90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - читать онлайн книгу. Автор: Александр Свияш cтр.№ 56

А можно получить тот же кайф, но без быстрой езды на автомобиле (где его взять?), карабкания по горам (нужно оборудование, время, здоровье) или без партнера по сексу. Можно просто эмоционально отреагировать на внешнюю информацию (или даже на свою же мысль – полное самообслуживание!!!), и организм тоже выбросит адреналин в кровь. Измененное состояние сознания получено быстро и без особых усилий! Практически все люди пользуются этим приемом, даже не подозревая об этом.

Раз уж так происходит, то давай ты не будешь осуждать себя за свои эмоции. А попробуешь просто получить максимальное удовольствие от этого состояния. Что для этого нужно? Очень мало. Нужно отвлечься от возбудившего тебя человека (или мысли) и сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Попробуй ощутить потоки энергии, протекающие по твоему телу, и получить от этого удовольствие. Порадуйся, как громко и убедительно звучит твой голос – он слышен на три этажа вверх и три этажа вниз! Почувствуй, как дрожат твои руки или ноги, как сжаты мышцы груди и живота, как напряжено все тело. Это классные состояния, просто ты никогда не сосредотачивалась на них, увлеченная процессом борьбы за свою идею. Бог с ней, с идеей, не прозевай получить кайф от своего гнева или ярости!

Самое сложное в этом приеме – как раз вспомнить о своем намерении получить кайф от переживаний. Ведь так важно доказать своему оппоненту, как он не прав, тут не до кайфа! Но если уж удалось тормознуть внутренний монолог и борьбу за свой идеал, то тут же пользуйся моментом! Сосредоточься на своих внутренних процессах и кайфуй!

К сожалению, это удовольствие обычно бывает недолгим. Как только переключишься на внутренние процессы, эмоции тут же утихают. Ничего, ты ведь не последний день живешь, твои идеализации остаются с тобой. И твои острые эмоции тоже – получи удовольствие при следующем несовпадении твоих ожиданий и реальности.

Этот прием применим только при высокоэмоциональных переживаниях (гнев, ярость, раздражение). Если ты имеешь низкую энергетику и склонна к низкоэнергетическим депрессивным состояниям, то тебе трудно будет воспользоваться этим приемом для получения кайфа – внутренние процессы будут слишком слабы. Поскольку всю твою энергию переварят (без всякого для тебя удовольствия) твои же неконтролируемые мысли. Если они еще достают тебя, то вернись к Шагу 51 и выполни его упражнения.

Задания на этом шаге:

1. Понаблюдай за собой в момент острого эмоционального реагирования на что-то. Сосредоточься на внутренних процессах и получи удовольствие от этого состояния.

2. Продолжай работу по самопрограммированию с составленным тобой на 49-м шаге позитивным утверждением.

3. Продолжай работу по выработке у себя нового качества (Шаг 63).

Тема дня – работа с сильными эмоциями

Мой Дневник самонаблюдений

Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

У нас осталась еще пара идеализации, о которых тебе желательно знать. Сегодня мы поговорим о гордыне, или идеализации своей исключительности.

Ты, наверное, слышала от взрослых, что гордыня есть один из тех грехов, которые сильно осуждаются в христианстве. Но никто толком не поясняет, что это такое. Это очень удобно для манипуляторов – любое твое действие можно объявить гордыней и тем самым навесить на тебя чувство вины. А раз ты чувствуешь вину (я – плохая!), то тобой можно управлять (что обычно и делает манипулятор). Да и ты сама начинаешь бессознательно искать наказания за свою вину. А кто ищет, как известно, тот всегда найдет.

На самом деле гордыня – это чувство превосходства, часто презрения к окружающим людям. Часто гордыня является развитием идеализации своих способностей – когда действительно способный человек достигает успеха и начинает презирать окружающих. Люди даже придумали отдельное название таким ситуациям – «звездная болезнь».

Нередко гордыня не имеет под собой реальных оснований. Например, ребенок, живущий в семье, где родители занимают избранное положение в обществе (занимают большой пост, очень богаты, очень известны), пропитывается «духом» исключительности и начинает презрительно смотреть на окружающих. Хотя сам собой пока что представляет только пустое место (дети-«мажоры»).

Характерными мыслями, указывающими на наличие идеализации своей исключительности, являются:

• Этим людям нужно очень много стараться, чтобы я обратила на них внимание! Я не буду унижаться до общения с ними!

• Вы специально все делаете назло мне, я уверена в этом!