Моя программа стройности - читать онлайн книгу. Автор: Римма Мойсенко cтр.№ 24

В своей борьбе с миром оборонительно-наступательный психотип ставит только на себя. И здесь все зависит от того, каков уровень развития и условий существования такого человека. Он может верить только в свою физическую силу или в практические навыки. А может в первую очередь использовать осторожную разумность, компетентность, осведомленность, предусмотрительность.

Такие люди точно знают, что порядок и следование определенной системе – залог их безопасности и успеха. Поэтому живут по заимствованным или самостоятельно разработанным правилам и стандартам и требуют этого от своего окружения, жестко его контролируя. Если кто-то нарушает установленный ими порядок, они становятся агрессивными – на войне как на войне!

Вообще говоря, их призвание – создание эффективно работающих систем. Они могут создавать их из себя, и тогда становятся блестящими исполнителями, профессионалами своего дела. Но если оборонительно-наступательные действуют масштабно, то это – успешные бизнесмены и управленцы высокого уровня. В любом случае на них можно положиться. Они выполняют работу четко, в строгом соответствии со всеми требованиями своего дела. Системный подход, контроль и самодисциплина – с помощью этих полезных инструментов они добиваются успеха.

Оборонительно-наступательный психотип создает впечатление сильной личности. И стремится быть сильным – иначе, уверен он, агрессивный внешний мир подомнет его под себя. Но, несмотря на всю свою решимость выстоять, он не очень-то верит в победу. Ведь ему приходится сражаться в одиночку, а против него – весь белый свет…

Это противоречие составляет ядро конфликта личности оборонительно-наступательного психотипа. Поэтому он как никто другой нуждается в помощи психолога. Но тут есть трудность. Он убежден: «То, что не поддается моему зримому рациональному контролю, не существует». Поэтому психологам этот психотип не доверяет.

...

«На тренинге я говорю: «Попробуйте смоделировать в уме свое желаемое будущее. Свою мечту. Закройте глаза. Представьте себе…» И так далее. Оборонительно-наступательный психотип выполняет все мои указания. Но после сеанса на вопрос «Что вы видели?» отвечает: «Какая разница? Ведь это же иллюзия! Зачем тратить время на пустые фантазии? Лучше делом заняться!» Такие люди любят говорить про себя: «Я земной человек».

Ольга Игнатьева, психолог центра «Риммарита», консультант проекта «Сбрось лишнее»

Эти люди получают от жизни совсем немного эмоциональных или эстетических удовольствий. Поэтому стараются взять как можно больше из того, что им может предоставить тело. Процесс еды доставляет им истинное удовлетворение. Они уделяют ему особое внимание. Их не назовешь гурманами – для них важен сам факт приема пищи. Акт насыщения для них – и отдых, и компенсация потерь в силовом противостоянии с миром. Поэтому оборонительно-наступательный психотип «заедает» стресс охотнее представителей всех остальных категорий.

Причины обретения избыточного веса

Таким людям нелегко. На них оказывают влияние буквально все психологические факторы обретения избыточного веса. Одно вызывает к жизни другое. Как правило, оборонительно-наступательный психотип получал в детстве серьезные психологические травмы. Они определили весь драматизм его дальнейшей внутренней жизни.

• Негативные переживания прошлого привели к формированию внутренних ограничителей – ошибочных представлений о жизни и отношениях с людьми. «Я живу во враждебном мире в ненадежном окружении».

• Внутренние ограничители заставляют людей этой категории вести себя так, что их самые худшие ожидания оправдываются.

• В результате они постоянно находятся в напряжении и периодически погружаются в негативные мысли и чувства.

В принципе, оборонительно-наступательный психотип с избыточным весом переживает непрерывный хронический стресс. А мы теперь знаем о его ярко выраженной склонности к получению удовольствия от пищи. Стресс он с наслаждением «заедает». И таким образом облачается в жировые доспехи. Они защищают его от ударов враждебного мира.

С чего начать процесс похудения

Дорогие оборонительно-наступательные психотипы с избыточным весом! Я недаром начала описание ваших психологических особенностей с «Размышлений на тему» и «Необходимого отступления». Вы теперь понимаете, в чем корень ваших зол, и знаете, в каком направлении вам нужно двигаться. До сих пор вы сражались с внешним миром. Вам казалось, что ваши усилия не напрасны. Но вы видите: борьба не делает вас счастливее, а только множит проблемы. Одной из них стало обретение избыточного веса.

Рис. Оборонительно-наступательный психотип, женщина

Любая война рано или поздно заканчивается. Завершайте и вы свою бесконечную битву. Начните заниматься собой. Но не спешите снижать вес. Сначала приведите в порядок свой внутренний мир. Сделайте акцент именно на этом. Внутренняя работа преобразует вашу жизнь так, как вы и не смели предполагать. Тем более она предрешит ваш успех в похудении и улучшении здоровья.

Начните процесс избавления от лишнего веса следующим образом…

1. Еще раз внимательно прочтите главы «Переживания прошлого», «Стереотипы мышления», «Экология мыслей и чувств», «Стресс». Возьмите на вооружение все техники и упражнения, которые в них изложены. Постарайтесь принять жизненные убеждения, сформулированные в «Размышлениях на тему».

2. Особенно обратите внимание на избавление от негативных переживаний прошлого. Работа над собой освободит вас от застарелых обид, претензий к тем, кто причинял вам боль или до сих пор доставляет неприятности. Тогда вы сможете решать свои проблемы спокойно и конструктивно. А если вас беспокоит чувство вины (в чем вы, скорее всего, не хотите себе признаться), то вы сумеете себя простить. В конце концов, вы, как и все люди, имеете право на ошибки…

3. Любой представитель вашей категории психотипов имеет в теле много мышечных зажимов (слишком часто он испытывал сильные отрицательные эмоции). Но вам совершенно не свойственно расслабляться. Научитесь этому:

• практикуйте техники релаксации и позитивное самовнушение;

• уделяйте время всему, что способствует расслаблению. Посещайте баню или сауну. Проводите больше времени в спокойных прогулках на природе – в парке, в лесу, у воды. Старайтесь обращать внимание на пение птиц, получать удовольствие от свежего воздуха, шума листвы, вида плывущих по небу облаков… Ведь сам по себе мир так прекрасен! Думайте об этом;

• найдите себе любимое занятие вне работы – хобби. Дело, на котором отдыхает душа. Это может быть что угодно: коллекционирование марок, фотография, работа на даче, в огороде, вышивание, бисероплетение, плавание в бассейне;