Ягоды годжи, семена чиа и зерна киноа для оздоровления и похудения - читать онлайн книгу. Автор: Александра Годуа cтр.№ 24

– 400 г шампиньонов;

– 1 болгарский перец;

– 2/3 стакана тертого сыра;

– 6 яиц;

– 1 зубчик чеснока;

– соль и перец по вкусу;

– несколько веточек тимьяна;

– 2 ст. ложки оливкового масла.

Приготовление:

1. Киноа промойте, залейте 1,5 л воды, доведите до кипения, уменьшите огонь и варите около 15 минут, остудите.

2. Шампиньоны и перец вымойте и нарежьте, чеснок измельчите.

3. На сковороде разогрейте масло, обжарьте грибы с перцем и чесноком.

4. Яйца взбейте, посолите и поперчите, добавьте киноа, овощи с грибами и тертый сыр, перемешайте.

5. Духовку нагрейте до 180 градусов. Вылейте в форму, застеленную пергаментом, запекайте около 40 минут.

Вам понадобятся:

– 100 г киноа;

– 1/2 стакана овсяных хлопьев;

– 200 мл молока;

– 1/2 стакана грецких орехов;

– 50 г сливочного масла;

– 1/2 стакана муки;

– 1 яйцо;

– изюм.

Приготовление:

1. Киноа промойте в холодной воде.

2. Молоко подогрейте, положите киноа и варите до готовности. Затем молоко слейте, оно больше не понадобится.

3. Орехи измельчите.

4. Хлопья, орехи, изюм и муку смешайте со сливочным маслом (оно должно быть мягким). Замесите тесто. Вбейте в него яйцо, добавьте киноа, тщательно перемешайте. Уберите в холодильник на 1 час.

5. Противень застелите бумагой для выпекания, выложите тесто ложкой, формируя печенье. Готовьте в духовке, разогретой до 200 градусов, 15 минут.

Вам понадобятся:

– 1 чашка киноа;

– 2 яблока;

– 1 ст. ложка сливочного масла;

– 1/4 чашки молока;

– 2 ч. ложки сахара;

– корица на кончике ножа.

Приготовление:

1. Киноа залейте водой, дайте постоять, воду слейте. Зерно отварите, промойте.

2. Яблоки вымойте, очистите, нарежьте небольшими кусочками.

3. Сливочное масло растопите на сковороде. Обжаривайте яблоки 5–6 минут, пока они не станут карамелизироваться. Всыпьте сахар, корицу, влейте молоко, добавьте киноа, перемешайте. Подавайте десерт теплым.

Вам понадобятся:

– 3/4 стакана киноа;

– 1/2 стакана изюма;

– 1/4 стакана кураги;

– 4 стакана молока;

– 2 яйца;

– 1/4 ч. ложки кардамона;

– 1/4 стакана меда;

– 1/4 стакана сахара.

Приготовление:

1. Три стакана молока влейте в кастрюлю, добавьте промытую киноа, доведите до кипения, уменьшите огонь и варите до готовности (около 15 минут), время от времени помешивая.

2. Яйца, мед, сахар, кардамон и оставшееся молоко взбейте.

3. Медленно влейте эту смесь в киноа, убавив огонь и постоянно помешивая. Добавьте сухофрукты. Варите около 5 минут, пока смесь не загустеет.

4. Перелейте пудинг в специальную посуду, поставьте в холодильник как минимум на 2 часа.

Вам понадобятся:

– 300 г киноа;

– 800 мл молока;

– 200 мл сливок;

– 80 г сахара;

– стручок ванили;

– 1 ч. ложка сахара;

– 250 г клубники.

Приготовление:

1. Молоко смешайте со сливками. Поставьте на огонь, добавьте сахар и ваниль. Доведите до кипения, всыпьте промытую киноа, варите, помешивая, около 40 минут. Разлейте смесь по креманкам.

2. Клубнику смешайте с сахаром с помощью блендера. Вылейте на молочную основу с киноа.