Моя программа стройности - читать онлайн книгу. Автор: Римма Мойсенко cтр.№ 27

Рис. Осторожный психотип, мужчина

После достижения успеха в работе над внутренним миром переходите к выполнению рекомендаций второй части книги – и решительно начинайте худеть. Вас ждет только успех!

Особенности процесса похудения

В начале процесса похудения осторожный психотип терзается привычными сомнениями: «А надо ли? А получится ли? А не опасно ли?» Он следует данным ему рекомендациям по снижению веса с опаской. Поэтому постарается проверить их основательность, черпая знания из всех доступных ему источников информации. Ему будет намного легче, если в процессе похудения его будет сопровождать человек из близкого круга, который уже избавился от лишних килограммов, следуя аналогичным рекомендациям. Но лучше, если это будет специалист, которому он доверяет.

...

Осторожные психотипы пунктуально следуют программе избавления от лишнего веса. Если они поверили в действенность данных им рекомендаций и прописанных процедур, то будут выполнять все, как полагается. У них есть качества характера, необходимые для такой работы над собой.

Важная особенность процесса похудения осторожного психотипа – довольно медленное снижение веса. Присущая им осмотрительность, опасливость, негативный ментальный и эмоциональный фон существования диктуют организму осторожное избавление от лишнего веса. Здесь трудно добиться ускорения обмена веществ и, соответственно, быстрого похудения. Но это не беда: лишний вес рано или поздно «уйдет». Осторожному психотипу надо просто знать эту свою особенность и набраться терпения, быть обязательным в следовании программе снижения веса на протяжении довольно длительного периода.

Вероятность срыва в пищевом поведении и как его избежать

Если осторожный психотип серьезно взялся за снижение веса, сделал это дело частью своей жизни, то он будет «охранять» его столь же бережно, как и собственное существование. Поэтому срывы в пищевом поведении в случае похудения осторожного психотипа ожидаются намного реже.

И все-таки срыв возможен – в том случае, если осторожный психотип изменит себе и поставит перед собой долгосрочную труднодостижимую цель.

...

Осторожный психотип должен планировать процесс похудения поэтапно, ставить перед собой цель, реально достижимую за короткий срок

Дело здесь вот в чем: психологическая особенность осторожного психотипа – он не смотрит далеко вперед. Он движется по жизни аккуратно: сделал несколько шагов, огляделся, отдохнул, убедился в том, что цел, что добился небольшого успеха, – теперь можно сделать еще несколько шагов. Если же он обяжет себя пройти без остановки длинный-длинный путь, конец которого не виден и таится в опасной неизвестности, – на таком пути для него существует риск сорваться.

Поэтому осторожный психотип должен планировать процесс похудения поэтапно. Ставить перед собой цель, реально достижимую за короткий срок И достигать ее. А потом ставить новую цель. Например: «За следующий месяц я сброшу 3 кг. А там посмотрим». И все. Через месяц, скорее всего, он получит планируемый результат. Это вселит в него веру в успех, ободрит (здесь важно фиксировать внимание на маленькой победе, отметить ее, поздравить себя, сделать себе подарок). И он сможет уверенно двигаться к новой краткосрочной цели. Вот так, короткими маршами, осторожный психотип успешно пройдет весь путь к своему идеальному весу и телу без срывов в пищевом поведении.

Чувственный психотип

Характеристика психотипа

Когда ко мне приходят люди чувственного психотипа, я получаю истинное удовольствие. При общении с ними мне не приходиться пробивать стену агрессии, потому что они всегда открыты, уже заранее благодарны за совместное общение, искренни и доброжелательны. В их облике все гармонично, несмотря на другую весовую категорию. Они умеют правильно создать свой образ – аккуратно причесаться, использовать умеренный макияж, стильно и изящно, но в то же время сдержанно одеться. Это светлые люди. Они улыбчивы, доброжелательны, внимательны к собеседнику, очень деликатны. Говорят мягко, негромко, спокойно, неторопливо. У них плавная, выразительная речь. Они никогда не кричат, всегда стараются понять собеседника, договориться с ним, прийти к компромиссу.

Эти люди тонко чувствуют чужую боль и немедленно откликаются на любой зов о помощи. Они живут сердцем.

А оно не знает, что такое эгоистический интерес. Чувственный психотип безоговорочно отдает себя заботам о других. Он готов помогать всем подряд. Само собой, он выстраивает более или менее разумную систему приоритетов: прежде всего – родные, потом – друзья, дальше – коллеги…

...

Для чувственного психотипа важно построить для себя программу похудения таким образом, чтобы быстро получить первый результат.

Ярким представителем этого психотипа являлась всеми любимая Валентина Васильевна Толкунова. Такое ощущение, что она уже родилась с пониманием того, что вся ее жизнь будет посвящена людям. Нежность души, широта знаний, любовь к людям, неповторимый, тонкий, душевный, прозрачный, хрустальный голос, доброе сердце, щедрость натуры, человеческая мудрость – все это она с огромной душевной теплотой и любовью дарила всем и каждому, кого встречала, кто ее окружал, кто оказывался в ее жизненном пространстве. Она отдавала себя всю без остатка.

В проекте «Сбрось лишнее», который я вела в 2010-2011-м, представителей данного психотипа много. Вообще, как ни странно, ни удивительно, вся группа пациентов, сбрасывающих вес, была открыта и искренна, несмотря на то что они в своей повседневной жизни в большей степени обращены в свой внутренний мир, в свои внутренние, глубокие переживания.

И здесь мы подошли к разговору о том, почему чувственные психотипы обретают избыточный вес.

Причины обретения избыточного веса

Одна моя пациентка, женщина средних лет, растила сына в одиночку. Ярко выраженный чувственный психотип, она все силы отдавала делу воспитания и обучения своего чада. Сын вырос. Благодаря матери он получил блестящее образование, стал хорошим управленцем, завел свое дело. И исчез из жизни моей пациентки. Как будто его и не было. Бедная женщина жаловалась мне: «Не звонит. Никогда с праздником не поздравит. Не приедет погостить. Не спросит о здоровье… Как же так? Я всю жизнь ему отдала! Все для него делала! А он теперь со мной и парой слов перекинуться не хочет!»

В момент обращения у пациентки был большой вес, измерявшийся трехзначным числом, сахарный диабет, гипотиреоз…

В ее случае именно отсутствие элементарного внимания со стороны сына породило в душе матери глубокую боль и обиду. А мы знаем, что обида, которую человек долго хранит в своей душе, не только разрушительно действует на внутренние органы, но и порождает защитную реакцию в виде изменения пищевого поведения, что приводит к избыточному весу, так как бесконечное «заедание» продуктами питания своих негативных мыслей становится ресурсом, позволяющим получить хоть какое-нибудь удовольствие.

С чего начать процесс похудения