положить сметану, овощи и посыпать зеленым луком.

✓ ингредиенты

300 г редиса, 1,5 л кефира, зелень петрушки, соль.

✓ способ приготовления

Редис перебрать, промыть, нарезать соломкой и соединить с кефиром. Подавать на стол в глубокой тарелке, посыпав рубленой зеленью.

✓ ингредиенты

1 л кефира, 500 мл воды, 5 красных перца, 2 свежих помидора, 1 луковица, 4 зубчика чеснока, 4 ст. ложки рубленого укропа, 3 ст. ложки сметаны, соль по вкусу.

✓ способ приготовления

1. Перец нарезать соломкой, добавить рубленый репчатый лук, толченый чеснок, нарезанные дольками помидоры, соль.

2. Овощи залить смесью кефира и холодной воды, посыпать укропом. При подаче положить сметану.

✓ ингредиенты

300 г моркови, 1,5 л кефира, 1/2 стакана виноградного сахара или 1/4 стакана меда.

✓ способ приготовления

1. Очищенную морковь нашинковать мелкой соломкой или натереть на крупной терке.

2. Залить кефиром, добавить сахар или мед и перемешать.

✓ ингредиенты

5 стаканов кефира, 200 г тыквы, 1 ст. ложка меда, 10 свежих цветков ромашки аптечной.

✓ способ приготовления

1. Цветки ромашки промыть и мелко порубить. Смешать с тыквой, натертой на крупной терке.

2. Добавить мед, залить смесь кефиром. Все тщательно перемешать.

✓ ингредиенты

4 стакана кефира, 1 стакан молока, 200 г тыквы, 1 ст. ложка меда.

✓ способ приготовления

Тыкву натереть на мелкой терке. Влить молоко и кефир, добавить мед. Массу взбить.

✓ ингредиенты

500 мл простокваши, 500 мл воды, 300 г свежих огурцов, 200 г зелени (зеленого лука, листьев петрушки, укропа, кинзы), соль.

✓ способ приготовления

1. Зелень мелко нарубить, посыпать солью и растереть деревянной ложкой, пока не выделится сок.

2. Огурцы нарезать маленькими кубиками. Простоквашу смешать с водой, добавить подготовленные продукты, посолить.

✓ ингредиенты

750 мл простокваши, 1 свежий огурец, 4–5 зубчиков чеснока, 2 ст. ложки растительного масла, 2–3 ст. ложки толченых грецких орехов, 2 ст. ложки зелени укропа или петрушки, соль.

✓ способ приготовления

1. Очистить свежий огурец (приблизительно 300 г) и мелко нарезать. Посолить и выдержать 5–10 минут. Влить простоквашу, добавить толченый чеснок.

2. Простоквашу хорошо размешать, постепенно вливая 1 стакан холодной воды.

3. Затем добавить нарезанный огурец, растительное масло, толченые грецкие орехи, мелко нарезанную зелень укропа или петрушки и соль по вкусу.

4. Суп слегка размешать и подать к столу.

✓ ингредиенты